Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Andrius Pauliukevičius apie pusryčių dribsnius: tai lemia riebalų kaupimą arba deginimą
- Ar mano kūno forma yra obuolys ar kriaušės?
- Kodėl moterys paprastai būna kriaušės formos, vyrams būdingas obuolių augimas?
- Poveikis sveikatai, pagrįstas kūno forma
- Ar kriaušės kūno forma geriau nei obuolys?
Medicinos vaizdo įrašas: Andrius Pauliukevičius apie pusryčių dribsnius: tai lemia riebalų kaupimą arba deginimą
Riebalų sluoksnis plinta po oda visame kūne, o kartais aiškiai matome, kurios kūno dalys turi didžiausią riebalų kiekį. Apskritai, labiausiai matoma kūno riebalų kaupimosi dalis yra pilvas ir plotas aplink šlaunį. Abi yra kūno dalys, kurios nustato žmogaus kūno formą. Padidėjimas, kuris sutelktas į viršutinę krūtinės ir pilvo dalį, leis mūsų kūnams atrodyti kaip obuoliai, o riebalų kaupimasis apatinėje pilvo dalyje, šlaunyse ir sėdmenyse sukels mūsų kūnus kaip kriaušės.
Ar mano kūno forma yra obuolys ar kriaušės?
Esminis skirtumas tarp dviejų obuolių ir kriaušių kūno formų yra tai, kurios dalys turi didžiausią riebalų pasiskirstymą ir kiek riebalų yra laikomi. Norint jį išmatuoti, turime naudoti juosmens ir klubo perimetro santykį. Metodas yra gana paprastas, matuojant juosmens perimetrą (tarp šonkaulių ir bambos) ir dubens perimetrą (aplink juosmens stuburą), tada palyginkite. Santykio vertė nustatys jūsų kūno formą.
Jei juosmens perimetro vertė yra didesnė už dubens perimetro vertę, tada jūs linkę turėti obuolių kūno formą. Ir atvirkščiai, jei juosmens perimetro vertė yra mažesnė už dubens perimetro vertę, tuomet jūs linkę turėti kriaušės formą. „Apple“ kūno forma paprastai turi juosmens ir dubens perimetro santykį, kuris yra didesnis nei kriaušės formos. Tai reiškia, kad riebalų kaupimasis obuolio kūno formoje bus daugiau juosmens ar aplink pilvą, glaudžiai susijęs su centriniu nutukimu.
Kodėl moterys paprastai būna kriaušės formos, vyrams būdingas obuolių augimas?
Kūnas turi būdą, kaip nustatyti atitinkamai riebalų pasiskirstymą, ir tas, kuris jį veikia, yra hormoniniai veiksniai. Paprasčiausias hormoninių skirtumų pavyzdys yra vyrai ir moterys. Hormoninis šių dviejų skirtumų priežastis yra tai, kad moterys linkę turėti kriaušių kūnus, o vyrai linkę turėti obuolio formos kūnus.
Daugiau hormonų testosterono vyrams leidžia organizmas laikyti mažiau riebalų ant kūno paviršiaus. Be to, vyrai neturi estrogeno, todėl jie turi mažesnį dubens plotą. Tai sukelia riebalų vyrams tendenciją laikyti aplink skrandžio paviršių, kad vyrai paprastai turėtų didesnį juosmens apskritimą.
Hormonas estrogenas padės moterims turėti didesnį dubenį nėštumo ir gimdymo reikmėms. Šis hormonas taip pat atlieka svarbų vaidmenį, kad aplink dubenį būtų laikoma daugiau moterų riebalų. Tačiau kriaušių kūno forma moterimis laikui bėgant gali pasikeisti. Menopauzės metu moters kūnas patirs estrogeno trūkumą, todėl daugiau riebalų bus laikoma aplink juosmenį, o viršutinėje kūno dalyje bus daugiau riebalų, todėl moteriškas kūnas patiria menopauzę.
Poveikis sveikatai, pagrįstas kūno forma
Manoma, kad kriaušės forma turi sveikesnį juosmens ir dubens santykį, nes ši kūno forma rodo mažesnį juosmens plotą ir mažiau riebalų. Apskritai, normalus juosmens ir klubo apskritimo santykis vyrams yra mažesnis nei 0,95, o moterims - žemiau 0,86. Kuo mažesnis santykis, tuo geriau sveikatai.
Centrinis nutukimas obuolių kūno formoje buvo vertinamas kaip metabolinio sindromo ir širdies ir kraujagyslių ligų prognozė, kuri yra tikslesnė už nutukimą pagal kūno masės indeksą. Taip yra todėl, kad pilvo riebalų ir aplink juosmens kaupimasis turi didesnį neigiamą poveikį sveikatai, pavyzdžiui, širdies ligoms, diabetui ir vėžiui. Be to, riebalų susikaupimas aplink pilvą greičiausiai atsiranda dėl nesveiko gyvenimo būdo, pvz., Alkoholio vartojimo ir fizinio aktyvumo stokos.
Ar kriaušės kūno forma geriau nei obuolys?
Ir obuolių, ir kriaušių formos kūnus iš esmės sukelia riebalų kaupimasis. Ypač moterims, kriaušių kūno forma yra idealesnė, nes ji rodo, kad organizmas saugojo maisto atsargas, reikalingas patenkinti mitybos poreikius prieš nėštumą ir nėštumo metu. Tačiau kartu su pokyčiais organizme po gimdymo ir menopauzės geriau kontroliuoti riebalų kaupimąsi aplink dubenį, nes riebalų perteklius aplink dubenį sukels riebalų kaupimąsi į pilvo vietą menopauzės moterims.
Ne tai, kad kriaušių kūnas taip pat bus laisvas nuo įvairių ligų, nes dauguma degeneracinių ligų turi įvairius rizikos veiksnius, o pilvo riebalų kaupimasis yra tik viena iš kelių priežasčių, dėl kurių asmuo patiria degeneracines ligas. Vienas iš jų mokslinius tyrimus (kaip pranešė NHS) rodo, kad žmogus, turintis normalią juosmens perimetrą, išliks rizikingas įvairioms širdies ir kraujagyslių ligoms, jei jis turi tokius rizikos veiksnius kaip rūkymas, diabetas, hipertenzija ir didelis cholesterolio kiekis kraujyje.
Kūno formos pokyčiai gali atsirasti bet kuriuo metu, jei turite kūno formą su normaliu juosmens apskritimu, bet jau seniai patyrėte aukštą kraujospūdį ir rūkote, tuomet jums vis tiek bus įvairių širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Atminkite, kad kūnas turi savo būdą riebalams platinti. Riebalų pasiskirstymas aplink pilvą ir juosmenį paprastai būna santykinis ir gali keistis. Nepriklausomai nuo to, kokią kūno formą jūs dabar turite, reikia išlaikyti kūno svorį ir kūno riebalų kaupimąsi taikant sveiką gyvenimo būdą, kad būtų išvengta įvairių degeneracinių ligų.
SKAITYTI:
- Kodėl nutolęs skrandis yra pavojingesnis nei įprastas nutukimas
- 4 Faktai, kuriuos reikia žinoti apie skrandžio riebalus
- Kuris yra efektyvesnis Apatinis svoris: sumažinti riebalų arba angliavandenių?
