Kodėl sensta, tuo sunkiau numesti svorio?

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: WeeklyVlog 14: Ar man pavyko numesti 3 KILOGRAMUS PER SAVAITĘ? (Be dietos!)

Senėjimas, tuo sunkiau numesti svorio. Tai jaučia daugelis vyresnių nei 40 metų žmonių. Mityba, kuri buvo atlikta, buvo mažesnė nei dieta, kai buvo jauni. Kaip tai įvyko? Kas sukelia svorio netekimą, kai kas nors senėja? Apsvarstykite šią peržiūrą.

Amžius daro įtaką prarasti svorį

Dieta yra svarbi sveikos gyvensenos dalis. Tai daroma siekiant užkirsti kelią antsvoriui, kuris yra pažeidžiamas ligų, pvz., Diabeto, inkstų ligų, širdies priepuolių ir kitų ligų, rizikai. Dieta nėra lengva, ji reikalauja stiprios valios, kad dieta būtų sėkminga.

Kai esate jaunas, mityba gali būti padaryta keičiant savo mitybą ir veiklą. Tačiau tai dar sunkiau, jei amžius viršijo 40 metų, kad pasiektų maksimalius rezultatus. Tai įtakoja kūno būklės ir vykdomos veiklos skirtumas.

Sunkūs veiksniai, turintys įtakos kūno svoriui, yra sunkūs

Praradus svorį reikia daugiau pastangų, nes joms įtakos turi šie veiksniai:

1. Raumenų susitraukimas

Kaip mes senėja, organizmo raumenų audinys susitraukia. Tai veikia hormoniniai pokyčiai, dėl kurių organizmas negali ištaisyti pažeistų raumenų ląstelių. Kai raumenų ląstelės mažėja, kalorijos nėra sudegintos normaliai. Dėl to organizmas tampa riebalais.

Be to, vyresnio amžiaus žmonių svorio sumažėjimą taip pat sukelia raumenų, raiščių ir sausgyslių sustingimas. Dėl to vyresnio amžiaus žmonės turi ribotą imuninę sistemą.

Vyresnio amžiaus žmonės nebus tokie aktyvūs, kaip anksčiau. Jie greičiau pavargs, o jų gebėjimas likti aktyvus trukdo jų sveikatai. Taigi, kalorijos, kurios turėtų būti sudegintos į energiją, nusėda kartu su riebalais ir padidina svorį.

Visi šie dalykai turi įtakos mitybai, jie negali naudotis, kaip jie yra jauname amžiuje. Jie greičiau pavargs ir apsiribos tik tam tikrais pratimais pagal jų sąlygas.

2. Miego kokybė mažėja

Senėjimas, taip pat ir miego kokybė. Tai sukelia miego sutrikimų, susijusių su liga, atsiradimas ir narkotikų vartojimo poveikis. Jie patirs gilų miego ir net pabudi naktį. Nors jie turi miegoti apie aštuonias valandas per dieną.

Jei jis tęsis, biologinis laikrodis ant kūno bus sutrikdytas. Galiausiai, naktį jie negalės miegoti ir bus mieguistūs arba pasiruošę miegoti. Na, miego trukmė yra sutrikdyta, ji padarys hormonus organizme nesubalansuotus. Dėl to kalorijos neužsidega tinkamai ir maksimaliai.

3. Metabolizmo pokyčiai

„Hufftington Post“, dr. Ozas sakė, kad 40 metų amžiaus žmonės patiria metabolizmo mažėjimą 5 procentais kas dešimt metų. Metabolizmas yra energijos formavimo organizme procesas, jei šis procesas sulėtėja, sudegintos kalorijos bus dar mažesnės. Todėl kuo mažesnis kalorijų kiekis, kurį organizmui reikia augti, kad būtų išvengta antsvorio.

Nors sunkiau, vyresnio amžiaus žmonės turi laikytis subalansuotos sveikos mitybos. Jei kyla abejonių ir supainiotumėte, kai planuojate savo poreikius atitinkantį dietos meniu, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju ir dietologu. Tai padeda jums pasirinkti maisto meniu ir pratimų tipą, palaikantį jūsų mitybą ir pagal jūsų sveikatą. Be to, geriau išlaikykite miego modelius ir sumažinkite stresą.

Kodėl sensta, tuo sunkiau numesti svorio?
Rated 4/5 based on 2593 reviews
💖 show ads