Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Are you a giver or a taker? | Adam Grant
- Įvairūs mėlynės
- 1. RICE technika (poilsis, ledas, suspaudimas, aukštis)
- 2. Kaukės petražolių lapai
- 3. Actas suspaudžia
- 4. Gydomieji vaistai
- 5. Nerūkykite
- 6. Tepkite tepalą
Medicinos vaizdo įrašas: Are you a giver or a taker? | Adam Grant
Sumušimas sumuoja. Kaip ne? Sumušimai gali staiga pasirodyti nekviesti, nesuprasdami, kodėl. Jaučiamas tik skausmas. Jau nekalbant apie formą ir spalvą, kuri sutrikdo odos išvaizdą. Laimei, sumušimai gali būti gydomi namuose, nesirūpindami kreiptis į gydytoją. Bet kokia mėlynė yra efektyviausia?
Įvairūs mėlynės
Galbūt ne visada galite užkirsti kelią mėlynėms, bet galite paspartinti sumušimų gijimą namuose įvairiais būdais.
1. RICE technika (poilsis, ledas, suspaudimas, aukštis)
Kai tik atsiranda mėlynių atsiradimas, kuo greičiau pasireiškia skausmas ir patinimas su RICE technika - poilsis, suspaudimas, spaudimas ir pakėlimas. Šis metodas taip pat pagreitina sumušimų gijimą.
- Pailsėkite: Pailsėkite ir apsaugokite sužalotas ar sergančias vietas. Sustabdykite, keiskite arba pertraukite bet kokią veiklą, kuri gali sukelti mėlynės ar skausmą. Jei mėlynė yra didelė, apribokite veiklą pirmąją dieną.
- Suspausti: Šaltas pojūtis sumažins skausmą ir patinimą. Nedelsiant įdėkite šaltą kompresą, kad atsirastų mėlynės, kurios užkerta kelią patinimui arba jį sumažina. Šaltas kompresas 10–20 minučių 3 kartus per dieną. Po 48-72 valandų, tada, kai patinimas išnyksta, suspauskite šiltą vandenį į pažeistą vietą. Nedėkite ledo kubelių ar karšto vandens tiesiai ant odos. Prieš padėdami ant odos, apvyniokite rankšluostį ant ledo ar šilumos šaltinio.
- Paspauskite: Paspauskite arba suvyniokite pažeistą vietą elastingu tvarsčiu. Tai padės sumažinti patinimą. Negalima suvynioti pernelyg sandariai, nes tai gali sukelti patinimą, kad jis taptų vis mažesnis nei probleminė sritis. Jei pernelyg įtempta, atlaisvinkite tvarstį.
- Pakelkite jį: Ypač jei ant kojų ar rankų atsiranda sumušimų, pakelkite sužeistą ar skaudžią vietą, kai naudojate ledą ir kada sėdite ar atsigulti. Stenkitės, kad mėlynės zona būtų tokia pat aukšta kaip jūsų širdis arba virš jos, kad būtų sumažintas patinimas.
2. Kaukės petražolių lapai
Paimkite keletą šviežių petražolių lapų, jį sutrinkite ir padėkite ant mėlynės. Apvyniokite mėlynės zoną elastingu tvarsčiu. Kai kurie ekspertai teigia, kad petražolės gali sumažinti uždegimą, sumažinti skausmą ir gali greičiau išnyks mėlynės.
3. Actas suspaudžia
Actas, sumaišytas su šiltu vandeniu, padės gydomiems sumušimams. Actas padidina kraujo tekėjimą šalia odos paviršiaus, todėl jis gali padėti sumažinti kraują, sukauptą mėlynės zonoje. Vandenį ir actą sumaišykite į dubenį ir kruopščiai nuplaukite tirpalu. Įdėkite jį į mėlynės plotą 10-15, jei reikia, kartokite.
4. Gydomieji vaistai
Apsvarstykite galimybę vartoti paracetamolį (Panadol, Biogesic, Tempra, Termorex, Omegrip) skausmui malšinti arba ibuprofeną (Proris, Midol, Bodrex Extra, Motrin IB), kad sumažintumėte skausmą ir sumažintumėte mėlynės patinimą. Nenaudokite aspirino, ypač vaikams ir mažiems vaikams.
5. Nerūkykite
Nerūkykite ir nenaudokite kitų tabako gaminių, kai vis dar yra sumušimų. Rūkymas sulėtina gijimą, nes sumažina kraujo tiekimą ir vėluoja audinių pataisymas.
6. Tepkite tepalą
Ant mėlynės užtepkite tepalą / gelį, kuriame yra natrio heparino. Šie aktualūs mėlynės gali būti nemokamai įsigyjamos vaistinėje. Arba kūnui pripilkite K vitamino kremo.
Visada būkite atsargūs, kai vartojate vaistus. Perskaitykite ir vadovaukitės visomis instrukcijomis ant mėlynojo vaisto etiketės. Jei skausmas ir skausmas išnyksta, pradėsite lėtai tempti ir toliau didinti intensyvumą. Nepamirškite padidinti geriamojo vandens ir vartoti vaisius bei daržoves, kad pagreitintumėte audinių regeneracijos procesą.
