Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Poverty isn't a lack of character; it's a lack of cash | Rutger Bregman
- 1. Lengva pamiršti
- 2. Padidėjęs svoris
- 3. Sunkiau susirgti
- 4. Stresas, emocijos ir depresija
- 5. Oda atrodo nuobodu ar pimpled
- 6. Akies sutrikimai
Medicinos vaizdo įrašas: Poverty isn't a lack of character; it's a lack of cash | Rutger Bregman
Vienas iš įdomiausių užsiėmimų yra miega. Miego metu smegenų žievė (smegenų dalis, kuri atlieka vaidmenį saugant proto / kalbos atmintį ir pan.) Išnyks nuo pojūčių ir pateks į atkūrimo režimą. Taigi nenuostabu, jei po miego, jūs būsite sugrąžinti, kad galėtumėte vykdyti veiklą.Pakankamai miego gali pagerinti kūną ir protą, dėl kurio organizmas gali atlikti geriausią funkciją.
Kiekvienas jau žino, kad jam reikia miegoti bent 7–8 valandas per dieną. Tačiau dažnai kažkas, galbūt ir jūs, aukoja miego laiką, kad užbaigtumėte darbą / užduotis, arba tiesiog žaisti išmanųjį telefoną, kad ištirtumėte kibernetinėje erdvėje. Tiesą sakant, miego stoka gali turėti įtakos jūsų kūno sveikatai. Tyrimas taip pat parodė, kad miego trūkumas gali būti susijęs su psichologinio kančios ir didesnės širdies ligų / 2 tipo diabeto rizikos atsiradimu.
Štai keletas požymių, kad neturite miego, kurį turite žinoti:
1. Lengva pamiršti
Miego režimas gali ne tik atkurti jūsų energiją, bet ir atlikti vaidmenį mokymosi procese. Miego trūkumas gali turėti įtakos pažinimo gebėjimams, įskaitant mokymosi / mąstymo / problemų sprendimo procesą. Taigi, kad miego stoka gali jums sunkiai išmokti. Be to, miego trūkumas taip pat gali padėti jums prisiminti, ką išmokote.
2. Padidėjęs svoris
Jei trūksta miego, jūsų kūnas linkęs gaminti daugiau hormonų ghrelino, kuris vaidina svarbų vaidmenį alkį, bet gamina tik nedidelį kiekį leptino hormono, kuris vaidina svarbą pilnatvės jausmui didinti.
Be to, miego trūkumas leis jums jaustis pavargęs. Dėl to, kai esate pavargęs, neatsižvelgiate į tai, ką valgote. Viskas, ką žinote, yra tai, kad esate alkanas ir turite valgyti, kad jūs esate pilnas. Tai gali padidinti svorio padidėjimo riziką.
Miego trūkumas ne tik išlaiko jus alkanas, bet ir noras valgyti daug riebalų ir angliavandenių. Tyrimas rodo, kad žmogus, kuris miega mažiau nei 6 valandas per dieną, yra labiau rizikuojamas nutukimui, palyginti su tomis, kurios miega daugiau nei 6 valandas per dieną.
3. Sunkiau susirgti
Kai gausite pakankamai miego, imuninė sistema gamins citokinus, baltymus, kurie padeda apsaugoti organizmą nuo infekcijos. Taigi miego stoka gali pabloginti imuninę sistemą, kuri turi įtakos citokinų hormono gamybai. Dėl to miego stoka gali lengviau patirti skausmą.
Tyrimas parodė, kad žmogus, kuris užima mažiau nei 7 valandas per parą, turi tris kartus didesnę riziką susirgti karščiavimu / gripu, palyginti su tais, kurie miega daugiau nei 8 valandas per dieną.
4. Stresas, emocijos ir depresija
Tyrimas parodė, kad miego trūkumas leidžia lengviau patirti stresą ir emocijas kontroliuoti. Šios nekontroliuojamos emocijos dažnai skatins žmones veikti be mąstymo ar daryti kažką blogo, nenorėdami to daryti.
Be to, mieguistumą dažniausiai sukelia depresija, ir paaiškėja, kad miego stoka taip pat gali palengvinti depresiją. Abu šie dalykai yra tarpusavyje susiję.
5. Oda atrodo nuobodu ar pimpled
Pakankamai miegoti galima odą atkurti optimaliai. Taigi, kad miego stoka gali turėti įtakos odos sveikatai, būtent:
- Didina kortizolio hormono gamybą. Daugelis kortizolio hormonų gali suskaidyti kolageną, baltymą, kuris vaidina svarbų vaidmenį išlaikant odos minkštumą ir elastingumą. Dėl šios priežasties jūsų oda bus raukšlesnė ir atrodo senesnė.
- Sumažinti augimo hormonų, kurie vaidina vaidmenį augimo procese, gamybą ir didina raumenų masę, odos storį ir stiprina kaulus.
- Sutrikdo hormonų pusiausvyrą ir padidina estrogenų kiekį organizme. Kad jis galėtų sukelti spuogų augimą ant odos.
- Padarykite akis pavargę ir padidinkite odos raumenų atsiradimo riziką, oda tampa stipri, o tamsūs ratai po akimis arba dažnai vadinami pandomis.
6. Akies sutrikimai
Be jūsų supratimo, miego stoka gali trukdyti jūsų akių sveikatai, būtent raudonoms akims, pavargusioms akims, akims tampa sunkiau susikoncentruoti, ir gali patirti dvigubą regėjimą.
