Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Week 5, continued
- Jei vienas šeimos narys susirgo, tai padarykite, kad būtų išvengta ligos perdavimo namuose
- 1. Išmokykite tinkamą kosulio ir čiaudulio etiką
- 2. Laikykite, kad ligoniai nebūtų sveiki
- 3. Kiekvieną dieną aprūpinkite vitaminais
- 4. Nepamirškite suteikti maisto, kuriame yra daug probiotikų
- 5. Atsargiai nuplaukite rankas
Medicinos vaizdo įrašas: Week 5, continued
Tėvams niekas nėra labiau susijaudinęs, kai mato, kad paauglys ar jūsų vyras ateina namo, nuvalydamas savo nosies nosį ant rankovių arba skundžiasi dėl blogos ligos dėl karščiavimo. Vienas sergantis šeimos narys iš karto užkrės kitus šeimos narius, ypač jei turite kitą vaiką, kuris vis dar yra mažas namuose.
Milijonai ir net milijardai ligų nešiančių mikrobų yra išsklaidyti aplinkoje, kurioje judame. Tačiau, žinoma, ne visos šios bakterijos gali sukelti ligą. Vienas iš paprasčiausių būdų, kaip perduoti ligą, yra kūno kontaktas, pavyzdžiui, dalijimasis asmeniniais daiktais, maistu, gėrimais ir kvėpavimo oru, kai žmonės serga čiauduliais ar kosuliu. Geros naujienos yra tai, kad yra daug būdų išvengti ligų perdavimo šeimoje.
Jei vienas šeimos narys susirgo, tai padarykite, kad būtų išvengta ligos perdavimo namuose
1. Išmokykite tinkamą kosulio ir čiaudulio etiką
Kai jūsų namuose, jūsų vaikas ar partneris yra labai veikiami milijonams mikrobų. Dėl šios priežasties ligonis gali būti ligos perdavimo namuose šaltinis.
Išmokykite juos uždaryti burną, kai kosulys ar čiaudulys. Padaryti įprotį uždengti burną alkūnės ar vidinės rankos, o ne delno. Uždarykite burną su delnu, kai kosulys tik paspartins ligos perdavimą.
Taip pat išmokykite juos neužkasti audinio šiukšlių, naudojamų atsikratyti snukio ar skreplių, ir nedelsiant išmeskite jį į šiukšliadėžę. Šis paprastas įprotis gali užkirsti kelią mikrobų perkėlimui iš vieno asmens į kitą šeimos narį namuose.
2. Laikykite, kad ligoniai nebūtų sveiki
Tai gali atrodyti pernelyg didelė, tačiau atskirose patalpose sergančių šeimos narių karantinas gali padėti užkirsti kelią ligos plitimui. Suteikite ypatingą kambarį, ar tai būtų svečių kambarys ar vaikų kambarys, ir padarykite erdvę patogia vieta, kad sergantys šeimos nariai galėtų ten pailsėti.
Jei kitas šeimos narys pradeda rodyti sutarčių simptomus, jis taip pat gali prisijungti prie kambario. Taip pat aprūpinkite stiklus, rankšluosčius ir asmeninę įrangą, skirtą sergantiems šeimos nariams, kad bakterijų plitimas būtų labiau kontroliuojamas. Žinoma, sergantieji šeimos nariai vis dar gali eiti ir išeiti iš kambario, nes karantino patalpa tik sumažina ligų perdavimo riziką, ypač jei turite namuose kūdikį.
Kai kurie dalykai, kuriuos galite paruošti sergantiems šeimos nariams:
- Speciali šiukšliadėžė
- Audinys
- Rankų dezinfekavimo gelis
- Vanduo
- Termometras
- Kaukės
Jei įmanoma, tualetą galite atskirti ir sergantiems šeimos nariams.
3. Kiekvieną dieną aprūpinkite vitaminais
Jei ne kasdien vartojate multivitaminų papildų, dabar yra tinkamas laikas sustiprinti imuninę sistemą. Net jei reguliariai vartojate vitaminų, galbūt norėsite padidinti vitamino C, B-6 ir vitamino E vartojimą. Geros naujienos yra tai, kad dauguma žmonių gali gauti pakankamai šių vitaminų tik vartodami sveiką maistą.
Vitaminas C yra vitaminas, kuris gali labai padidinti ištvermę. Šis vitaminas dažnai randamas citrusinių vaisių, daržovių lapuose ir paprikoje.
Vitaminas B-6 suteikia tam tikrą reakciją į organizmo gynybinę sistemą ir yra žalios daržovės. Vitaminas E taip pat padeda organizmui susidoroti su infekcijomis ir gali būti randamas riešutuose, sėklose ir špinatuose.
4. Nepamirškite suteikti maisto, kuriame yra daug probiotikų
Valgyti probiotikus yra gera jūsų virškinimo sveikatai. Tačiau ne tik tai, kad probiotikai taip pat yra naudingi imuninei sistemai stiprinti. Probiotikus galite vartoti kasdien, čia tiriami 6 tipai probiotikai, kurie gali padidinti ištvermę:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
Jūs galite gauti probiotinius šaltinius iš jogurto, tamsaus šokolado, tempeho į Kimchi (Korėjos marinuotus agurkus).
5. Atsargiai nuplaukite rankas
Reguliariai plauti rankas ir teisingai, yra vienas iš efektyviausių būdų užkirsti kelią ligos perdavimui. Toliau pateikiami rankų plovimo veiksmai, kuriuos galite taikyti:
- Nuvalykite rankas po tekančiu vandeniu
- Paimkite muilą
- Supilkite muilą iš eilės: ne mažiau kaip 20 sekundžių abu delnai, tarp pirštų, rankos nugaros, dešimties pirštų ir nagų galai.
- Rankas nuplaukite tekančiu vandeniu ir išdžiovinkite.
- Išjunkite vandens čiaupą su alkūnėmis ar audiniu / rankšluosčiu, kad jūsų rankos nebūtų užterštos.
Be tekančio vandens, jei sunku pasiekti artimiausią kriauklę, taip pat galite naudoti rankinį valiklį, kurio alkoholio kiekis yra ne mažesnis kaip 60%.
Nors negalite visada užkirsti kelio ligos perdavimui namuose, bent 5 iš šių prevencinių priemonių gali sumažinti perdavimo riziką. Svarbiausia yra išlaikyti aplinką švarią ir palaikyti imunitetą. Visada nepamirškite atkreipti dėmesį į maisto ir vitaminų vartojimą, kad sustiprintumėte savo imuninę sistemą. Svarbu išlaikyti savo šeimos narius, bet nepamirškite rūpintis savo sveikata.
