Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
- Svarbus paruošimas prieš ilgą skrydį
- 1. Valgykite prieš įlipdami į lėktuvą
- 2. Negalima gerti mažiau
- 3. Pašalinkite baimę ir likite ramioje
- 4. Skrydžio metu pertrauka
- 5. Keleivių sėdynių pasirinkimas
- 6. Sudėkite vaistus ir asmeninę įrangą
Medicinos vaizdo įrašas: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
Norite išvykti atostogauti ar pabėgti dėl darbo? Jūs tikrai turite paruošti daug dalykų. Pradedant nuo nakvynės, drabužiai, kuriuos norite paimti, arba lėktuvo bilietai. Jei visi planai yra subrendę, jums tereikia pasiruošti ilgam, ilgam skrydžiui į paskirties miestą. Ar tikrai esate pasiruošę? Pažvelkite į paruošimo sąrašą prieš ilgą skrydį žemiau.
Svarbus paruošimas prieš ilgą skrydį
1. Valgykite prieš įlipdami į lėktuvą
Lėktuvo važiavimas tuščiu skrandžiu gali nuliūdinti. Todėl labai svarbu valgyti maistą prieš įlipant į lėktuvą. Tačiau turite atkreipti dėmesį į tai, ką valgote. Venkite maisto produktų, kurie yra riebūs, aštrūs ar per daug sūrūs. Šie maisto produktai gali sukelti virškinimo sutrikimų.
Taip pat įsitikinkite, kad nevalgote pernelyg didelių porcijų, kad skrandis ilgą skrydį nesijaustų pernelyg pilnas.
Be to, galite valgyti užkandžių, pavyzdžiui, imbiero ar saldainių popierius. Be gero skonio, saldainiai gali užkirsti kelią pykinimui.
2. Negalima gerti mažiau
Įsitikinkite, kad vis dar tenkinsite skysčių poreikius. Kadangi oras aplink plokštumą paprastai yra labai sausas. Jūs galite pasirinkti vandenį ar sultis tik norėdami išlaikyti kūno skysčių balansą.
Venkite gėrimų ar kavos, kurioje yra kofeino. Kofeinas gali jums greitai ištroškti ir miego metu, todėl negalite ilsėtis per ilgą skrydį.
3. Pašalinkite baimę ir likite ramioje
Jei tai yra jūsų pirmasis skrydis, gali kilti baimė. Baimė skrydžio metu gali sukelti stresą ir galiausiai sutrikdyti skrandžio komfortą ir sveikatą. Taigi, norėdami to išvengti, turėtumėte praleisti vieną ar dvi dienas iki skrydžio, kad nusiramintumėte. Pasistenkite medituoti ir įsivaizduoti kažką malonaus, kad neatsirastų baimės skrydžio metu.
Jei baimė ir nerimas vis dar egzistuoja, turite įtikinti save, kad viskas bus gerai. Apgaulė, nuleiskite kėdės nugarą ir atsipalaiduokite kūną. Tada lėtai sureguliuokite savo kvėpavimą ir įsitikinkite. Kvėpavimo reguliavimas padeda signalizuoti kūną ir smegenis, kad liktų ramūs.
4. Skrydžio metu pertrauka
Jei norite ilgo skrydžio metu gauti geros kokybės poilsį, miegas yra sprendimas. Jei pasirenkate miegoti ir gauti komfortą, kai lėktuve pradėsite, turėtumėte pasirinkti jums patogią kėdę. Jei negalite miegoti, jei sėdite viduryje, pasirinkite sėdynę prie krašto prie lango ar prie krašto šalia koridoriaus.
Taip pat galite atnešti savo antklodę ar pagalvę iš namų. Tokiu būdu jūs galite ilsėtis geriau ilsėtis.
5. Keleivių sėdynių pasirinkimas
Kad galėtumėte būti patogesni poilsio metu, pasirinkite keleivio sėdynę stabiliausioje dalyje, esančioje aplink orlaivio sparną. Šioje srityje bus mažiau purtymo arba pasirinkite šalia jūsų esančią galinę sėdynę išėjimo eilutė (šalia durų avarinis išėjimas), Jūs būsite laisvesni kojoms ištiesti.
Nors šalia lango esanti kėdė tinka tiems, kurie nenori būti trikdyti kitų keleivių, kurie praeis pro vonios kambarį. Lango sėdynė taip pat leidžia reguliuoti, kiek šviesos įeiti, nes galite lengvai atidaryti arba uždaryti langą. Žinoma, jūs taip pat galite atsikratyti nuobodulio žiūrėdami į panoramą.
Matydami, kad kraštovaizdis yra už lango, pasirodė naudinga, nors tol, kol pamatysite tik debesys. Matydami judančius objektus galima sumažinti judesio ligos simptomus, pvz., Pykinimą ir galvos svaigimą.
6. Sudėkite vaistus ir asmeninę įrangą
Jei turite tam tikrų sąlygų, nepamirškite parinkti reikiamų vaistų į maišą. Įdėkite vaistą į specialų konteinerį, kad jis nebūtų sunaikintas ar sugadintas ir nepamirškite reguliuoti laiko vartoti vaistą, jei paskirties vietoje yra skirtumų.
Jūs taip pat turėtumėte pateikti asmeninę įrangą, pvz., Sausus audinius, šlapias servetėles,rankų valymo įrenginys,dantų šepetėliams ir mažai dantų pasta. Ši įranga tikrai svarbi siekiant išlaikyti švarą visą kelionę.
