Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
- Kas sukelia staigus širdies plakimas?
- Kaip elgiatės su širdies plakimas?
- Širdies sveikatos palaikymo svarba
Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
Mūsų širdis susitraukia kas antrą kartą, kad pumpuotų kraują, kad kūnas galėtų normaliai veikti. Apskritai, suaugusiųjų širdies susitraukimų dažnis svyruoja nuo 60-100 kartų per minutę su reguliariais ritmais. Tačiau kartais jaučiame širdies ritmą greitai ir netvarkingai. Kas yra priežastis ir kaip ją įveikti?
Kas sukelia staigus širdies plakimas?
Medicininiu požiūriu širdies plakimas, lydimas krūtinės ląstos, vadinamas širdies plakimas. Yra daug dalykų, kurie gali sukelti staigius širdies plakimą, pvz., Po treniruotės, kuri yra pernelyg sunki, psichologinės problemos (pvz., Stresas, baimė, nerimas, panikos priepuoliai), per didelis kofeino vartojimas ir tam tikri maisto produktai, pavyzdžiui, maisto produktai, kuriuose yra daug angliavandenių, riebalų, ir micin (MSG).
Kai kurios kitos dažnai atsirandančios širdies plakimo priežastys yra:
- Tam tikros ligos ar būklės, pvz., Skydliaukės hormono perteklius, anemija (mažas raudonųjų kraujo kūnelių kiekis), cukraus kiekis kraujyje (hipoglikemija), karščiavimas, skysčių trūkumas (dehidratacija) ir mažas kraujospūdis.
- Hormoniniai pokyčiai, ypač menstruacijų, nėštumo ir prieš menopauzės metu.
- Šalutinis poveikis narkotikų, tokių kaip astma, dekongestantai, mitybos vaistai ir anti-aritmija narkotikų.
- Kraujo elektrolitų kiekis, kuris nėra normalus
Širdies palpitacijos taip pat gali sukelti sunkesnės širdies problemos. Paprastai nereguliarūs širdies ritmai, kuriuos sukelia koronarinė širdies liga, širdies priepuoliai, stazinis širdies nepakankamumas, širdies vožtuvo sutrikimai ir širdies raumenų sutrikimai. Jei širdies širdies liga sukelia širdies liga, paprastai tai lydės ir kiti simptomai, pvz., Galvos svaigimas, kūno jausmas plūduriu ar drebulys, krūtinės skausmas ir dusulys.
Kuo didesnis širdies greitis, tuo mažesnis kraujospūdis gali sukelti silpnumą. Per greitas širdies susitraukimų dažnis, kaip ir prieširdžių virpėjimas, gali sudaryti kraujo krešulius. Šis kraujo krešulys gali sukelti širdies ir smegenų užsikimšimą ir sukelti širdies sustojimą arba insultą.
Kaip elgiatės su širdies plakimas?
Kai širdies plakimas pasireiškia, jie paprastai trunka ilgai. Palpitacijos valdymas turi atitikti priežastį. Tačiau apskritai šios strategijos gali būti atliekamos kaip avarinis žingsnis:
- Venkite šių stresų ir nerimo. Pavyzdžiui, vieni prie ramesnės ir ramesnės vietos.
- Atsigulkite. Taip pat galite susidoroti su stresu, atsipalaiduoti, giliai kvėpuoti ar klausytis muzikos, kad išstumtumėte save. Jei įmanoma, galite daryti jogą, tai chi arba medituoti, kai įkvepiate aromaterapiją.
- Nedelsiant nutraukite vartojimą, kuris gali sukelti širdies plakimą, pvz., Alkoholinius gėrimus, cigaretes, kofeiną (arbatą, kavą, energetinius gėrimus) ir tam tikrus maisto produktus.
Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kada staiga užsikrečia širdis, ir ką jūs buvote ar ką tik darėte prieš tai. Ši pastaba naudinga žinant modelius ir trigerius. Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, koks jūsų širdies susitraukimų dažnis įvykio metu ir ar yra kitų simptomų.
Jei po pirmiau minėtų metodų, jūsų širdis vis dar jaučiasi širdies plakimas ar papildomas galvos svaigimas, plūdės pojūtis, krūtinės skausmas ir įtempimas, turite nedelsiant kreiptis į gydytoją, kad patikrintumėte savo būklę. Jei nereguliarios širdies plakimo problemos iš tikrųjų sukelia širdies liga, gydytojas gydys pagal pagrindinę būklę.
Jei širdies plakimas pasireiškia po šių požymių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją:
- Negali normaliai kvėpuoti
- Galvos svaigimas ir (arba) krūtinės skausmas
- Nusivylęs
Širdies sveikatos palaikymo svarba
Apskritai, ilgalaikės širdies ritmo problemos gali būti valdomos šiais keturiais principais:
- Sveikos širdies draugiškos mitybos, pavyzdžiui, Viduržemio jūros regiono mityba, kurioje dalyvauja įvairios daržovės ir vaisiai, alyvuogių aliejus, sveiki grūdai, riešutai, žuvis, mažai / riebalų turintys pieno produktai ir sveiki grūdai.
- Visada aktyviai veikite kiekvieną dieną arba, jei ne, dauguma savaitės dienų. Gydytojas gali pasakyti, kokio lygio mankštinimas yra saugus jums.
- Mažesnis svoris, jei manote, kad reikia, ir išlaikykite sveiką svorį.
- Valdykite kitas galimas sveikatos problemas, pvz., Aukštą kraujospūdį arba aukštą cholesterolio kiekį.
