Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Poveikio priežastys menstruacijų metu
- 1. Estrogeno poveikis
- 2. Virškinimo sutrikimai
- Patarimai, kaip įveikti vidurių pūtimą menstruacijų metu
- 1. Venkite riebaus maisto
- 2. Venkite druskos ir cukraus
- 3. Valgykite daug daržovių ir vaisių
- 4. Sportas
Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Mėnesio mėnesio svečiai - menstruacijos - kartais sukelia pilvą į pilvo pūtimą. Šie pokyčiai kartais laikomi normaliomis sąlygomis ir nereikia jaudintis. Tačiau kas tiksliai yra vidurių pūtimo priežastis menstruacijų metu, galbūt netgi prieš menstruacijas? Kaip tai tvarkote? Žr. Toliau pateiktą paaiškinimą.
Poveikio priežastys menstruacijų metu
Moterys kartais patiria daug sveikatos problemų prieš ir per menstruacijas, pvz., Svorio problemas ir pernelyg didelį vidurių pūtimą.
Menstruacijų metu moters gimdos sienelė susilpnėja ir skausmas skiriasi kiekvienam. Jei skausmas jaučiamas pernelyg didelis, moterims gerai pasitarkite su gydytoju.
Tuo tarpu apie 85 proc. Moterų taip pat ištinasi prieš menstruacijas. Pasak ekspertų, to priežastis yra hormoniniai pokyčiai. Taigi, kokios yra priešpūtimo priežastys prieš menstruacijas?
1. Estrogeno poveikis
Kai estrogenų lygis svyruoja arba eina aukštyn ir žemyn, tai dažnai sukelia perteklinį vandens kiekį organizme, todėl išsipūtimas. Štai kodėl moterims kyla sunkumų dėl svorio. Ši problema atsiranda per pirmas kelias dienas prieš menstruacinio ciklo pradžią ir po kelių dienų.
2. Virškinimo sutrikimai
Kai kurios moterys menstruacijų metu linkusios prarasti apetitą, nes jos negali tinkamai virškinti maisto. Tyrimai rodo, kad didėjantis arba mažėjantis estrogenų kiekis slopina tulžies išsiskyrimą tulžies pūslėje, sukeldamas problemų virškinimo sistemoje.
Virškinimo sutrikimai sukelia vidurių užkietėjimą, kuris kartais sukelia pilvo pūtimą.
Patarimai, kaip įveikti vidurių pūtimą menstruacijų metu
1. Venkite riebaus maisto
Vienas iš būdų kovoti su vidurių pūtimu menstruacijų metu yra pakeisti savo gyvenimo būdą. Kol esate menstruacijų metu, turėtumėte pabandyti išvengti riebaus maisto, nes riebaus maisto produktai bus sunkiai virškinami.
Valgykite maistą su nedideliu aliejumi, kad nevartotumėte nereikalingų riebalų.
2. Venkite druskos ir cukraus
Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug druskos, nes druska yra linkusi sugerti drėgmę ir vandenį. Perteklinis druskos suvartojimas gali padidinti vandens sulaikymą moterims, o tai reiškia, kad moters organizmas lengviau laikyti vandenį, todėl skrandis jaučiasi išsipūtęs, o kūnas jaučiasi „patinęs“.
Jūs taip pat turite likti nuošalyje nuo saldžių maisto produktų, nes tai gali priaugti svorio.
3. Valgykite daug daržovių ir vaisių
Pluoštinės daržovės, pvz., Špinatai ir švieži vaisiai, pvz., Bananai, pomidorai, vynuogės, arbūzai, apelsinai ir avokadai, yra labai naudingi mažinant vidurių pūtimo simptomus menstruacijų metu.
4. Sportas
Pratimai gali padėti sumažinti pilvo pūtimo ir per didelio dujų kiekį. Lengvas pratimas gali padėti jums jaustis geriau. Taip pat kelis kartus galite pabandyti eiti aukštyn ir žemyn laiptais, kad menstruacijų metu sumažėtų pilvo pūtimas.
Jei jūsų vidurių pūtimas lydi skausmą, kuris nepagerėja ir tęsiasi menstruacijų metu, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
