Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Tale of Two Thrones - The Archangel and Atlantis w Ali Siadatan - NYSTV
- Maistinės medžiagos ir vitaminai smegenims, kurių negalima praleisti
- 1. Vitaminas B1
- 2. Vitaminas B12
- 3. Vitaminas B6
- 4. Folio rūgštis
- 5. Vitaminas E
- 6. Vitaminas C
- 7. Omega-3 riebalų rūgštys
Medicinos vaizdo įrašas: The Tale of Two Thrones - The Archangel and Atlantis w Ali Siadatan - NYSTV
Vaikams, ypač vaisiams ir kūdikiams, vitaminai yra svarbios maistinės medžiagos, kurios turi būti patenkintos auksiniu augimo ir vystymosi laikotarpiu. Šis laikotarpis prasideda nuo pirmuosius mėnesius, kai vaisius susidaro gimdoje, kol jis iš tikrųjų baigiasi, kai vaikas patenka į brendimą, 9–15 metų amžiaus. Vitaminų ir kitų maistinių medžiagų trūkumas šiuo laikotarpiu gali turėti įtakos smegenų vystymuisi, žvalgybos lygiui ir gali sukelti įvairius įgimtus smegenų defektus ar smegenų sutrikimus. Ar žinote, kas yra smegenų vitaminai? Jei ne, sužinosite šiame straipsnyje.
Maistinės medžiagos ir vitaminai smegenims, kurių negalima praleisti
Visoms amžiaus grupėms labai svarbu užtikrinti, kad smegenys vis tiek gautų reikiamų vitaminų ir maistinių medžiagų. Sveiko maisto pasirinkimo ir subalansuotos mitybos būdu galite gauti įvairius smegenų vitaminus. Štai keletas smegenims reikalingų vitaminų ir šių vitaminų trūkumų.
1. Vitaminas B1
Pirmasis smegenų vitaminas yra vitaminas B1, kuris vaidina svarbų vaidmenį teikiant nervų ląstelių impulsus. Vitaminas B1 trūkumas gali paveikti psichines sąlygas, mokymosi gebėjimą, energiją, organizmo gebėjimą susidoroti su spaudimu ir atminties žmonėms, sergantiems Alzheimerio liga. Vitaminas B1 randamas riešutuose, mėsoje, mielėse ir grūdų sėklose.
2. Vitaminas B12
Vitaminas B12 yra svarbus mielino, apsauginio smegenų nervų pluošto sluoksnio, formavime. Šis smegenų vitaminas yra naudingas smegenų apsaugai nuo nervų pažeidimo, atminties praradimo, sumažėjusios nuotaikos ir psichikos nuosmukio. Vitaminas B12 gali būti jautienos, ėrienos, žuvies, paukštienos ir kiaulienos.
3. Vitaminas B6
Vitaminas B6 yra svarbus serotonino ir dopamino, kuris palaiko nuotaiką ir budrumą, gamyboje. Vitaminas B6 randamas lapinių kopūstų, žiedinių kopūstų, ridikų, garstyčių, tunų ir česnakų.
4. Folio rūgštis
Folio rūgšties trūkumas gali sumažinti gebėjimą prisiminti ir sutelkti dėmesį. Folio rūgštis taip pat padeda sumažinti amino rūgšties homocisteino kiekį kraujyje, kuris sukelia smegenų ląstelių pažeidimą.Folio rūgštis randama žaliose daržovėse, riešutuose, vaisiuose ir javų grūduose.
5. Vitaminas E
Vitaminas E trūkumas sukelia organizmui nepakankamą gebėjimą kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie gali pažeisti kūno ląsteles ir sukelti įvairius smegenų sutrikimus, tokius kaip degeneracinė Alzheimerio liga.Migdolai, lazdyno riešutai, kviečių miltai, kukurūzų aliejus ir žalios daržovės - tai keletas maisto produktų, kurie turi abiejų rūšių vitamino E tokoferolių, kurie yra antioksidantai, kurie yra naudingi prieš laisvuosius radikalus, pavyzdžiai.
6. Vitaminas C
Šis vitaminas yra svarbus antioksidantas, kuris gali apsaugoti smegenis nuo laisvųjų radikalų. Manoma, kad šis vitaminas taip pat padeda užkirsti kelią Alzheimerio ligai kovojant su Alzheimerio liga sukeliančių medžiagų kaupimu. Kai kurie vitamino C šaltiniai, kuriuos galite vartoti, yra brokoliai, apelsinai ir braškės.
7. Omega-3 riebalų rūgštys
Omega-3 yra svarbi smegenų vystymosi maistinė medžiaga. Manoma, kad omega-3 riebalų rūgščių trūkumas mažina smegenų pažinimo funkciją ir padidina psichikos sutrikimų, tokių kaip depresija, bipolinis sutrikimas, disleksija, ADD (dėmesio trūkumo sutrikimas) ir šizofrenija. Omega-3 riebalų rūgštys randamos lašišų, kivių, linų sėmenų ir graikinių riešutų.
Pasitarkite su savo gydytoju apie vitaminus, skirtus smegenyse, ir kokie papildai yra tinkami Jūsų būklei, įskaitant vartojimo dozes ir kitus poveikius, prieš nuspręsdami juos vartoti.
Mityba ir vitaminai smegenyse gali paveikti pažinimo procesus ir emocijų stabilumą. Apsvarstykite subalansuotą mitybą ir tinkamą pratimą. Sveikos maisto dietos derinimas su tinkamu pratimu gali pagerinti smegenų sugebėjimus ir sumažinti įvairių tipų smegenų sutrikimus, pvz., Smegenų sužalojimą, smegenų auglius, neurodegeneracines ligas ir psichikos sutrikimus.
