Gyvenimo būdo pokyčiai, siekiant įveikti mažą kraujospūdį

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: How not to be ignorant about the world | Hans and Ola Rosling

Žemas kraujospūdis, vadinamas hipotenzija, atsiranda, kai širdis kraują pumpuoja visose kraujo arterijose organizme su labai mažu stiprumu. Žemas kraujospūdis taip pat gali atsirasti dėl kelių sąlygų, tokių kaip nėštumas ir kintantys hormonai. Tada, kaip elgtis su mažu kraujo spaudimu, išskyrus narkotikų vartojimą?

Žemo kraujospūdžio įveikimas per gyvenimo būdo pokyčius

Galbūt galėsite imtis tam tikrų veiksmų, kad sumažintumėte ar net užkirstumėte kelią žemo kraujospūdžio simptomams. Štai vadovas.

1. Gerkite daug vandens, sumažinkite alkoholį

Alkoholis ir dehidratacija gali sumažinti kraujo spaudimą. Jei geriate pakankamai vandens, galite sumažinti dehidrataciją ir padidinti kraujo tūrį. Taigi, venkite gerti alkoholio, jei turite mažą kraujospūdį ar hipotenziją. Nepamirškite, užpildykite savo skysčio poreikius, kad nereikėtų dehidratuoti gerdami bent 8 stiklines vandens per dieną.

2. Gyvenkite sveiką mitybą

Jūs galite valgyti įvairius maisto produktus mažam kraujo spaudimui gydyti. Pavyzdžiui, grūdai, vaisiai ir daržovės. Na, vaisiai ir daržovės, kurios gali padėti kovoti su žemu kraujo spaudimu, natūraliai apima:

  • Arbūzas. Vandens kiekis viename arbūze gali siekti 92 proc. Šis didelis vandens kiekis gali padėti organizmui padidinti kraujospūdį.
  • Burokėliai. Šis vaisius gali būti naudojamas kaip kraujo stiprintuvas, be to, jis taip pat gali padėti kontroliuoti kraujo spaudimą. Kiekviename 100 gramų runkelių yra natrio, kurio koncentracija yra 36 mg, o kalio - 330 mg.
  • Špinatai. Šis augalas yra 4 mg natrio 100 gramų porcijoje. Iš tiesų suma yra maža, bet špinatai turi pakankamai vandens, kuris yra lygus 92 proc. Taigi, galite naudoti špinatus kraujo spaudimui kontroliuoti.

3. Keičiant kūno padėtį, atlikite jį lėtai

Jūs galite sumažinti galvos svaigimą ir kliyengan kuris atsiranda dėl žemo kraujospūdžio, kai jis keičiasi iš gulint padėties į stovinčią padėtį. Štai kaip:

  • Prieš pabudę ryte, užtrukite keletą minučių giliai.
  • Lėtai sėdėkite, maždaug minutę, prieš stovėdami.
  • Miegas su dvigubomis pagalvėmis ar didelėmis pagalvėmis taip pat gali padėti kovoti su sunkumo poveikiu, kuris gali sukelti galvos svaigimą.

Jei pradėsite jausti svaigulį arkliyengan kai atsistosite, tempkite kojų raumenis taip, tarsi norėtumėte ateiti į priekį.Šis judėjimas gali padėti kraujotakai, tuo pačiu užkertant kelią kraujui staiga kauptis kojose, kai jūs keliate.

4. Atkreipkite dėmesį į savo mitybą

Norėdami išvengti kraujospūdžio kritimo po valgio, geriau valgyti šiek tiek, bet dažnai. Nepamirškite, apribokite maisto produktus, kuriuose yra daug angliavandenių, tokių kaip bulvės, ryžiai, makaronai ir duona.

Gydytojas taip pat gali rekomenduoti gerti kofeino kavą ar arbatą, kad laikinai padidėtų kraujospūdis. Tačiau, kadangi kofeinas gali sukelti kitų problemų, prieš pradėdami vartoti kofeiną, pasitarkite su gydytoju.

Gyvenimo būdo pokyčiai, siekiant įveikti mažą kraujospūdį
Rated 5/5 based on 1507 reviews
💖 show ads