Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Pirmieji Trumpo metai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E19
- Patarimai saugiam alkoholinių gėrimų vartojimui
- 1. Gerkite pakankamai
- 2. Valgykite prieš geriant
- 3. Gerkite lėtai
- 4. Negalima vairuoti ar valdyti mašinos po geriamojo gėrimo
- 5. Venkite kitų žmonių siūlomų gėrimų
Medicinos vaizdo įrašas: Pirmieji Trumpo metai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E19
Suaugusiems, norintiems išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, vartokite alkoholinius gėrimus, pvz., Alų, vynas, viskis ir degtinė iš tikrųjų nėra uždrausti. Tačiau tai nereiškia, kad galite išgerti savo širdies turinį. Pirmiausia turite išmokti saugiai ir atsakingai vartoti alkoholinius gėrimus. Ateikite, žr. Toliau pateiktą paaiškinimą.
Patarimai saugiam alkoholinių gėrimų vartojimui
Atminkite, kad nėščioms moterims ir poroms, kurios bando nėštumą, nerekomenduojama vartoti alkoholinių gėrimų. Taip pat nerekomenduojama gerti alkoholio žmonėms, jaunesniems nei 21 metų arba turintiems specialių sveikatos sąlygų.
Tačiau sveikiems suaugusiems, kurie mėgsta gerti alų ar pan., Galite klausytis penkių patarimų, kaip saugiai vartoti šiuos alkoholinius gėrimus.
1. Gerkite pakankamai
Viskas, kas yra pernelyg didelė, tikrai nėra gera. Pasak kelių tyrimų ir sveikatos agentūrų visame pasaulyje, vyrai ir moterys per savaitę neturėtų vartoti daugiau kaip keturiolika alkoholio vienetų.
Tačiau keturiolika iš šių vienetų negali būti paimami iš karto per vieną dieną. Suteikite pertrauką nuo dviejų iki trijų dienų, kai visai nevartojate alkoholio.
Vienas alkoholio vienetas yra maždaug toks pat kaip ir toliau nurodyta dozė.
- 240–280 ml (vienas stiklinis žvaigždžių vaisių arba didelis pusiau stiklo) alus, kurio alkoholio kiekis yra 3-4 proc.
- 50 ml vynas arba dėl 12-20 proc. alkoholio kiekio.
- 25 ml skysčio, pavyzdžiui, viskio, žiedas, ginas, degtinė ir tekila su 40 proc. alkoholio kiekiu.
Atminkite, kad kiekvienas produktas turi skirtingus alkoholio kiekius. Visada atkreipkite dėmesį ir apskaičiuokite alkoholio kiekį, kurį užsakysite. Nes du dideli alaus stiklai vienodai prilygsta keturiems alkoholio vienetams per dieną gerti. Taigi geriausia ne užsisakyti ar gerti daugiau.
2. Valgykite prieš geriant
Alkoholio vartojimas tuščiame skrandyje leis jums gerti greičiau. Be to, jūsų kepenys taip pat turi daug sunkiau apdoroti alkoholį jūsų organizme. Todėl prieš valgant bet kokio tipo alkoholį reikia valgyti.
Valgydamas prieš geriant alkoholį, jis nebus greitai absorbuojamas į kraują, smegenis ir kitus organus, tokius kaip kepenys. Taip yra todėl, kad jūsų maistas sulėtins alkoholio absorbcijos procesą organizme.
3. Gerkite lėtai
Norint saugiai vartoti alkoholį, reikia sulėtinti. Alkoholio vartojimas greitai arba nedelsiant nuleidžiamas kepenyse apsunkins alkoholį iš organizmo.
Taigi, alkoholio kiekis, kuris lieka organizme ir patenka į kraujotaką, tampa vis daugiau. Nors jūs geriate alų su ta pačia doze kaip ir jūsų draugas, kuris geria jį lėtai.
4. Negalima vairuoti ar valdyti mašinos po geriamojo gėrimo
Alkoholiniai gėrimai sulėtins jūsų reakciją ir refleksus. Be to, alkoholis taip pat turės įtakos jūsų koordinavimui ir koncentracijai. Todėl nevažiuokite automobiliu, motociklu ar valdykite mašinas ir sunkią įrangą.
Jei tikrai planuojate gėrimų, neduokite savo automobilio. Tai geriau, jei namo pasieksite viešuoju transportu. Jei geriate kartu su draugais, nuo pat pradžių vienas žmogus, atsakingas už automobilio vairavimą, kai jūs einate namo vėliau. Kas yra paskirtas, tikrai neleidžia gerti per daug, jau nekalbant apie girtą.
5. Venkite kitų žmonių siūlomų gėrimų
Jei geriate bare ar viešoje vietoje, nepriimkite kitų žmonių siūlomų gėrimų, ypač tų, kuriuos nemokate ir geriate nemokamai. Jūs nežinote, kokie yra gėrimo ingredientai. Be to, jūs taip pat negalite įvertinti, kiek alkoholio yra jame.
