Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Playmobil Batalla por el tesoro medieval 5 El ataque del dragon
- Žmogaus kaulų funkcija nuo kūno kūrimo iki organų apsaugos
- Tiesą sakant, žmogaus kaulai yra stipresni už plieną
- Štai kaip išlaikyti kaulus stiprus ir sveikas
Medicinos vaizdo įrašas: Playmobil Batalla por el tesoro medieval 5 El ataque del dragon
Ar žinote, kad yra 206 kaulai, kurie sudaro suaugusiojo kūną? Taip, kaulai yra pagrindinė organizmo parama. Todėl žmogaus kaulai yra labai stipriai suprojektuoti ir netgi gali palaikyti kūno svorį kiekvieną dieną. Smalsu, kaip stiprūs žmogaus kaulai? Peržiūrėkite toliau pateiktą atsakymą.
Žmogaus kaulų funkcija nuo kūno kūrimo iki organų apsaugos
Paprasčiau tariant, kaulai žmogaus organizmui suteikia formą. Jei nėra kaulų, raumenims ir kitiems audiniams nėra vietos, kad kūnas taptų beformų.
Be to, daugelio kaulų, sudarančių skeletą, išdėstymas užtikrina svarbių organų apsaugą visame kūne. Pavyzdžiui, kaukolė apsaugo smegenis, nes centrinė nervų sistema ar šonkauliai apsaugo širdį, plaučius ir kitus gyvybiškai svarbius organus.
Kai kuriems raumenims taip pat reikia kaulų, kaip sutarčių sudarymo vietos, kad būtų galima judėti. Ne tik tai, kad kaulų čiulpų vadinamas kaulo viduje taip pat veikia kraujo ląstelių, baltųjų kraujo ląstelių, riebalų ląstelių ir fibroblastų gamybos centras.
Nors dauguma kalcio bus laikoma kauluose, kalcio perteklius bus suskaidytas, kad padidėtų kraujo pasiūla. Štai kodėl kaulai taip pat yra atsakingi už kalcio kiekio kraujyje reguliavimą, kad nervai ir raumenys galėtų tinkamai veikti.
Tiesą sakant, žmogaus kaulai yra stipresni už plieną
Kaulai yra stipriausia kūno dalis. „Live Science“ duomenimis, kaulai yra labai stiprūs net keturis – penkis kartus stipresni už panašaus dydžio plieną. Kiekvieno žmogaus kaulų stiprumas priklauso nuo kaulų tankio.
Stiprus ar ne kaulams įtakos turi kelios svarbios medžiagos: kalcis, vitaminas D ir vitaminas K. Kalcis veikia kaulų formavimuisi ir sulėtina nuostolių procesą. Nors vitaminas D padeda organizmui absorbuoti kalcio, kad jis padėtų išvengti kaulų praradimo.
Kalcį ir vitaminą K galima lengvai gauti iš maisto. Nors vitaminai D, galima gauti ne tik iš maisto, bet ir nuo ryto saulės. Tačiau visi trys suvartojimai turi atitikti poreikius.
Pagal mitybos adekvatumo normas, 16-80 metų amžiaus žmonėms reikia:
- 15-20 mikrogramų vitamino D
- 55-65 mikrogramai vitamino K
- 1200-1000 mikrogramų kalcio
Be kaulų tankio, kaip stiprūs kaulai taip pat priklauso nuo žmogaus kūno svorio, amžiaus ir sveikatos. Biomedicinos atliktas tyrimas, atliktas Wayne State University, apžvelgė sportininkų stiprumą ir jų naštą kaulams pakenkti.
Boksininkas gali duoti daugiau galios, nes jis turi daugiau kūno masės. Greitas ir aštrus perforavimas gali sukelti 25 proc.
Štai kaip išlaikyti kaulus stiprus ir sveikas
Kaulų stiprinimą galima padaryti keisdami savo gyvenimo būdą. Tai ne tik palaiko kaulų sveikatą, bet ir palaiko bendrą kūno sveikatą. Pirma, patenkinkite savo mitybos poreikius iš sveikų maisto produktų.
Siekiant išlaikyti kaulų sveikatą, vartokite daug vitamino D, vitamino K ir kalcio, kuris yra sveikas perdirbimui ir jo turiniui. Pavyzdžiui, pasirinkite mažai riebalų turintį pieną. Kiekvieną dieną 10 minučių saulėje mėgautis vitaminu D tiesiogiai kūnui.
Be to, pratimai taip pat gali padidinti kūno ištvermę ir stiprinti kaulus. Tačiau atkreipkite dėmesį į savo saugumą ir dirbdami, kad išvengtumėte sužalojimų.
Fizinis aktyvumas taip pat yra naudingas išlaikant jūsų idealų kūno svorio balansą, todėl jis nepablogina kaulų darbo organizuojant kūno svorį.
