Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Įvairūs diabetikų amžius gali trukti iki senatvės
- 1. Reguliariai vartokite vaistus diabetu
- 2. 3T dietos taikymas
- 3. Turi pasirinkti tinkamą avalynę
- 4. Pratimai veiksmingai sumažina cukraus kiekį kraujyje
- 5. Laikykite burnos higieną
- 6. Padidinti antioksidantų vartojimą
Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Anksčiau diabetas buvo labiausiai paplitusi pagyvenusių žmonių liga. Tačiau dėl plačiai paplitusio blogo gyvenimo būdo šiandien ši liga yra paplitusi tarp jaunų žmonių. Pagal duomenis PSO, 2014 m. buvo 422 milijonai suaugusiųjų, sergančių diabetu.
Vis dėlto, remiantis tais pačiais duomenimis, 2012 m. Diabetas mirė 1,5 mln. Žmonių. Taip pat buvo žinoma, kad iš viso mirtingumo 43% diabetikų mirė iki 70 metų amžiaus. Tai reiškia, kad diabetas iš viso pasaulio gavo 3,7 mln. Produktyvaus amžiaus jaunų žmonių.
Nusileiskite. Ilgalaikė diabetikų gyvenimo trukmė nėra plati dienos šviesa. Jūs vis dar galite gyventi sveiką gyvenimą ir turėti ilgą gyvenimą, jei žinote, ką daryti. Sužinokite daugiau šiame straipsnyje.
Įvairūs diabetikų amžius gali trukti iki senatvės
Atvykite, pradėkite taikyti šešis sveikos gyvensenos principus, jei norite turėti ilgą gyvenimą ir mėgautis geriausiu amžiumi.
1. Reguliariai vartokite vaistus diabetu
Diabetikai paprastai vartojami cukraus kiekio kraujyje kontrolės vaistai. Dažniausiai vartojamas diabeto vaistas yra metforminas. Sunkiais atvejais insulino švirkštimas yra paskutinis pasirinkimas cukraus kiekio kraujyje kontrolei. Visada laikykitės gydytojo nurodymų ir naudokite diabeto vaistus pagal nustatytas naudojimo instrukcijas.
Jei nesilaikote gydytojo nurodymų visada vartoti vaistus ar reguliariai nenaudokite insulino pagal receptą, todėl cukraus kiekis kraujyje gali būti vis labiau kontroliuojamas. Tai sukels cukrinio diabeto komplikacijų riziką, todėl jūsų gyvenimo trukmė sumažės.
2. 3T dietos taikymas
Įgyvendinant 3T principą kiekvieną dieną galite padaryti ilgą gyvenimą. 3T principas yra tikslaus skaičiaus, tipo ir tvarkaraščio pratęsimas. Jei sergate cukriniu diabetu, turėtumėte taikyti šios dietos principą, kad cukraus kiekis kraujyje būtų kontroliuojamas ir išvengta diabeto komplikacijų.
- Tinkamas tipas, Jūs turite būti protingas, kad pasirinktumėte maistą, kurį vartosite. Kadangi iš maisto, cukraus kiekis kraujyje gali staigiai šokinėti. Nuo šiol venkite visų rūšių saldžių maisto produktų, pavyzdžiui, saldumynų, pyragų ir maisto produktų ar gėrimų, kuriuose yra cukraus. Pasirinkite sudėtingus angliavandenius, kurie paprastai randami pagrindiniuose maisto produktuose. Tačiau, pasirinkite taip pat pagrindinius maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų, pvz., Rudieji ryžiai arba visaverčių kviečių duona. Jei reikia, pakeiskite cukraus suvartojimą sveikesniais, mažo kaloringumo saldikliais.
- Tiksli suma. Nepakanka, kad tiesiog nustatytumėte tipą, bet turite žinoti tinkamą sumą arba dalį, kad cukraus kiekis kraujyje nesumažėtų. Paprastai tai koreguojama kasdienį kalorijų poreikį Jūs. Išsamesnės informacijos galite pasitarti su mitybos specialistu, kad padėtų atlikti kasdienį dietos meniu.
- Tinkamas grafikas. Jūs turite turėti tam tikrą laiko planą valgyti kiekvieną dieną, kad jūsų tėvai galėtų gerai prisitaikyti ir apdoroti maistą.
3. Turi pasirinkti tinkamą avalynę
Viena iš komplikacijų, kurias dažnai patiria diabetikai, rizika yra žaizdos ar opos. Taip yra todėl, kad nervų sistema diabetikų kojose nebėra gera. Taigi, daugelis jų yra nutirpę ir nesijaučia kojomis. Taigi, jie lengvai sužeisti kojoje.
Be to, diabeto žaizdas paprastai sunku išgydyti. Ypač jei cukraus kiekis nevaldomas. Todėl tinkamiausias dalykas, kad būtų išvengta pėdų traumų, yra tinkamų avalynės naudojimas. Pavyzdžiui, vykdydami veiklą ne namuose, pasirinkite avalynę, kurioje yra storos padai ir uždarytas atgal. Būkite atsargūs, kai norite refleksologija akmeniniame kelyje. Taip pat venkite per siauros avalynės.
4. Pratimai veiksmingai sumažina cukraus kiekį kraujyje
Sportas tapo kiekvieno asmens poreikiais, taip pat maisto produktais, kurie yra labai maistingi. Šiuo atveju mankšta taip pat yra vienas iš diabetikų pagrindų siekiant užkirsti kelią komplikacijoms. Reguliarus pratimas gali padėti žmonėms kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Kaip pagrindinė energija bus naudojamas cukrus, patekęs į kūną, raumenys. Taigi, jis nesikaupia kraujagyslėse ir toliau nuo diabeto komplikacijų. Pabandykite naudotis bent 30 minučių per dieną. Galite pradėti nuo paprasto pirmojo, pavyzdžiui, vaikščioti atsitiktinai aplink namą. Tačiau, nepamirškite, naudokite tinkamas avalynes.
5. Laikykite burnos higieną
Burnos infekcija taip pat dažnai pasireiškia diabetu sergantiems žmonėms. Todėl turite reguliariai valyti dantis, bent du kartus per dieną. Nepamirškite jį naudoti dantų siūlas valydami šepetėlį, išvalykite likučius, kurie vis dar yra pritvirtinti prie nepasiekiamų dantų. Išlaikyti burnos higieną gali netyčia pratęsti diabetikų gyvenimą.
6. Padidinti antioksidantų vartojimą
Tam, kad būtų pasiektas diabetu sergančių žmonių ilgaamžiškumas, vartokite maisto produktus, kuriuose yra daug antioksidantų. Antioksidantai moksliškai įrodė, kad jie lėtina raukšlių atsiradimą ant veido. Maisto produktų, kuriuose yra antioksidantas didelis, būtent špinatai, brokoliai, apelsinai, braškės, burokėliai ir vynuogės.
