Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Rules for Rulers
- 1. Šokoladas
- 2. Perdirbta mėsa
- 3. Šaltas maistas ar gėrimas
- 4. Maisto produktai, kuriuose yra MSG
- 5. Maistas ir gėrimai, kuriuose yra dirbtinių saldiklių
- 6. Kava, arbata ir gaivieji gėrimai
Medicinos vaizdo įrašas: The Rules for Rulers
Migrenos ar šalutiniai galvos skausmai gali atsitikti visiems, todėl žmonės, kurie patiria jausmą, jaučiasi nepatogūs. Kai kurie dalykai gali tapti migrena. Vienas iš jų yra vartojamas maistas ar gėrimas. Tačiau poveikis gali būti ne tas pats kiekvienam asmeniui. Toliau pateikiami kai kurie migrenų sukėlėjai:
1. Šokoladas
Šokoladas gali būti migrenos sukelti maistas, ypač jautriems žmonėms. Pasak Amerikos migrenos fondo, bendras mokymas yra antras dažniausiai vartojamas migrenos sukėlėjas po alkoholio. Apie 22% žmonių, kurie patiria migreną, šokoladą laiko vienu iš trigerių. Jie jaučiasi migreną po valgymo šokolado.
Tai gali atsitikti ne visiems. Tačiau tiems, kurie jaučiasi migreną po šokolado valgymo, gali tekti vengti šokolado valgyti dideliais kiekiais. Feniletilamino ir kofeino kiekis šokolate gali būti priežastis, kodėl šokoladas sukelia migreną.
2. Perdirbta mėsa
Dešros ir kumpis - tai apdorotos mėsos, kuri gali sukelti migreną, pavyzdžiai. Nitratų ir nitritų, kaip konservantų, kiekis perdirbtoje mėsoje gali išplėsti kraujagysles taip, kad kai kuriems žmonėms jis gali sukelti migreną. Taigi, galbūt ne visi patirs migreną po to, kai vartos perdirbtą mėsą.
3. Šaltas maistas ar gėrimas
Šaltas maistas ar gėrimai, pvz., Ledai, taip pat gali sukelti migreną, ypač jautriems žmonėms. Tyrimas parodė, kad šalto maisto produktai gali sukelti migreną 74% 76 tyrime dalyvavusių 76 migrenų. Tuo tarpu tik net 32% dalyvių, kurie kenčia nuo ne migrenos galvos skausmo, gali patirti skausmą po valgymo.
Galvos skausmas, kuris jaučiamas per greitai valgant šaltą maistą, gali sukelti migreną. Tai labiau tikėtina, kai jaučiatės per karšta arba po treniruotės. Skausmo viršūnė atsiranda apie 30-60 sekundžių. Tai labiau tikėtina žmonėms, sergantiems migrena, tačiau skausmas paprastai greitai išnyksta. Jei jaučiate tai, lėtai vartokite šaltą maistą ar gėrimus.
4. Maisto produktai, kuriuose yra MSG
Supakuoti maisto produktai, turintys pikantišką skonį, paprastai turi MSG (mononatrio glutamatą). Kai kurie žmonės praneša, kad MSG dažnai sukelia migreną. Amerikos migrenos fondas pažymi, kad 10–15 proc. Žmonių patiria migrenos galvos skausmą po valgio, kuriame yra MSG.
5. Maistas ir gėrimai, kuriuose yra dirbtinių saldiklių
Dirbtiniai saldikliai, tokie kaip aspartamas, paprastai pridedamas prie maisto ar gėrimų, taip pat gali sukelti migreną migrenų ligoniams. Pagal vieną tyrimą, daugiau kaip 50% 11 tyrimo dalyvių patyrė migrenos dažnio padidėjimą po to, kai vartojo didelį kiekį maisto produktų, kurių sudėtyje yra aspartamo. Kai kurie migrenų ligoniai gali būti jautrūs aspartamui. Jo įtaka gali skirtis tarp atskirų asmenų.
6. Kava, arbata ir gaivieji gėrimai
Šie trys kofeino gėrimai taip pat apima kai kuriuos, kurie gali sukelti migreną. Kofeino kiekis šiuose trijuose gėrimuose dažnai siejamas su migrena. Nors kofeinas gali padėti pašalinti migreną, tačiau drastiškai nevartojant ar sumažinant kofeino gėrimų vartojimą dideliais kiekiais jie gali sukelti migreną. Tai gali padaryti, kad žmonės, pripratę prie kavos gerinimo, taptų sunku sulaužyti įpročius.
Kad išvengtumėte migrenos, lėtai sumažinkite savo vartojimą kofeinu, jei norite sustabdyti įpročius.
