Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Chip Kidd: The art of first impressions — in design and life
- Nėra naudos sveikatai, jei dažnai praleidžiate valgį, įskaitant vakarienę
- Vakarienė suteikia degalų suvartojimą miego metu
- Taigi, kada yra tinkamas laikas vakarienei?
- Kokios yra vakarienės taisyklės, kad liktumėte sveikos, o ne riebalai?
Medicinos vaizdo įrašas: Chip Kidd: The art of first impressions — in design and life
Daugelis žmonių mano, kad vakarienė yra rutina, kurią reikia vengti, ypač tiems, kurie yra dietos programoje. Iš tiesų, kaip ir pusryčiai ir pietūs, vakarienė taip pat neturėtų būti praleista. Taigi, kokie yra pavojai, jei dažnai nevalgysite vakarienės? Žinokite šiame straipsnyje pateiktus atsakymus.
Nėra naudos sveikatai, jei dažnai praleidžiate valgį, įskaitant vakarienę
Be pusryčių, daugelis žmonių nusprendžia praleisti vakarienę. Šio valgio trukmė yra ta, kad ji labai prisideda prie kūno svorio didinimo. Kad tie, kurie nori numesti svorio, nenorėtų valgyti naktį.
Ne tik tai, kad daugelis prielaidų taip pat teigia, kad kai žmogus miega, kūno virškinimo sistema sustos. Kad naktį suvartotas maistas netinkamai suvartotų, o tai padidins svorį.
Tačiau Pooja Makhija, mitybos specialistė ir klinikinė dietos konsultantė Indijoje sakė, kad nėra jokios naudos sveikatai, kurią galėtų gauti, jei kas nors dažnai praleidžia maistą. Įskaitant vakarienės praleidimo valandas.
Pirmas dalykas, kurį pajusite, kai praleisite vakarienę, yra labai alkanas jausmas kitą dieną. Tada pajusite pykinimą ir padidins skrandžio rūgštį, nes skrandis ilgą laiką paliekamas tuščias - ypač jei prieš tai praleidžiate pietus. Be to, jūsų miegas nebus geras, nes dažnai pabudote naktį viduryje dėl bado.
Taigi, galų gale jūs gundysite valgyti saldainius naktį, nes jaučiatės pavargę dėl to, kad neužmiega. Tai iš tikrųjų sukelia apetito padidėjimą dėl pernelyg didelio alkio, nes dažnai praleidžia maistą.
Vakarienė suteikia degalų suvartojimą miego metu
Tiesą sakant, vakarienė yra paskutinis organizmo energijos suvartojimas prieš miegą, kol atvyks pusryčiai. Todėl jūs turite įsitikinti, kad prieš miegą jūs įvykdėte gliukozės tiekimą organizme, kad galėtumėte jį naudoti miego metu.
Priežastys Jūs dažnai pabudote naktį viduryje dažnai, nes cukraus kiekis kraujyje sumažėjo. Kuris yra tas, kur organizmas turi išleisti gliukozės atsargas, kurias organizmas saugo, todėl jis priverčia pabusti, kai baigiate energiją - bado. Na, tai kartais daro kažką užkandžiai vidurnakčio atsikratyti alkio.
Štai kodėl labai svarbu, kad nepraleistumte sveikų ir maistingų vakarienių, kad miego metu jūsų kūnas galėtų nuolat išleisti gliukozę į kraujotaką.
Taigi, kada yra tinkamas laikas vakarienei?
Iš esmės, vakarienė nėra kažkas, kas yra draudžiama, jei esate mityboje, tai tik tai, kad turite atkreipti dėmesį į valgymo valandas, kurios seka jūsų kūno biologinį laikrodį. Harvardo universiteto medicinos mokykloje atliktas tyrimas paaiškino, kad nesvarbu, koks sveikas maistas, kurį vartojate, jei jūsų valgymo grafikas neatitinka organizmo biologinio laikrodžio, jūsų metabolinė sistema gali tapti chaotiška.
Na, geriausias laikas valgyti vietoj to yra 5 val. Šis maistas yra laikomas tinkamiausiu, nes manoma, kad jūsų kūnas baigė virškinimą puikiai prieš užmigdamas. Iš esmės, duokite jai apie 3 valandas, kad kūnas puikiai virškintų kūną prieš miegą.
Kokios yra vakarienės taisyklės, kad liktumėte sveikos, o ne riebalai?
Be to, kad atkreiptumėte dėmesį į valgio laiką, reikia atkreipti dėmesį į daugybę kitų dalykų, kad jūsų vakarienė liktų sveika ir netrukdytų sveikatai, įskaitant:
- Visada atkreipkite dėmesį į valgymo maistą. Tai gera idėja valgyti lengvus, bet sveikus užkandžius naktį. Geras sprendimas yra vaisių dubuo ir puodelis pieno.
- Jei skrandis yra pilnas, organizmas jaučiasi apie 20 minučių. Todėl valgykite lėtai, neskubėkite. Tai neleis jums valgyti per daug ir baigti sotumo.
- Jei norite labai valgyti, vėlyvą naktį venkite riebalų ir aštrumo. Dėl to, kad organizmui sunku suvirškinti dviejų rūšių maistą, todėl galite patirti virškinimo sutrikimų, pvz., Skrandžio skausmus, kurie gali sutrikdyti miego kokybę.
