Žmonės, pabudę daugiau ryto, linkę valgyti sveiką maistą

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: What really matters at the end of life | BJ Miller

„Nutukimo draugijos“ paskelbtas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie anksti pabusti, linkę valgyti sveiką maistą. Be to, vidutiniškai tiems, kurie anksti pabusti, kasdien kasdien elgiasi nuodugniau ir laiku

Moksliniai tyrimai: žmonės, kurie anksti pabusti, pasirenka valgyti sveiką maistą

Mokslininkai tyrinėjo 2 000 atsitiktinai atrinktų žmonių duomenis, kurių rezultatai buvo nustatyti, kad tie, kurie anksti ryte pabudo, ne tik valgė geros mitybos pusryčius, bet ir valgė sveiką maistą nuo ryto iki vakaro.

Tada, ką apie pabudimą ir mieguistumą? Ne daugelis dalyvių atsibunda vėlai, kurie valgo sveiką maistą, kaip ir tuos, kurie anksti pabunda. Be to, žmonės, kurie vėl pabudo, taip pat aptinka daug baltymų trūkumo ir perteklių cukraus kiekio organizme, jų maistinės dalys taip pat yra 2 kartus dažnesnės.

Kas sukelia vėlai pabudusius žmones linkusi valgyti nesveiką?

Jei jis susijęs su tuo, kada ir ką asmuo valgo pagal savo veiklos laiką, tyrėjas pateikia naują vaizdą, kodėl vėlai pabudę žmonės nori valgyti nesveiką maistą. Taip yra todėl, kad yra skirtumas chronotipas (aktyviosios kūno valandos) abiejų dalyvių kategorijos ir energijos bei maistinių medžiagų, kurias jie maitina.

Pirma, akivaizdžiausias suvartojimo skirtumas yra pabudimas. Jie labiau džiaugiasi, kad maisto produktai, kuriuose yra mažai baltymų, bet yra daug sacharozės (cukraus). Naktį jie suvartos daugiau cukraus, riebalų ir sočiųjų riebalų rūgščių.

Be to, savaitgaliais dar labiau ryškus skirtumas tarp žmonių, atsistojusių anksti ir pabudusių per dieną. Vėliau atsibundę žmonės dažniau renkasi savo bendrą biologinį laiką. Vienas iš simptomų yra nereguliarus valgymo laikas, nereguliarus miego režimas ir fiziškai mažiau aktyvus.

Asmens miego modeliai taip pat gali turėti įtakos tam tikrų hormonų, pvz., Leptino ir ghrelino, išlaidoms, kurios gali padaryti asmenį lengvai alkanas. Todėl, jei esate pasiryžęs gyventi sveikai arba išlaikyti svorį, pradėkite reguliuojant gerą ir reguliarų miego modelį.

Patarimai, kaip anksti pakilti

1. Pradėkite miegoti anksti

Kaip žinote, jei norite pabusti dienos pradžioje, turite anksti miegoti. Pakankamai miegoti apie 7-9 valandas per parą nakties pradžioje kūnas gali pabusti anksčiau nei įprasta. Net miega su pakankamai valandų gali pagerinti kūno sveikatą, nes miego metu organizmas regeneruoja pažeistas ląsteles. Taigi, kad jūsų kūnas neabejotinai jaustųsi sveikesni ir montuotojai vėliau

2. Venkite žaisti įtaisą prieš miegą

Kai kuriems žmonėms tai tikrai negali padėti žaisti įtaisą ir žiūri televizorių praleisti naktį. Na, šis įprotis, dėl kurio tapsite asmeniu, dažnai vėluoja ar vėl pabudęs. Rekomenduojama palikti visus elektroninius prietaisus 1 valandą prieš miegą. Pabandykite bandyti taikyti šią techninę priežiūrą kiekvieną dieną. Neabejotinai miegoti naktį galite gauti kokybę ir pabusti anksti tampa lengviau.

3. Peršokti į miegą, kai jaučiatės pavargęs

Daugelis vis dar ignoruoja kūno nuovargį naktį. Nors nuovargis yra signalas iš smegenų, kad organizmui reikia laiko energijai įkrauti, būtent miegant. Pabandykite išjungti šviesas, įtaisąir televizija, kai kūnas jaučiasi pavargęs. Kadangi fizinis nuovargis, kuris ir toliau yra priverstas, sukels sveikatos sąlygas lėtai.

Žmonės, pabudę daugiau ryto, linkę valgyti sveiką maistą
Rated 5/5 based on 2855 reviews
💖 show ads