4 Nesveikos pagundos darbe ir kaip jį įveikti

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: 1988-0508 Sahastrara Puja Talk, How it was decided, Fregene, Rome, Italy, subtitles, DP

Jūsų bendradarbis kviečia Jus į pietus greito maisto restorane, drauge šalia jūsų kabinos kviečiami pailsėti ir rūkyti, jūsų padalinio draugai kviečia Jus susirinkti bare po darbo. Šie dalykai gali būti tam tikri įpročiai, su kuriais visada susiduriate darbo aplinkoje.

Laikas, kurį linkę išleisti daugiau darbe, tikrai dar labiau apsunkina pagundas. Rezultatas, ne tik pasiekia gilesnį, įprotis tikrai nėra gera jūsų sveikatai. Tačiau lengva, galite atlikti šiuos patarimus, kad nepatektumėte į blogus įpročius darbe.

Temptation 1: Nesveiki pietūs

Sveiko maisto pasirinkimas darbe gali būti iššūkis jums. Norėdami atsispirti maisto produktams, kurie yra blogi jūsų sveikatai ir gali priaugti svorio, bandykite:

  • Padarykite savo pietus, kad galėtumėte kontroliuoti, ką valgote.
  • Laikykite sveikus užkandžius ant stalo, pavyzdžiui, riešutų ir grūdų, kad negalėtumėte valgyti didelės kalorijų užkandžių.
  • Sudarykite restoranų, kuriuose yra sveikas meniu, sąrašą ir pakvieskite savo bendradarbius į pietus.
  • Biuro renginiams galite pasiūlyti „sveiką puodą“. Jūs ir jūsų kolegos gali pareikšti sveikesnį maistą, pavyzdžiui, salotas ir vaisius.

Temptation 2: Įprotis gerti alkoholį po darbo

Įprotis susiburti po sugrįžimo iš darbo gali sukelti gėrimų, kurie reikalauja jums suvartoti daugiau kalorijų nei įprastai. Be to, kitą dieną taip pat jausitės blogiau. Norėdami išvengti tokio pobūdžio incidentų, galite:

  • Ribokite susitikimų dažnumą su savo biuro partneriu tik kartą per mėnesį.
  • Naudokite laiką po darbo, norėdami naudotis ar praleisti laiką su šeima.
  • Kai susirenkate su kolegomis, pabandykite užsisakyti gėrimų be alkoholio ir vengti didelio riebumo maisto.

Temptation 3: Per daug pokalbių

Kai kuriems žmonėms pagunda bendrauti gali būti sunkiau atsispirti nei maisto pagunda. Noras gandai paprastai linksta nugalėti jūsų pareigą atlikti biuro darbą. Todėl jūsų užduotys vis dažniau kaupiamos ir niekada nebaigiamos, todėl jūsų poilsio laikas yra mažesnis. Norėdami įveikti šią problemą:

  • Jei jaučiatės pagunda sustabdyti ir kalbėtis kiekvieną kartą, kai perduodate savo kolegos kabiną, vaikščiojant, venkite maršruto, einančio per kabiną.
  • Jei jūsų vieta yra vieta, kur surinkti ir kalbėtis, pasakykite savo kolegoms, kad turite terminą už savo darbą, kurį turite įvykdyti prieš pailsėdami.
  • Jūs galite išsaugoti savo paskalų vėliau, per pietų pertraukas, su sveikais meniu, žinoma.

4 pagunda: rūkymas

Tiems iš jūsų, kurie yra rūkantys, trumpos pauzės, skirtos rūkyti cigaretę profesinio tankio viduryje, gali jaustis kaip ieškoti šviežio oro. Bet, deja, jūs iš tikrųjų teršiate plaučius ir aplinkinius. Tam galite atlikti šiuos veiksmus:

  • Kai jūsų bendradarbis kviečia rūkyti, galite jį atsisakyti, bet lydėti jį be rūkymo.
  • Laikykitės savo draugo rūkymo tvarkaraščio ir naudokite tvarkaraštį kaip priminimą, kad pristabdytumėte nuo užimto ​​gyvenimo, bet ne kaip rūkymo tvarkaraštį.
  • Pakvieskite savo bendradarbius nustoti rūkyti ir pradėti naujus sveikesnius įpročius.
4 Nesveikos pagundos darbe ir kaip jį įveikti
Rated 4/5 based on 1151 reviews
💖 show ads