Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis
- 1 PILARIS - Žinios apie cukrinį diabetą
- 2 PILLARAS - subalansuota mityba
- 3 PILLARAS - aktyvus judėjimas
- 1. Dienos fizinis aktyvumas
- 2. Poilsinė veikla
- 3. Venkite sėdėjimo
- 4 PILARAS - sekite gydymą
Medicinos vaizdo įrašas: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis
Dabar diabetas yra sudėtinga pasaulio bendruomenės sveikatos problema. Diabetas sukelia daug ligų, įskaitant kataraktą, aklumą, vainikinių širdies ligų, net insulto. Pagal 2013 m. Pagrindinius sveikatos tyrimus (RISKESDAS), padidėjęs cukriniu diabetu sergančių asmenų skaičius Indonezijoje didėja - nuo pradinio 1,1 proc. 2007 m. Iki 2,1 proc. 2013 m. 2000 m. iki maždaug 21,3 mln.
Cukrinio diabeto gydymui reikalingas ilgas ir nepertraukiamas laikas. Tai daroma siekiant kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje, kad cukrinis diabetas neišsivystytų į kitas ligas. Todėl reikia daugelio šalių, įskaitant ligonius, šeimas, gydytojus ir kitus ekspertus, bendradarbiavimą. Indonezijos endokrinologijos asociacija (PERKENI) teigia, kad yra bent 4 sėkmingi cukrinio diabeto gydymo ramsčiai. Kas yra 4 ramsčiai? Vykdykime žemiau pateiktą paaiškinimą.
1 PILARIS - Žinios apie cukrinį diabetą
Cukrinis diabetas (DM) turi 2 tipus, ty cukrinį diabetą, atsiradusį dėl įgimto (1 tipo) ir 2 tipo cukrinio diabeto, o 2 tipo diabetas paprastai atsiranda dėl gyvenimo būdo ir elgesio, ypač mitybos ir veiklos stokos. Didelė cukraus koncentracija ir mažiau aktyvumo sukelia cukrinį diabetą. 2. Žmonės apie cukrinį diabetą, vaistų vartojimo tvarką, mitybos modelius, komplikacijas ir avarinius ženklus turi turėti pacientai ir šeimos. Gerai turėti „DM policiją“ šeimoje. DM policija primena pacientams palaikyti gerą mitybą. Be to, mitybos policijos egzistavimas gali padėti ligoniams gyventi sveikiau.
Turi būti mokoma žinoti apie nepriklausomą gliukozės kiekį kraujyje. Gliukozės kiekio kraujyje kontrolę galima atlikti nepriklausomai, gavęs specialų gydytojo mokymą. Tada pacientas mokomas gliukozės kiekio kraujyje stebėjimo dienoraštyje kartu su hipoglikemijos požymiais ir simptomais (gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimu) ir hiperglikemijos (gliukozės kiekio kraujyje padidėjimas) simptomais ir gydymu. Iš šio dienoraščio gydytojai paprastai nustatys geriausią gydymą kiekvienam pacientui.
2 PILLARAS - subalansuota mityba
Subalansuota mityba yra raktas į sėkmingą cukrinio diabeto gydymą. Net ir diagnozavus cukrinį diabetą, gydytojai paprastai tiesiogiai nepateikia gydymo vaistais. Maitinimo ir fizinio aktyvumo organizavimas vyksta 2-4 savaites. Jei šių dviejų dalykų nepakanka gliukozės kiekiui kraujyje kontroliuoti, gydytojas teikia gydymą vaistais.
Subalansuota mityba nėra sudėtinga. Vartojamas kiekis turi atitikti kūno poreikius. Reikia vengti greito maisto. Toliau pateikiamos procedūros, skirtos subalansuotai dietai diabetikams, kurie rekomendavo PERKENI:
- Rekomenduojami angliavandeniai sudaro 45–65% visos energijos suvartojimo. Suplanuokite reguliarų maistą tris kartus per dieną, kad galėtumėte pateikti savo kūno maistines medžiagas. Jei reikia, galima tiekti vaisių kaip užkandį kaip kasdienio kalorijų poreikį.
- Rekomenduojamas riebalų suvartojimas yra apie 20-25% kalorijų poreikių. Riebalų suvartojimas, viršijantis 30%, nerekomenduojamas. Rekomenduojamas cholesterolio kiekis yra <200 mg per parą.
- Rekomenduojamas baltymų kiekis yra 10-20% visos energijos suvartojimo per dieną. Tačiau cukriniu diabetu sergantiems pacientams baltymai gali būti riboti. Taip yra, kad valgomas baltymas neužkrauna inkstų. Geras baltymų šaltinis yra augalai, pavyzdžiui, riešutai ir jūros produktai, pvz., Žuvys, krevetės ir vėžiagyviai.
3 PILLARAS - aktyvus judėjimas
Aktyvus dalyvavimas yra trečiasis sėkmės ramstis diabeto gydymui. Fizinis mankšta yra labai svarbu ne mažiau kaip 3-4 kartus per savaitę, 30 minučių. Dabar, kas yra fizinė veikla diabetikams?
1. Dienos fizinis aktyvumas
Įpratę prie sveiko gyvenimo būdo, gali būti kontroliuojamas gliukozės kiekis kraujyje. Pavyzdžiui, apriboti motorinių transporto priemonių naudojimą ir pasirinkti aktyviai vaikščioti. Taigi netgi dirbdami biure ar parduotuvėje venkite liftų ir aktyviai pakilkite laiptais.
2. Poilsinė veikla
Poilsio veikla - tai intensyvi veikla, vykdoma atostogų metu, paprastai sporto forma. Diabetikams geras pratimas yra aerobinis, pvz., Greitas vaikščiojimas, bėgimas, dviračiai ir plaukimas. Tačiau, jei sąlygos yra tinkamos ir nėra jokių komplikacijų, komandinis sportas, pavyzdžiui, futsalas ir tinklinis, taip pat gali būti galimybė.
3. Venkite sėdėjimo
Sėdimoji veikla yra veikla, kuriai reikia mažai energijos. Siaurąja prasme tai yra tingi veikla. Taigi, venkite šios veiklos formos. Pavyzdžiui, žiūri televizorių, ilgą laiką naudotis internetu ir žaisti kompiuterinius žaidimus.
4 PILARAS - sekite gydymą
Kartais mityba ir fizinis aktyvumas nepakankamai kontroliuoja gliukozės kiekį kraujyje. Todėl gydytojai paprastai nustato tam tikrus vaistus, kad sumažintų gliukozės kiekį iki normalaus lygio. Laikykitės vaisto vartojimo tvarkaraščio ir procedūros. Jei švirkščiate insuliną, taip pat turite laikytis jo. Sužinokite apie narkotikų vartojimo poveikį gali padėti, jei atsiranda gyvybei pavojingas diabetas.
Su šiais 4 sėkmės ramsčiais cukriniu diabetu sergantieji gali pagerinti savo gyvenimo kokybę. Sėkmės.
SKAITYTI:
- Patarimai, kaip rūpintis pėdų opais žmonėms, sergantiems diabetu
- 4 Ką reikia padaryti, jei turite diabetą
- Ar diabetas iš tikrųjų mažina vyrų vaisingumą?
