Kokia miego padėtis yra geresnė: pasvirusi kairėn arba dešinėn?

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: Mūšis dėl LRT ir Seimo apkaltos || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E18

Miego padėtis gali turėti įtakos jūsų sveikatai. Geros miegamosios vietos pasirinkimas pagerins miego kokybę ir jums bus suteikta nauda sveikatai. Priešingai, bloga miego padėtis sukels nuovargį, miego sutrikimus, galvos skausmą, rėmenį ir nugaros skausmą. Na, yra įvairių miego pozicijų, kurios jums tinka, viena iš jų miega jūsų pusėje. Jūs galite kreiptis į dešinę pusę į kairę, bet kuris iš jų yra geresnis? Turi būti pakreipta į kairę arba į dešinę?

Miego padėties pasvirimo privalumai

Apskritai, jums patartina miegoti ant šono, kad būtų galima išlaikyti gravitacinę jėgą, kad būtų išlaikytas skrandžio turinys. Išlenkta miego padėtis gali užkirsti kelią kaklo skausmui ir nugaros skausmui, sumažinti skrandžio rūgšties padidėjimą, sumažinti knarkimą ir duoti jiems naudos. obstrukcinė miego apnėja (laikino kvėpavimo nutraukimas miegant).

Nėščia padėtis taip pat rekomenduojama nėščioms moterims. Ši miego padėtis yra geras stuburui. Kadangi šioje padėtyje stuburas gali būti pailgintas, tai padės sumažinti nugaros skausmą nėštumo metu.

Ar geriau pasukti į dešinę arba į kairę?

Nuožulnios miegamosios vietos kryptis taip pat turi tam tikrų privalumų. Gulėti į šoną į dešinę pusę galima atlaisvinti spaudimą kepenyse, plaučiuose ir skrandyje. Miegant kairėje pusėje, galite sumažinti skrandžio rūgšties refliuksą. Sėdėjimas į šoną į dešinę gali apsaugoti širdį nuo susmulkintos padėties ar kitų organų.

Tyrimas paskelbtas Klinikinės gastroenterologijos žurnalas pranešti, kad miego į šoną į kairę pusę yra geriausia vieta tiems, kurie turi virškinimo problemų.Kai miegate kairėje pusėje, skrandžio ir stemplės jungtis išliks virš skrandžio rūgšties.

Nors jei jūs miegate į šoną į dešinę pusę, raumenų, kurie atsispindi skrandžio rūgštyje, ratas išsiplės, kad skrandžio rūgštis galėtų patekti į stemplę.Tai gali sukelti tokius simptomus kaip krūtinės skausmas, deginimas (rėmuo), kosulys ir burna jaučiasi rūgštus. Kai kuriems žmonėms simptomai gali būti gana sunkūs, kol staiga nepabudote nuo miego.

Pristabdykite šoną į dešinę pusę stemplės sfinkteris (kanalas tarp skrandžio ir stemplės) silpnėja, dėl ko skrandžio rūgštis patenka į stemplę, todėl ji daro skrandžio skausmą. Miego ant šono į dešinę pusę žmonėms, turintiems skrandžio rūgšties, padidės skrandžio rūgštis ir stemplė užtruks ilgiau.

Nėščioms moterims nuožulni padėtis kairėje pusėje taip pat yra geriausia vieta, nes ji padeda kraujotakai.

Jei naktį dažnai pakeisite savo miegamąją vietą, pabandykite nugarą pritvirtinti ant atramos ar pagalvės. Tokiu būdu jūs taip pat tampa sunkiau keisti pozicijas ir miegoti į šoną į dešinę. Jei turite skrandžio rūgšties sutrikimų, rekomenduojama miegoti ant šono į kairę, kad geriau miego.

Kokia miego padėtis yra geresnė: pasvirusi kairėn arba dešinėn?
Rated 4/5 based on 1739 reviews
💖 show ads