Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Lopšinė - Gražios Lietuviškos Lopšinės Vaikams - Lopšinių Rinkinys Prieš Miegą
- Televizijos žiūrėjimas prieš miegą gali slopinti melatonino hormoną
- Televizijos žiūrėjimas prieš miegą taip pat leidžia vaikams tapti hiperaktyviais
Medicinos vaizdo įrašas: Lopšinė - Gražios Lietuviškos Lopšinės Vaikams - Lopšinių Rinkinys Prieš Miegą
Televizija tapo jūsų gyvenimo dalimi. Nuo pabudimo iki vėl miegoti, žiūrėti Televizorius kartais tai nėra jūsų kasdienybės rutinos. Nors šiuo metu televizija yra šiek tiek perkelta į internetą, tačiau televizija tebėra pramogų pasirinkimas, ypač namų šeimininkėms ir vaikams.Na, jei dažnai žiūrite televizorių su vaikais laukdami miego valandų. Gerai perskaityti faktus kitame straipsnyje.
Televizijos žiūrėjimas prieš miegą gali slopinti melatonino hormoną
Televizijos žiūrėjimo veikla atrodo nekenksminga, nustatote televizorių, atsipalaiduojate ir galiausiai užmigę. Daugelis žmonių tai daro. Tačiau, jei jūsų tikslas yra žiūrėti televizorių, kad gausite gerą miego režimą, jūs klystate. Kodėl?
Televizijos žiūrėjimas į lovą greičiausiai jus vėluoja dėl stebimos programos euforijos, nors šou nėra jūsų mėgstamiausia. Televizijos laidose, kuriose yra daug scenos nuo smurto iki konfliktų, galite jaustis nerimauti ir galite tik sukti ir nugara ant lovos, net jei televizorius dar neįjungtas. Tačiau tai nėra pagrindinė problema.
Didžiausia problema yra ta, kad ryški šviesos spinduliuotė, kurią skleidžia TV ekranai, gali jus pabudinti. Jūsų kūno biologinis laikrodis reguliuojamas pagal saulės kilimą ir kritimą. Naktį pradėsite gaminti hormoną, vadinamą melatoninu, kuris palaipsniui verčia jaustis mieguistas. Melatonino hormonas toliau didėja visą naktį, padėdamas jums užmigti ir užmigti iki ryto. Šis hormonas mažėja ankstyvosiomis valandomis ir išnyksta, kai pasirodys saulė.
Padidėjęs ekranų naudojimas, įskaitant televizorius, kompiuterius, planšetinius kompiuterius ir išmaniuosius telefonus, gali sutrikdyti miegą. Taip yra todėl, kad elektronika skleidžia tam tikras mėlynosios šviesos rūšis, kurios gali sukelti smegenis, kad nustotų gaminti melatoniną.
Net jei žiūrite televizorių, akių vokai pradeda „nykti“, tai nereiškia, kad tai nebus paveikta. Jūs galite pajusti, kad po to, kai šou bus baigtas, galite gerai miegoti, tačiau jūsų miegas vis dar gali būti paveiktas. Mėlynos šviesos poveikis gali atidėti jūsų REM miego stadijas ir paskatinti miegoti ryte. Net jei manote, kad gerai miegate, jums gali nebūti reikiamos miego kokybės.
Televizijos žiūrėjimas prieš miegą taip pat leidžia vaikams tapti hiperaktyviais
Vaikai ir paaugliai dažnai praleidžia laiką žiūri televizorių, žaisdami vaizdo žaidimus ar nešiojamuosius kompiuterius, prieš miegą. Dėl to jie užtrunka ilgiau užmigti nei tie, kurie retai žiūri televizorių ar žaidžia vaizdo žaidimus.
Naujosios Zelandijos Aucklando universiteto mokslininkas Louise Foley teigė, kad, prieš pradėdami miegoti, televizijos žiūrėjimo įpročio sumažinimas gali būti gera strategija, padedanti vaikams anksti miegoti.
Šiame tyrime Louise ir jos komanda sutelkė dėmesį į tai, kiek laiko vaikai ir paaugliai praleido žiūri televizorių ir žaisti vaizdo žaidimus prieš miegą. Mokslininkai taip pat stebėjo, kiek laiko dalyviai miegojo. Šis tyrimas buvo paskelbtas žurnale „Pediatrics“.
Koks yra miego trūkumo poveikis vaikams ir paaugliams? Coheno vaikų medicinos centro pediatras, New Hyde Park, New York, pediatras, pridedant miego trūkumo poveikį, gali paveikti vaikų ir paauglių, kurie tampa dirglūs, agresyvesni ir hiperaktyvesni, elgesio modelius.
