Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher
- Patarimai, kaip pagardinti maistą, kad liktumėte sveiki
- 1. Naudokite sveiką aliejų
- 2. Gerai matuokite druską
- 3. Pridėkite natūralių prieskonių
Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher
Sveiko maisto perdirbimas yra ne tik maisto ruošimo klausimas. Maisto gaminimas taip pat reikalauja gebėjimo pagardinti maistą. Tinkamas kiekis prieskonių suteiks jums skanų skonį. Tačiau jūs turite būti atsargūs. Nes jei klaidingai prieskonį patiekiate, galite virti maisto produktus į nesveiką maistą.
Patarimai, kaip pagardinti maistą, kad liktumėte sveiki
Štai keletas būdų, kaip pagardinti patiekalus, kuriuos galite pabandyti aptarnauti sveiką maistą savo šeimai.
1. Naudokite sveiką aliejų
Nafta yra vienas maisto ruošimo komponentas, kurio negalima atsisakyti. Tačiau virimo procesas, kuriame naudojama per didelė temperatūra, gali tapti aliejumi, kuris kenkia organizmui.
Yra įvairių rūšių alyvų, kurios gali būti naudojamos maisto ruošimui. Geros kepimo aliejaus kriterijus yra tai, kad sočiųjų riebalų kiekis yra mažesnis nei nesotieji riebalai, esantys alyvos sudėtyje.
Kepant, aliejus turi būti žemesnis už tam tikrą temperatūrą, kad nebūtų oksiduojamasis ir gaminamas laisvųjų radikalų. Nafta taip pat gali būti didžiausia organizmo riebalų dalis. Tai galite sumažinti naudodami sveikus aliejus, pvz., Sezamo aliejų arba alyvuogių aliejų, kad galėtumėte pasimėgauti sveika maistu.
2. Gerai matuokite druską
Druska taip pat yra vienas svarbiausių virtuvės prieskonių. Tačiau per daug druskos naudojimas gali kelti pavojų sveikatai ne tik jums, bet ir jūsų šeimos nariams. Todėl tinkamai išmatuokite druskos naudojimą. Druska neturėtų būti naudojama daugiau kaip 2-3 g kiekvieno porcijos.
Pagal „Health Canada“ rekomenduojamą mitybą mums reikia tik 115 miligramų natrio (palyginti su vienu arbatiniu šaukšteliu druskos yra 2 000 miligramų natrio), kad galėtumėte gyventi sveiką maistą.
3. Pridėkite natūralių prieskonių
„Spice“ yra prieskonis, kuris pasireiškia daug naudos sveikatai. Galite pabandyti naudoti natūralius prieskonius, kad prieskoniai būtų patiekiami, kaip ir šie prieskoniai.
- Cinamonas. Cinamonas turi unikalų skonį, kuris yra šiek tiek saldus ir aštrus. Cinamonas turi daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, gebėjimą maitinti virškinimą, sumažinti cukraus kiekį kraujyje, cholesterolio kiekį organizme.
- Kardamonas. Valgymas kardamonas gali užkirsti kelią blogam kvapui ir pagerinti nuotaiką. Kardamonas taip pat naudingas gerinant virškinimą ir apetito sveikatą.
- Gvazdikėliai. Gvazdikėliai turi daug antibakterinių savybių. Todėl gvazdikėliai natūraliai gali išgydyti dantų skausmą.
- Juodieji pipirai. Be prieskonių prieskonių prieskonių, juodieji pipirai taip pat naudojami kaip apetito generatorius, atsikosėjimas ir geras tonikas raminantis nervus.
- Kurkuma. Ciberžolė yra daug antiseptinių ir priešuždegiminių priepuolių. Taigi, ciberžolė yra labai naudinga gydant žaizdas ir mėlynes. Valgomieji maisto produktai, kuriuose yra ciberžolės, taip pat yra naudingi, kad būtų išvengta Alzheimerio liga.
Maistas gali būti sveikas organizmui, priklausomai nuo to, kaip jį apdorojate. Todėl galite kopijuoti pirmiau nurodytą metodą, kad galėtumėte pasimėgauti sveika maistu.
