Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The power of vulnerability | Brené Brown
- Mitas apie pabudimą į maghribą
- Kodėl kiekvieną naktį pabudau, kai esu maghribas?
- 1. Žmogaus biologinio laikrodžio pokyčiai
- 2. Hormoniniai pokyčiai
- 3. Miego inercija
Medicinos vaizdo įrašas: The power of vulnerability | Brené Brown
Napping turėtų būti gaivus. Tačiau po pabudimo po pietų dauguma žmonių jaučiasi vis labiau pavargę, apsvaigę ir dirglūs. Paprastai tai atsitinka, jei atsibunda saulėlydžio metu, ty maždaug nuo 17.30 iki 19.00 val. Tiek daug sako, kad miegant maghribas nėra geras. Tada, tiesa, kad pažadinimas ant maghribo gali jus pikti ar ne nuotaika? Čia rasite visą atsakymą.
Mitas apie pabudimą į maghribą
Draudimas miegoti, kai Maghribas įsitvirtino Indonezijos visuomenėje, ypač tiems, kurių kasdienis gyvenimas yra pilnas tradicinių ritualų ir religijos. Manoma, kad „Maghrib“ miegas sukelia nesėkmę psichikos sutrikimams.
Yra ir tų, kurie tiki, kad maghribas arba saulėlydis yra šventas laikas, ty dienos posūkis nuo dienos iki nakties. Šiuo metu bloga jėga pradės klajoti. Taigi, jei jūs miegosite, tuos dalykus jums bus lengviau įvaldyti. Bendrijoje išplatinti mitai paaiškino, kodėl pabudimas į maghribą sukėlė galvos svaigimą ir dirglumą.
SKAITYTI: „Poorness“ miegant? Tai yra medicinos paaiškinimas
Kodėl kiekvieną naktį pabudau, kai esu maghribas?
Nors draudimas atsibusti prie maghribo tik tiki arba netiki, tai gali iš tikrųjų paskatinti kažką jaustis dirgliai. Taip yra todėl, kad už mitus, kuriuos tiki žmonės, yra mokslinis paaiškinimas. Čia yra trys priežastys, kodėl pabudimas į maghribą gali jums padaryti nuotaika.
1. Žmogaus biologinio laikrodžio pokyčiai
Žmogaus biologinis laikrodis (cirkadinis ritmas) yra kasdienis ciklas, kurį kūnas perkelia per vieną dieną. Laikrodis automatiškai reguliuoja įvairias kūno funkcijas ir organus, priklausomai nuo ciklo, kurį jūs paprastai pereinate. Jei pasikeičia biologinis laikrodis, pvz., Dėl to, kad jūs miegate, kai esate paprastai kelyje, jūsų kūnas bus sukrėstas ir supainiotas. Šios veiklos neatitinka jūsų organų darbo.
SKAITYTI: Biologinių valandų supratimas: mūsų įstaigų darbų grafikas
Baudos metu jūs esate aukščiausios kokybės. Jūsų plaučiai veikia iki 17,6 proc. Be to, raumenų stiprumas taip pat padidėja 6%. Taigi, net jei jūs to nesuprantate, kūnas iš tikrųjų yra geriausias ir šviežias vakare. Štai kodėl popietė ir vakaras yra geriausi fizinio aktyvumo laikai.
Jei šią valandą priverčiate pailsėti ir miegoti, jūsų kūnas bus užsiėmęs prisitaikydamas prie šio staigaus pokyčio. Stiprus raumenys buvo priversti staiga atsipalaiduoti. Jūsų plaučiai taip pat turi dirbti labiau atsipalaidavę.
Tačiau tai nebūtinai yra organizacijos sėkmė. Problema yra ta, kad organizmas nežino, kiek laiko organizmas veiks, nes tai nėra jūsų kūno kasdieninė programa. Taigi, kai atsibunda prie maghribo, jūsų kūnas jaučiasi skausmingas ir nepatogus. Taip yra todėl, kad kūnas tikrai neužmigsta tavo saulės metu. Raumenys vis dar jaučiasi įtempti. Kadangi jūsų kūnas jaučiasi sunkus, jaučiatės erzina.
SKAITYTI: „Miego režimo pokyčiai: ar yra poveikis sveikatai?
Pabudimas, kai dangus yra tamsus, taip pat dažnai sukelia sumaištį ar dezorientaciją. Jūs manote, kad tai jau ryte. Smegenys refleksiškai verčia protą pabusti. Tačiau jūs nepakankamai ilgai miegojote, pavyzdžiui, naktį, kuri trunka apie 7-8 valandas. Dėl šios painiavos jaučiatės nerimas.
2. Hormoniniai pokyčiai
Vis dar susijęs su žmogaus biologinių laikrodžių pokyčiais, taip pat reguliuojama įvairių hormonų gamyba organizme kasdieniame cikle. Kad jūsų miego kokybė būtų gera, organizmui reikia hormono melatonino, kuris paprastai gaminamas maždaug nuo 9 iki 6 val. Šis hormonas gali jaustis pavargęs ir mieguistas. Po pietų iki vakaro kūnui trūksta miego hormono.
Tačiau, kadangi jūs jau esate patogiai ir atsipalaidavę savo kūnui, galiausiai padidėja ir hormono melatonino gamyba. Smegenys taip pat ir toliau gamins šį hormoną kasdien po miego. Taip yra todėl, kad smegenys galvoja, kad miegate greičiau nei įprasta, nors tik pavogote laiką, kad galėtumėte pasninkauti.
Kai atsibunda prie maghribo, jūsų kūnas nėra pasirengęs ir pakankamai energingas, kad galėtumėte vėl judėti. Kadangi hormonas melatoninas vis dar plačiai gaminamas organizme. Dėl šio nenatūralaus pokyčio smegenys skaito grėsmę ir poreikį didinti energiją. Todėl smegenys užsakys streso hormonų, ty adrenalino ir kortizolio, gamybą. Be didėjančios energijos ir budrumo, šie streso hormonai leis jaustis nerimą ir dirglumą.
3. Miego inercija
Miego inercija yra psichologinė būklė, kai jaučiatės pablogėjusi, pavargusi, galvos svaigimas ir dirglumas. Ši sąlyga atsiranda, jei ilgiau nei 20 minučių vartojate miego arba staiga pabudote. Idealus miegas yra 20 minučių, nes tikrai neužmigti giliai miego metu (REM etapas). Be to, jūs pateksite į REM etapą.
SKAITYTI: Ar kas nors gali miegoti?
Taigi, jei pavėluosite ir vėl pabudysite „maghrib“, smegenys bus nustebintos, nes staiga atsibunda iš REM etapo. Miego inercijos sąlygos gali trukti ilgai, pradedant nuo pusės valandos iki 4 valandų. Taigi, turėtumėte vengti daugiau nei 20 minučių. Taip pat pabandykite pabusti prieš 17 val.
