Turinys:
- Ateikite, nebūkite mager ir sporto dvasia!
- 1. Sukurkite įprastą tvarkaraštį ir pakluskite
- 2. Pasirinkite norimą sportą
- 3. Pagalvokite apie sportą kaip „dovaną“
- 4. Mėgaukitės sportu, kurį jūs gyvenate
- 5. Pajuskite naudą
- 6. Padidinkite pratimo intensyvumą
Visi žino, kad pratimas yra svarbus sveikatai. Deja, ne kiekvienas turi sporto dvasią. Tiesą sakant, vien tik žinių teikimas nėra pakankamas, kad galėtumėte gyventi sveikiau, jei ne kartu su praktika realiame pasaulyje. Kad pradėtumėte ir išlaikytumėte sporto dvasią iki kito, išbandykite šiuos patarimus!
Ateikite, nebūkite mager ir sporto dvasia!
Iš tikrųjų sporto tikslas ir dvasia jau ilgą laiką yra. Saldūs pažadai sportui taip pat buvo kampanijoje ir prieš tai. Pokalbis yra lengvas. Tas, kuris mano, kad sunku užduoti atleidimą, yra pradėti judėti ir išlaikyti jį nuosekliai. Matau, tiesa? Atsipalaiduokite, nesate vieni.
Ateikite, nugalėkite oponentus ir sudeginkite savo sporto dvasią šiais būdais.
1. Sukurkite įprastą tvarkaraštį ir pakluskite
Tikslas ir ryžtingumas yra pagrindinis pagrindas ir sunkiausia jas sukurti iš noro naudotis reguliariai. Ypač jei turite užimamą kasdienę veiklą, todėl sunku praleisti laiką.
Norėdami tai padaryti, įveskite sporto laiką kaip savo dienos tvarkaraščio dalį. Pradėkite lėtai. Pvz., 30 minučių iš viso per 24 valandas privalote naudotis, ir suplanuokite 30 minučių x 3 dienas per savaitę.
Raskite laiką, kuris, jūsų manymu, yra labiausiai laisvas. Įrašykite jį į žurnalą, pažymėkite jį kalendoriuje ir įdiekite signalą, jei jums reikia priminimo. Pagalvokite apie tai kaip eksperimentą, padedantį surasti tinkamą treniruotės laiką.
Kiek įmanoma, įsipareigokite laikytis savo sudaryto tvarkaraščio. Net neužpildykite kitos veiklos, kurios neturi nieko bendro su pratimais.
2. Pasirinkite norimą sportą
Pratimai dažnai laikomi gyvenimo našta. Tai gali būti dėl to, kad pasirinksite neteisingą sporto rūšį, todėl jūs vėl esate laisvesni dar kartą.
Iš esmės, kasdieniame gyvenime sportuokite kaip hobis ar kitus mėgstamiausius. Norėdami išlaikyti sporto dvasią, sekite tai, ką sako jūsų širdis.
Jei iš tiesų jums nepatinka paleisti dėl tingios atminties, nesirinkite, kaip paleisti savo pratimus. Pabandykite maudytis ar joga. Jei jums nepatinka sportas, pabandykite prisijungti prie „zumba“ klasės, „bootcamp“ arba prisijungti prie futsal klubo.
Pasirinkite, kokio tipo treniruotės tikrai naudojasi, kol tikrai negalėsite vykdyti pratybų tvarkaraščio. Po ilgo laiko pripratę prie treniruočių, pabandykite atlikti kitus pratimus.
3. Pagalvokite apie sportą kaip „dovaną“
Užuot laikę pratimus kaip papildomą naštą, pabandykite įsitraukti į save, kad sportas būtų kaip atostogos ar kita įdomi veikla.
Taip, būtent kaip patraukli „dovana“, kuri laukia jūsų po užsiėmimų ir gali atgaivinti savo kūną ir protą. Tokiu būdu ši mintis netiesiogiai padidins jūsų entuziazmą ir meilę pratimams.
4. Mėgaukitės sportu, kurį jūs gyvenate
Vienas iš svarbiausių sporto dvasios kūrimo dalių yra mėgautis kiekvienu jūsų atliekamu procesu.
Tai yra, ne tik naudotis, nes esate priversti, ar tiesiog sekti draugais. Pratimai, nes iš tikrųjų nuo pat dienos yra nuoširdus ketinimas teigiamai pakeisti savo kūno sveikatą.
Sukurkite ir sukurkite įdomią atmosferą treniruočių metu, tuomet sugerkite kiekvieną judėjimą. Pavyzdžiui, jūs tikrai pajusite, kaip viso kūno raumenys sunkiai dirba, didina pulsą ir sklandžiai kraujotaką. Iš esmės įvertinkite procesą, kurį patiria jūsų kūnas.
5. Pajuskite naudą
Kartu su rūpestinga veikla kūno pokyčiai bus vis aiškesni. Pradedant nuo idealesnio kūno svorio, geresnės laikysenos, didesnio kūno ištvermės, lankstumo ar lankstumo, stiprinant rimtus krovinius.
Reguliarių pratimų nauda gali būti jaučiama anksčiau ar vėliau. Ar tikrai norite ištrinti pratimus po derliaus nuėmimo?
6. Padidinkite pratimo intensyvumą
Kai pripratote prie pratybų, tęskite savo sportinę dvasią bandydami naujų dalykų, kurie anksčiau nebuvo padaryti.
Mokymo laiką galite padidinti nuo 30 minučių iki 1 valandos per dieną. Arba tiesiog pakeiskite sporto intensyvumą, nereikia didinti trukmės. Kitas variantas, pabandykite kitų rūšių sportą, kurio sudėtingumas yra didesnis.
Visi jūsų pasirinkimai iš tikrųjų yra gerai. Tol, kol neleisite sau nuobodu ir toliau skatinsite tęsti darbą.
