Taikyti šiuos 4 įpročius užkirsti kelią tulžies akmenims

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: Meet Corliss Archer: Beauty Contest / Mr. Archer's Client Suing / Corliss Decides Dexter's Future

Kiekvienas gali nukentėti nuo tulžies pūslės ligos. Paprastai tulžies akmenys atsiranda dėl blogo gyvenimo būdo, tulžies pūslės problemų ir dėl paveldimumo. Todėl, siekiant išvengti tulžies akmenų, nuo šiol turėtumėte pradėti taikyti sveiką gyvenimo būdą. Tokiu būdu galite sumažinti tulžies akmenų riziką.

Kai kurie dalykai, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte tulžies akmenų

1. Valdykite savo svorį

Nutukimas ar nutukimas yra vienas iš tulžies akmenų rizikos veiksnių. Nutukę žmonės paprastai turi aukštą cholesterolio kiekį, todėl tulžies pūslės sunku ištuštėti. Tam reikia kontroliuoti savo svorį, kad jis visada būtų sveikas, kad būtų išvengta tulžies akmenų.

Jei reikia, gali tekti prarasti savo svorį, kol pasieksite idealą. Tačiau, esant sąlygoms, tai turi būti daroma sveika ir lėta. Dėl dietos, apribojant kalorijų kiekį į kūną iki mažiau nei 800 kalorijų, gali kilti rizika susirgti tulžies akmenimis.

Praradus svorį per trumpą laiką ir vėl atgausite savo svorį, taip pat padidėja tulžies akmenų vystymosi rizika, ypač jei esate moteris. Geriausia, jei per 1 savaitę neteksite 0,5-1 kg. Ir jei minimalus kalorijų kiekis, patekęs į jūsų kūną, kai dieta yra 1200 kalorijų, neturėtų būti mažesnis už tai.

2. Taikykite sveiką mitybą

Restoranai reguliariai gali sumažinti riziką susirgti tulžies akmenimis. Taip pat pasirinkite savo maistą gerai, kad išvengtumėte tulžies akmenų. Ne visai nenaudojant riebalų. Vietoj to, jūsų kūnas iš tikrųjų turi riebalų, bet gerų riebalų. Jei norite sumažinti tulžies akmenų riziką, galite vartoti mononesočiųjų riebalų (pvz., Alyvuogių aliejaus ir rapsų aliejaus) ir omega-3 riebalų rūgščių (pvz., Avokadų ir žuvų taukų). Vietoj to, jums reikia apriboti maisto produktus su dideliais sočiųjų riebalų kiekiais, pvz., Riebaus mėsos, sviesto, subproduktų, grietinėlės, tortas ir kiti.

Jūs taip pat turite vartoti pluoštą, kurį galima rasti daržovėse, vaisiuose ir kviečiuose. Bent jau turite valgyti 5 porcijas daržovių ir vaisių per dieną. Pluoštas gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti jūsų svorį. Taip pat vartokite daug riešutų ir sėklų.

3. Pasinaudokite reguliariai

Reguliarus pratimas gali padėti jums išlaikyti ir prarasti svorį. Pratimai taip pat gali padėti sumažinti aukštą cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Taigi, mankštinimas gali padėti išvengti tulžies akmenų. Patartina naudotis bent 30 minučių per dieną arba 150 minučių per savaitę.

4. Venkite tam tikrų vaistų vartojimo

Kai kurie vaistai gali padidinti tulžies akmenų, pvz., Cholesterolio kiekį mažinančių vaistų (gemfibrozilio ir fenofibrato), riziką. Tai gali atsitikti, nes vaistas gali padidinti cholesterolio kiekį, išleistą į tulžį, todėl gali susidaryti tulžies akmenys.

Be to, hormonų terapija, pvz., Estrogenų hormonas, vartojamas po menopauzės moterims, arba didelės dozės gimdymo kontrolės tabletės, turinčios estrogenų, taip pat gali padidinti moters riziką susirgti tulžies akmenimis. Jums reikia žinoti, kad hormonas estrogenas gali padaryti kūną daugiau cholesterolio, kuris gali sukelti tulžies akmenis. Tai taip pat atsako į tai, kodėl moterims kyla didesnė rizika susirgti tulžies akmenimis.

Taikyti šiuos 4 įpročius užkirsti kelią tulžies akmenims
Rated 5/5 based on 2101 reviews
💖 show ads