Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Klauskite daktaro 02 02 2019
- 1. Medicina
- 2. Valgykite tam tikrus maisto produktus
- 3. Didinti fizinį aktyvumą
- 4. Išlaikykite idealų kūno svorį
- 5. Venkite rūkyti
- 6. Venkite streso
Medicinos vaizdo įrašas: Klauskite daktaro 02 02 2019
Inkstų ligos, kurią sukelia hipertenzija, prevencija yra svarbi, nes inkstų liga yra labai tikėtina, jei atsiranda aukštas kraujospūdis. Taip yra todėl, kad inkstai ir kraujotaka yra tarpusavyje susiję. Daugelis aukšto kraujospūdžio veiksnių sukelia inkstų ligą, pvz., Kenkia inkstų arterijas, pakenkia arterijų nefronus (inkstų kraujo filtro arterijas) ir patys pažeidžia inkstus, kurie trukdo reguliuoti kraujo spaudimą. Ar tai galima išvengti? Žinoma, galite.
Geriausias žingsnis sulėtinti arba užkirsti kelią inkstų ligai dėl aukšto kraujospūdžio yra sumažinti kraujo spaudimą. Turėkite omenyje, kad ir kokia yra priežastis, kol sergate inkstų liga, hipertenzija gali padidinti inkstų pažeidimo lygį. Pacientai, sergantys inkstų liga, turi išlaikyti kraujo spaudimą žemiau 140/90. Veiksmai, kurių galima imtis siekiant užkirsti kelią inkstų ligai dėl hipertenzijos, yra:
1. Medicina
Vaistai, kurie gali sumažinti kraujospūdį, taip pat gali sulėtinti inkstų ligos progresavimą. Yra 2 vaistų tipai, kurie gali sumažinti kraujo spaudimą, būtent angiotenziną konvertuojančio fermento (AKF) inhibitoriai ir angiotenzino receptorių blokatoriai (ARB). Nustatyta, kad abu šie vaistai veiksmingai sulėtina inkstų ligos progresavimą. Apskritai pacientams, norintiems kontroliuoti kraujo spaudimą, reikia dviejų rūšių vaistų (arba galbūt daugiau). Be AKE inhibitorių ar ARB, sveikatos ekspertai taip pat gali suteikti diuretikų, ty vaistus, kurie gali padėti inkstams filtruoti skystį iš kraujo. Galbūt taip pat pacientams reikia tokių vaistų beta blokatoriai, kalcio kanalų blokatoriųir pan.
2. Valgykite tam tikrus maisto produktus
Valgydami sveiką maistą galite sumažinti kraujo spaudimą. Ekspertai paprastai patars, kaip laikytis valgymo taisyklių Dietiniai požiūriai, kaip sustabdyti hipertenziją (DASH). Ši „DASH“ valgymo taisyklė orientuota į vaisius, daržoves, kviečius ir kitus maisto produktus, kurie yra sveiki širdžiai ir kuriuose yra mažai natrio (kuris paprastai gaunamas iš druskos). Toliau pateikiamas DASH valgymo taisyklių paaiškinimas:
- Maisto produktai, kuriuose yra mažai riebalų ir cholesterolio
- Valgyti riebalus arba pieno be pieno produktus mažai riebalų, pieno pagrindo maisto produktai, žuvis, vištiena ir pupelės
- Rekomenduojama vengti raudonos mėsos, saldžių maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra cukraus
- Restoranai, kuriuose yra daug maistinių medžiagų, baltymų ir pluošto
Mitybos specialistai, žinoma, gali rekomenduoti dietos tipą, vadinamą DASH dieta pacientams, sergantiems inkstų liga. Vienas iš DASH valymo taisyklių yra išvengti natrio ir skysčių, gali padėti sumažinti edemos riziką. Sumažinus maisto produktų, kurių sudėtyje yra sočiųjų riebalų ir cholesterolio, vartojimą taip pat gali padėti kontroliuoti riebalų perteklių kraujyje.
Tačiau yra ir ekspertų, kurie siūlo, kad pacientams, sergantiems inkstų liga, būtų rekomenduojama sumažinti baltymų turinčius maisto produktus. Nepaisant to, tai vis dar vyksta mokslinių tyrimų procese. Priežastis, dėl kurios ekspertai pateikė šį pasiūlymą, buvo dėl to, kad baltymas būtų sunaikintas į „šiukšlių“ produktą, kuris būtų filtruojamas per inkstus nuo kraujo. Valgyti daugiau baltymų nei jūsų kūnas gali padaryti inkstus sunkiau ir gali greičiau sumažinti inkstų funkciją. Kita vertus, baltymų trūkumas taip pat gali sukelti mitybą. Todėl pacientai, vartojantys mitybą, mažinančią baltymų vartojimą, turi ir toliau būti kontroliuojami, kad nepakankamai maitintųsi.
Be to, pacientams rekomenduojama sumažinti alkoholio vartojimą, nes per didelis alkoholio vartojimas gali padidinti kraujospūdį.
Atminkite, kad kiekvieno asmens mitybos poreikiai skiriasi priklausomai nuo jūsų bendros sveikatos būklės. Todėl pasikonsultuokite su specialistais apie mitybos taisykles, kurios jums reikia, kad atitiktų jūsų būklę.
3. Didinti fizinį aktyvumą
Reguliarus fizinis aktyvumas gali sumažinti kraujo spaudimą ir sumažinti kitų sveikatos problemų galimybę. Ekspertai gali pateikti informaciją apie tai, kaip dažnai ir kokio tipo fizinis aktyvumas yra saugus jums. Apskritai, žmonėms reikia fizinio aktyvumo bent 30–60 minučių kiekvieną dieną. Fizinį aktyvumą galite atlikti per 30 ar 60 minučių, arba galite suskirstyti į kelias sesijas, kuriose kiekviena sesija trunka 10 minučių. Įprasti fizinio aktyvumo tipai, pavyzdžiui, vaikščioti greitai, šokiai, boulingas, važinėjimas dviračiu, parko priežiūra ir namo valymas.
4. Išlaikykite idealų kūno svorį
Norint sumažinti kraujospūdį, žmonės, kuriems yra hipertenzija ir kurie yra antsvorio ar nutukę, per pirmuosius gydymo metus turėtų prarasti apie 7–10% savo svorio. Svorio sumažėjimas gali sumažinti sveikatos problemų, susijusių su aukštu kraujo spaudimu, įskaitant inkstų ligą, galimybę. Jei kūno masės indeksas (KMI) yra skalėje nuo 25 iki 29, jums bus priskirtas antsvoriui. KMI yra kūno masės, susijusios su aukščiu, matavimas. Jei Jūsų KMI yra daugiau kaip 30, tada esate priskirti nutukimams. KMI, mažesnis nei 25, yra idealus kūno svoris, kad būtų palaikomas kraujo spaudimas.
5. Venkite rūkyti
Žmonės, rūkantys, labai skatinami rūkyti. Rūkymas gali pakenkti kraujagyslėms, padidinti padidėjusio kraujospūdžio tikimybę ir pasunkinti ligas, kurias sukelia aukštas kraujospūdis. Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turėtų pasikalbėti su ekspertais, kad galėtų kurti programas arba vartoti produktus, kad jie galėtų nutraukti rūkymą.
6. Venkite streso
Mokymasis išvengti streso, atsipalaiduoti ir spręsti problemas gali pagerinti sveikatą tiek fiziškai, tiek emociškai. Šios veiklos gali padėti išvengti streso:
- Pratimai
- Joga ar tai chi
- Klausymas muzikos
- Dėmesys ramus dalykams
- Meditacija
SKAITYTI:
sss
sss
sss
