3 „Creative Healthy“ pusryčių meniu kūriniai diabetikams

Turinys:

• Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line
  
• Pusryčių meniu sveikiems, bet vis dar skaniems diabetikams
  
• 1. Salotos
  
• 2. Mažai angliavandenių sumuštiniai
  
• 3. Raudonųjų pupelių mėsa
  

Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line

Žmonės, kurie serga diabetu, turi išlaikyti ir reguliuoti savo maistą kiekvieną dieną. Žmonės su diabetu taip pat neturėtų sąmoningai praleisti valgio. Mpagal Amerikos diabeto asociacijacukriniu diabetu sergantiems pacientams vis tiek leidžiama valgyti net 45–60 gramų angliavandenių, įskaitant pusryčius.

Tačiau ribotas angliavandenių vartojimas nereiškia, kad diabetikai negali mėgautis skaniais pusryčiais. Jūs vis dar galite turėti sveikų ir skanių pusryčių, nesirūpindami cukraus kiekio padidėjimu kraujyje. Kokie yra lengvi atlikti diabetikams skirti pusryčiai? Peržiūrėkite šį sveiką meniu.

Pusryčių meniu sveikiems, bet vis dar skaniems diabetikams

1. Salotos

Reikalingos medžiagos:

• ½ pjaustytų morkų
• 1 supjaustyti agurkai
• 10 vyšnių pomidorų, kiekvienas supjaustytas į 2 dalis
• ½ avokado, atskirai nuo odos ir sėklų
• 3 šaukštai alyvuogių aliejaus arba garstyčių
• 1/2 virtų kiaušinių
• 1 šaukštas graikinių riešutų arba migdolų
• salotos ar lapai pakankamai gaivina

Kaip tai padaryti

1. Paruoškite visus ingredientus, supjaustykite agurkų morkas ir avokadus pagal skonį
2. Į 1 dubenį įdėkite morkas, kiaušinius, avokadus, pomidorus, kiaušinius ir alyvuogių aliejaus padažą, tada išmaišykite
3. Po to virkite pupeles ar sėklas. Salotos, kaip pusryčiai diabetikams, yra pasirengę būti įteiktas

2. Mažai angliavandenių sumuštiniai

Reikalingos medžiagos:

• 2 lapai iš viso kviečių duonos
• Galima pakeisti 100 g odos be kaulų krūtinėlės, kalakutienos
• Salotų lapai ir salierų lapai pagal skonį
• 1 šaukštas pupelių
• ½ avokado, atskirai nuo odos ir sėklų
• 2 šaukštai mažai riebalų majonezo

Kaip tai padaryti

1. „Pangang“ kviečių duona, kuri buvo išimta iš odos ant keptuvės be sviesto ar nieko ant duonos paviršiaus.
2. Palikite duoną, kol ji nudegusi, tada pakelkite ir patrinkite pakankamai majonezo ant duonos paviršiaus.
3. Tada sumaišykite sumuštinių sudedamųjų dalių turinį, sudedant visas sudedamąsias dalis į vieną, tada įpilkite majonezo keletą šaukštų ir maišykite, kol sklandžiai.
4. Paimkite skrudintą duoną, užklokite paprastą duoną su salotomis ir salierais ant viršaus, tada įdėkite sumuštinį.
5. Tada vėl uždenkite salotomis. Tada į salotą pridėkite majonezą ir padenkite paskutiniu duonos sluoksniu.

3. Raudonųjų pupelių mėsa

Reikalingos medžiagos

• 250 g jautienos arba kalakutų, supjaustytų kubeliais
• 1 arbatinis šaukštelis druskos ir pipirų
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus arba kokoso aliejaus
• Mažas dubuo su kapotų morkų ir pomidorų
• 2 smulkūs česnakai
• 2 puikūs askaloniniai česnakai
• Virtuvė su pusiau virtomis raudonomis pupelėmis

Kaip tai padaryti

1. Šilti alyvuogių aliejaus keptuvėje, tada pridėti mėsą
2. Pabarstykite druska ir pipirais. Virkite ant mažos ugnies ir laukite, kol mėsa taps ruda
3. Pridėti 1 morką ir 1 pjaustytą pomidorą
4. Pridėkite 2 mažus puodelius virinto vandens
5. Po virimo įpilkite raudonų pupelių
6. Lėtai maišykite indą. Įsitikinkite, kad mėsos ir raudonųjų pupelių tekstūra yra puikiai virti. Tada mėsos sriuba yra paruošta paruošti.