Galingas judėjimas, siekiant pašalinti skausmą 10 kūno dalių

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE

Nepriklausomai nuo to, ar esate aktyvūs ir dažnai vienoje kūno dalyje ištempti skausmai gali atsirasti bet kuriuo metu ir bet kur. Laimei, yra būdų skausmui malšinti be poreikio persikelti iš kėdės.

Pašalina nugaros skausmą

  1. Sėdėkite tiesiai kėdėje.
  2. Pakelkite vieną kelį į krūtinės aukštį ir laikykite jį iš apačios.
  3. Lėtai traukite į kūną.
  4. Laikykite šią poziciją 30 sekundžių.
  5. Palaipsniui atleiskite kojas.
  6. Pakartokite šį procesą su kita kojelė.

Pašalina pečių skausmą

  1. Įkvėpkite giliai ir užsukite pečius į savo ausis.
  2. Šią padėtį palaikykite 3 sekundes.
  3. Iškvėpkite ir nuleiskite pečius.
  4. Pakartokite 10 ar daugiau kartų.

Atlaisvinkite skausmą kojose

  1. Uždėkite vieną pėdą prieš kitą koja.
  2. Suderinkite kojas ir sulenkite pirštus link kulnų.
  3. Laikykite šią poziciją 30 sekundžių.
  4. Lygiai suderinkite pirštus.
  5. Pakeiskite kojas ir pakartokite šį procesą su kita kojele.

Atlaisvinkite skausmą rankos sąnariuose

  1. Padarykite kumštį abiem rankomis.
  2. Įdėkite savo kumštį priešais jus.
  3. Padarykite ratą ore su savo sąnariais.
  4. Pakartokite 10 kartų abiem kryptimis.

Pašalina krūtinės raumenų skausmą

  1. Uždėkite rankas už galvos, kad alkūnės būtų panašios į sparnus.
  2. Nuleiskite rankas prie nugaros, kad jūsų pečiai būtų arti vienas kito.
  3. Laikykite šią poziciją 30 sekundžių.
  4. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

Atsikratykite klubo skausmo

  1. Sėdėkite tiesiai ant kėdės krašto.
  2. Laikykite nugarą tiesiai ir šiek tiek pasukite liemens į dešinę.
  3. Palenkite kairę koją.
  4. Padėkite dešinę koja 90 laipsnių kampu.
  5. Laikykite krūtinę ir paspauskite klubus.
  6. Darykite tai 30 sekundžių.
  7. Švelniai atleiskite ir grįžkite į pradinę padėtį.
  8. Pakartokite tą patį procesą su kita puse.

Pašalinti sėdmenis (sėdmenis)

  1. Sėdėkite tiesiai kėdėje.
  2. Padėkite dešinę kulkšnį ant kairiojo kelio.
  3. Pasilenkite.
  4. Jūs pajusite įtampą sėdmenų raumenyse. Nesistenkite.
  5. Laikykite šią poziciją 30 sekundžių.
  6. Lėtai atsistokite.
  7. Pakartokite tą patį procesą su kita kojele.

Pašalina viršutinės nugaros skausmas

  1. Apkabinkite save.
  2. Padėkite dešinę ranką ant kairiojo peties ir kairę ranką ant dešinės peties.
  3. Giliai įkvėpkite.
  4. Laikykite šią poziciją 30 sekundžių.
  5. Lėtai atleiskite.

Pašalinkite kelio skausmą

  1. Sėdėkite tiesiai kėdėje.
  2. Lėtai stovėkite.
  3. Stovėkite kaip judėjimą.
  4. Sėdėkite lėtai.
  5. Pakartokite tą patį procesą 10 kartų.

Pašalinkite kaklo skausmą

  1. Sėdėkite tiesiai kėdėje.
  2. Pakreipkite galvą vienoje pusėje, uždarydami ausis ir pečius.
  3. Laikykite šią poziciją 30 sekundžių.
  4. Lėtai grįžkite į pagrindinę padėtį.
  5. Pakartokite tą patį procesą su kita galvos puse.
Galingas judėjimas, siekiant pašalinti skausmą 10 kūno dalių
Rated 5/5 based on 2320 reviews
💖 show ads