4 būdai, kaip sumažinti menstruacijų skausmą dėl endometriozės

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: Michael Dalcoe The CEO How to Make Money with Karatbars Michael Dalcoe The CEO

Skausmas, kuris jaučiamas pilvo srityje menstruacijų metu, gali būti natūralus kiekvienos moters jausmas. Atsiranda skausmo intensyvumas kiekvienai moteriai. Tačiau, jei menstruacijų skausmas yra toks nepakeliamas ir trukdo kasdieninei veiklai, gali pasireikšti endometriozės simptomai. Tada kaip sumažinti menstruacijų skausmą dėl endometriozės? Žr. Žemiau, taip.

Kas yra endometriozė?

Endometriozė yra būklė, kai gimdos vidinė sienelė atsiranda už gimdos ribų. Menstruaciniame procese iš tikrųjų bus nepastovios gimdos sienos gedimas. Be to, gimdos sienelių audinys, esantis kitose vietose už gimdos, taip pat bus pašalintas ir sukelia simptomus. Tarp jų yra pernelyg didelis mėnesinių skausmas, sunkios menstruacijos, dubens skausmas, nevaisingumas.

Endometriozė gali pasireikšti vaisingoje amžiaus grupėje. Tiksli endometriozės priežastis dar nėra žinoma. Tačiau įtariama, kad yra genetinių, aplinkosauginių ir anatominių veiksnių, kurie turi įtakos endometriozės atsiradimui.

Kaip sumažinti menstruacinį skausmą dėl endometriozės

Endometriozė nėra piktybinė ar infekcinė liga. Ši sąlyga gali būti įveikta įvairiais būdais. Štai keletas patarimų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte endometriozės sukeltą skausmą.

1. Organizuokite savo maisto tipą

Dieta yra pagrindinis dalykas, kurį reikia apsvarstyti siekiant sumažinti menstruacinį skausmą. Vietoj raudonos mėsos meniu pasirinkite daržoves ir vaisius. Daržovėse ir vaisiuose yra daug vitaminų ir antioksidantų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas C ir beta karotinas, kurie yra geri organizmui.

Be to, didelis riebalų kiekis raudonojoje mėsoje sukels medžiagos, vadinamos prostaglandinu, susidarymą ir turės įtakos estrogeno gamybai. Aukštas hormono estrogeno kiekis organizme paskatins gimdos sienelių audinio augimą.

Be daržovių ir vaisių, pasirinkite meniu, kuriame yra didelis omega-3 kiekis, pvz., Tunas, lašiša, sardinės arba kiaušiniai. Remiantis tyrimais, populiacijos, vartojančios daug trans-riebalų ar blogų riebalų, yra linkusios būti didesnės endometriozės rizikai nei populiacija, vartojanti omega-3 riebalų rūgštis.

2. Reguliariai naudotis

Moterys, turinčios skausmą menstruacijų metu, dažniausiai vengia mankštos, nes baiminasi, kad jos padidins skausmą. Iš tiesų, jei naudojate reguliariai, jis gali sumažinti menstruacinį skausmą dėl endometriozės.

Naudodamas kraujo apytaką ir deguonies pasiskirstymą organizme, jis taps lygesnis. Jūs taip pat pajusite montuotoją ir venkite streso, nes mankštinimas sukels endorfinų, kurie sukelia laimingą pojūtį.

3. Mokymasis atsipalaiduoti

Stresas, kurį patiriate ir jaučiate, blogina skausmą. Todėl svarbu, kad tiems iš jūsų, kurie turi endometriozę, valdyti savo stresą, kad jis neužkirstų per daug. Tai galima išspręsti imantis veiksmų, kurie turi atpalaiduojančią poveikį organizmui. Technikos, kurias galite atlikti, yra:

  • Raumenų atsipalaidavimas, kad išlaisvintumėte įtampą arba atsipalaiduotumėte raumenis. Apgaulė, įsivaizduokite, kad esate gražioje, ramioje ir ramioje vietoje, todėl jausitės labiau atsipalaidavę.
  • Kvėpavimo technika. Reguliuokite savo kvėpavimą giliai kvėpuodami per nosį, tada iškvėpkite kuo švelniau per burną. Pakartokite, kol jaučiatės geriau.
  • Paprasta jogos judėjimas taip pat gali padėti sustiprinti ir ištiesti dubens ir skrandžio raumenis.

4. Paimkite skausmą malšinančius vaistus

Jei aukščiau paminėti dalykai buvo padaryti, bet nepateikė rezultatų, atėjo laikas apsilankyti pas gydytoją. Gydytojo patarimu galite vartoti skausmą malšinančius vaistus.

Skausmo vaistai susideda iš kelių lygių nuo vaistų nuo lengvo skausmo iki stipraus skausmo. Skausmo vaistų naudojimas menstruacijų skausmui malšinti turėtų būti gydytojo prižiūrimas, nes jis gali turėti neigiamą poveikį, jei jis naudojamas pernelyg ir nekontroliuojant.

4 būdai, kaip sumažinti menstruacijų skausmą dėl endometriozės
Rated 4/5 based on 2802 reviews
💖 show ads