7 Natūralūs sprendimai nugaros skausmui įveikti

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: Nugaros skausmai, stuburo išvaržos, kaip išvengti operacijos? Vertebrologija

Jūs galite patirti nugaros skausmą vienu metu savo gyvenime. Kartais ši būklė gali būti rimta: nugaros skauda nežaidžia, kol ji nepraeina jūsų kojoms, todėl jaučiasi nutirpęs. Dėl to jūs negalite kasdien atlikti įprastos veiklos. Tokiu atveju pirmiausia turėtumėte kreiptis į gydytoją. Tačiau ne visoms nugaros skausmo sąlygoms reikalingas receptas. Jūs galite susidoroti su nugaros skausmu natūraliai.

Įvairūs būdai, kaip elgtis su nugaros skausmu be gydytojo

Suspauskite nugarą

Kai atsibunda ryte, nugaros skausmas gali tapti sunkesnis. Jūs pajusite skausmą ir standumą, ir jūs net negalite sėdėti.

Galite pabandyti patalpinti karštą kompresą po nugaros, kai guli ant nugaros ar nugaros, kai guli ant nugaros. Šiluma padės sušilti raumenis, palengvins standumą, o kraujas gali lengvai patekti į nugarą. Tačiau nenaudokite per didelės šilumos, nes ji gali pažeisti odos audinį.

Ar joga juokiasi

Joga juokiasi yra joga, kuri padeda žmonėms pagerinti savo sveikatos sąlygas juokdamasi. Kai juokiasi, organizmas gali gauti daugiau deguonies, sumažinti stresą ir gaminti daugiau endorfinų (hormonų, kurie padeda sumažinti skausmą natūraliai).

Be to, juokiasi joga yra lengvas fizinis krūvis, kurį galite padaryti, jei kiti pratimai yra pernelyg skausmingi ir sunkūs nugaros.

Masažuokite nugarą

Masažą galite atlikti reguliariai namuose ar sveikatos centre. Masažas padeda sumažinti stresą, atpalaiduoja raumenis ir skatina organizmą gaminti daugiau endorfinų. Galite apsvarstyti galimybę masažuoti ant masažo stalo ar masažo kėdės. Tai priklauso nuo jūsų poreikių. Tiesiog atsipalaiduokite ir masažas padės įveikti nugaros skausmą.

Pakeiskite miego padėtį

Miego padėtis gali paveikti nugaros skausmo būklę. Kai kurios pozicijos gali padidinti skausmą, o kai kurios kitos pozicijos sumažėja. Turite išbandyti kelias pozicijas, kad sužinotumėte, kokia vieta jums geriausiai tinka. Gali padėti miegoti liesoje padėtyje. Taip pat galite pabandyti miegoti kėdėje ar lovoje, kad geriau palaikytumėte.

Stretch

Gyvenimo reikalavimai dažnai verčia žmones sėdėti ilgai darbo staluose visą dieną, baigdami darbą ar mokydamiesi. Tačiau per ilgai nelaikykite sėdėjimo padėties. Kas 20 minučių turite atsistoti ir ištiesti, kaip nugaros, kojų ar rankų. Lengvas pratimas gali būti geras pasirinkimas, nes jis padeda atsipalaiduoti raumenims ir šildyti kūną.

Išlaikyti raumenų jėgą

Išlaikyti raumenų jėgą yra geras būdas išspręsti nugaros skausmą. Stiprus klubo ir dubens raumenys geriau palaiko nugarą.

Jūs galite pajusti nugaros skausmą, atlikdami aukščiau aprašytus metodus. Tačiau rimtesniems nugaros skausmo atvejams, būdai, kaip elgtis su nugaros skausmu, gali būti neveiksmingi. Todėl medicininės pagalbos ieškojimas yra geriausias pasirinkimas.

Sveiki Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.

7 Natūralūs sprendimai nugaros skausmui įveikti
Rated 5/5 based on 2419 reviews
💖 show ads