Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Geriamasis vanduo. Kaip pagerinti jo savybes
- Kas nutiks, kai per trumpą laiką išgersite per daug?
- Simptomai ir vandens apsinuodijimo gydymas
- Kaip išvengti apsinuodijimo vandeniu
Medicinos vaizdo įrašas: Geriamasis vanduo. Kaip pagerinti jo savybes
Kai oras yra karštas ar po treniruotės, kartais mūsų gerklės yra užsikimšusios, taigi stiklinė vandens yra kažkas, ko laukia. Dėl mano troškulio, kartais mes geriamės labai susijaudinę, labai greitai ir labai daug. Nedažnai jaučiasi keista arba jaučiasi blogai, kai nurijome daug vandens. Ar tai tinka mūsų veiksmams?
Kas nutiks, kai per trumpą laiką išgersite per daug?
Dehidratacija kartais verčia mus gėrti nesąmoningai, mes vėl ir vėl gulpuojame vandenį, nežinodami, kiek pateko į mūsų kūną. Pasirodo, kad per daug ir greitai gerti negalima. Tai gali sukelti pavojingą situaciją. Kūnas patirs drastišką cukraus ar natrio kiekį kraujyje. Ši būklė vadinama hiponatremija arba apsinuodijimu vandeniu (vandens intoksikacija), ši sąlyga yra labai rimta ir netgi pavojinga. Hiponatremija yra susijusi su mažu natrio kiekiu kraujyje.
Paprastai jauni ir sveiki vaikai nejaučia hiponatremijos, nebent jie išgers litrus vandens vienu metu. Taip atsitinka todėl, kad inkstai gali pašalinti vandenį ne daugiau kaip vieną valandą. Natrio užduotis yra išlaikyti skysčių pusiausvyrą ląstelėse ir aplink jas. Per daug vandens gerti gali atsirasti pusiausvyros sutrikimas, o skystis iš kraujo pateks į ląstelę. Patinimas gali plisti į smegenis ir tapti rimta problema. Šią problemą kartais galima rasti kūdikiams, nes mažas kūdikio kūnas negali turėti per daug vandens. Tai yra priežastis, kodėl kūdikiai turėtų gerti tik pieną ar pieną.
Simptomai ir vandens apsinuodijimo gydymas
Ženklai, atsirandantys dėl hiponatremijos, atrodo kaip nuovargio simptomai šilumos smūgis. Jūs taip pat pajusite šilumą, galvos skausmus ir pojūčius. Pradiniai šios ligos simptomai taip pat gali būti viduriavimas, pykinimas ir vėmimas. Jei po treniruotės matote ką nors arba patys patys, pabandykite juos patraukti į saugią vietą, palikti juos šešėlyje ir nedelsdami kreipkitės pagalbos. Labai sunku atskirti apsinuodijimo vandeniu ir šilumos troškulio skirtumą.
Jei žmonės, turintys šią būklę, iš karto nesuteikia pagalbos, tai pablogės, kaip paaiškinta pirmiau, patinimas gali sukelti rimtų smegenų, traukulių ir koma. Gavus pagalbos, gydytojas suleis vandenį į druskos vandens koncentraciją, kad sumažintų patinimą, kad būtų pakeista būklė. Tai daroma taip, kad kraujas atgautų natrio kiekį.
Kaip išvengti apsinuodijimo vandeniu
Geriausia prevencija yra ne gerti trumpą laiką. Vanduo, kurį geriate, stengsis būti ne tokiu pat mastu, kaip jį išimdami. Tačiau iš tiesų sunku įvertinti. Ekspertai sako, gerti, kol nesijaučia troškulys, tada sustokite. Yra ir kitų būdų, taip pat galite išmatuoti, žiūrėdami į šlapimą. Jei tamsus, tai ženklas, kad dehidratavote. Kai taip atsitiks, reikia gerti.
Jūs tikrai žinote, kad vanduo yra labai geras organizmui. Tačiau energijos gėrimai ar gėrimai, skirti sportui, yra geresnis pasirinkimas nei vanduo, kai dirbate intensyviai. Kodėl gėrimas yra geresnis? Kadangi energijos gėrimai turi natrio ir elektrolitų. Jums reikia žinoti, kad per daug skysčių, patekusių į greitą laiką, gali kilti problemų. Taigi, vis tiek, neatsižvelgiant į gėrimą, nebandykite gerti.
Sportininkas turi likti hidratuotas, yra net šūkis „gerti prieš troškulį“. Tačiau tai gali pabloginti veiklą ir būti labai pavojinga. Pagal Klinikinis žurnalas arba sportas, cituojamas ZME mokslo tinklalapyje. Atlikti sportininkų, trenerių ir renginių organizatorių švietimą apie pavojus ir riziką, kad jie bus pernelyg drėgni. Žinant tai nereiškia, kad jūs išleidžiate save dehidratuotu. Jūs turite išlaikyti kūno skysčius. Tačiau pabandykite žinoti, kiek reikia gerti.
SKAITYTI:
- 7 priežastys, kodėl turėtumėte reguliariai gerti agurkų vandenį
- 5 šalutiniai poveikiai, jei mes geriame daugumą arbatos
- Žalios kavos gėrimo privalumai ir pavojai
