Turinys:
- Kvapas šis aromatas gali įveikti klaustrofobiją
- Agurkų aliejus
- Žalioji obuolė
- Kiti patarimai, kaip elgtis su klaustrofobija
Ar patiriate baimę, kai nedideliame kambaryje ar uždarame kambaryje? Jei taip, galbūt patiriate klaustrofobiją. Claustrofobijos simptomai gali būti sunkūs, tačiau daugelis žmonių nesiekia gydymo. Vis dėlto yra būdų, kaip įveikti klaustrofobiją.
Tyrime teigiama, kad baimė, kurią patiriate, kai esate uždaroje erdvėje, gali būti palengvinta kvepiant agurkų ir obuolių kvapą. Kodėl?
Kvapas šis aromatas gali įveikti klaustrofobiją
Nuo seno daugelis žmonių naudojo augalų, medžių, prieskonių ir vaisių aromatą, kad įveiktų uždegimą, depresiją ir miego sutrikimus. Taip yra todėl, kad kvapas kvapas gali veikti kaip vaistas jūsų smegenyse.
Tam tikri kvapai stimuliuoja nosies nervus, kurie skatina smegenis. Ši stimuliacija paprastai patenka į limbinę smegenų sistemą, kuri kontroliuoja širdies ritmą, kraujospūdį, kvėpavimą, atmintį, stresą ir hormonų pusiausvyrą.
Be to, kai kurie augalų ar kitų aromatų efektai gali būti psichologiniai. Pavyzdžiui, tam tikri kvapai yra terapiniai, nes juos sujungiate su įdomiais dalykais.
Tam tikri kvapai gali net padėti įveikti klaustrofobiją. Štai keletas kvapų ar kvapų, kurie gali padėti.
Agurkų aliejus
Viename iš dr. Hirschas, trys ketvirtadaliai klirofobijos savanorių jaučiasi geriau, kai po bučinio agurko lifte.
Kai kurios ligoninės taiko agurkų aliejų į kvadratinę medvilnę ir įdeda į paciento nosį, kol atlieka MRT tyrimą.
Hirschas spėja, kad kažkas agurke keičia žmonių požiūrį į kambarį.
Žalioji obuolė
Gaivaus kvapo gaivus kvapas gali padėti įveikti pernelyg didelį nerimą. Viename tyrime vaisių aromatas taip pat padėjo sumažinti nerimą dėl kai kurių žmonių įsilaužimo į mažą kambarį.
Be to, kvapus žaliųjų obuolių aromatas gali padėti sumažinti kraujospūdį, skausmą dėl migrenos ir sumažinti apetitą.
Kiti patarimai, kaip elgtis su klaustrofobija
Kiti būdai, padedantys įveikti klaustrofobiją, yra šie:
- Išgyventi, jei įvyksta ataka. Jei važiuojate, gali būti, kad galite nuvažiuoti kelio pusėje ir laukti, kol simptomai praeis.
- Priminkite sau, kad baisios mintys ir jausmai praeis.
- Stenkitės sutelkti dėmesį į kažką, kas nėra pavojinga.
- Giliai įkvėpkite ir palaikykite tris sekundes, tada iškvėpkite.
- Iššūkis baimė, primindamas sau, kad tai nėra realus.
- Vizualizuokite teigiamus rezultatus ir vaizdus.
- Prisijunkite prie jogos klasės, pasinaudokite treniruočių programa ar aromaterapiniu masažu, kad galėtumėte išspręsti stresą. Tai gali būti naudojama kaip ilgalaikė strategija, skirta įveikti klaustrofobiją.