Šis vitaminas gali jus apsaugoti nuo oro taršos toksinų

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis

Daugumai žmonių burnos kaukės yra privalomas dalykas, kurio nereikėtų atsisakyti, kai jie išeina iš namų, net jei jie neturi gripo ar kosulio. Taip yra ne dėl oro taršos priežasties. Nenuostabu, kad kai kuriuose regionuose taršos lygis netgi buvo toks didelis, kad jis yra klasifikuojamas  kenksmingas gyventojų sveikatai. Džakarta (ypač Šiaurės ir Vakarų), Batamas ir Medanas yra išvardyti kaip trys didžiausi Indonezijos miestai, turintys blogiausią oro taršą pagal neseniai Aplinkos ir miškininkystės ministerijos atliktą tyrimą.

Kaukės yra labai geras savęs apsaugos nuo oro taršos metodas. Tačiau yra dar viena atsargumo priemonė, kuri yra ne mažiau svarbi nei kaukė, būtent B vitamino komplekso papildymas. Kas yra straipsnis?

Kodėl oro tarša yra pavojinga sveikatai?

Oro taršos poveikis sveikatai jau seniai kelia nerimą daugeliui žmonių visame pasaulyje. Yra žinoma, kad nuolatinis oro taršos poveikis padidina jūsų ūminių kvėpavimo takų ligų, psichikos sutrikimų, insulto, Alzheimerio ligos riziką. Tačiau nežinoma daug apie tikrą nešvaraus oro mechanizmą, kad žmonės galėtų tapti pažeidžiami.

Vienas dalykas, kurį mokslininkai žino, yra tai, kad PM2,5 dalelės yra pavojingiausias sveikatos taršos tipas. Pati PM (ypatinga medžiaga) yra oro tarša, kurią sudaro daug įvairių dydžių dalelių - nuo mažų iki beveik nematomų žiedadulkių, kurie gali būti matomi plika akimi. PM2,5 yra mažesnių kaip 2,5 milimetrų oro taršos dalelių grupė. Tai net 30 kartų mažesnis nei žmogaus plaukų skersmuo.

Pasak PSO, apie 92 proc. Pasaulio gyventojų gyvena vietovėse, kuriose PM2,5 kiekis ore viršija rekomenduojamą ribą - 10 mikrogramų kubiniame metre (μg / m3) per metus. Remiantis naujausiais Pasaulio banko interneto svetainės duomenimis, PM2,5 kiekis Indonezijos ore per metus siekė 15,4 μg / m3.

KD2,5 sukelia variklinių transporto priemonių ir medienos krosnių degimo, taip pat šalutinių cheminių medžiagų, reaguojančių su kitomis dujomis, emisijos. Šios dalelės yra labai mažos ir beveik nematomos akims, todėl labai lengva kvėpuoti ir prilipti prie giliausio plaučių kampo. Tai sukelia DNR mutacijas molekuliniu lygiu, kuris pasireiškia kaip uždegimas ir oksidacinis stresas. Abi yra susijusios su ilgalaikėmis plaučių ir širdies sveikatos problemomis. Kas būtų manęs, kad šios sveikatos problemos rizika gali būti įveikta vartojant sudėtingus B vitaminus?

Vitaminas B kompleksas papildo oro taršos padarytą žalą

Kalifornijos universiteto mokslininkų komanda pranešė, kad sudėtingi vitaminų papildai gali būti naudingi kaip savigynos skydas nuo ilgalaikės žalos dėl oro taršos rizikos. B-vitamino kompleksiniai priedai jau seniai žinomi, kad padeda gydyti ar užkirsti kelią tam tikroms sveikatos problemoms, įskaitant depresiją, nuovargį, širdies ligas, streso mažinimą ir imuninės sistemos stimuliavimą.

Kaip paaiškinta pirmiau, lėtinis PM2,5 poveikis dėl ilgalaikio oro taršos gali sukelti epigenetinius kūno ląstelių pokyčius, kurie gali pakenkti sveikatai. Šie pakeitimai nekeičia DNR sekos, bet veikia, kaip ląstelės skaito genus. Tyrimas rodo, kad dėl oro taršos genų modifikavimas keičia imuninės sistemos veikimo būdą, kad blokuotų mūsų organizmo apsaugą.

Šiam tyrimui tyrėjai tyrinėjo 10 savanorių, kurie iš pradžių sąmoningai kondicionavo švarų orą ir pateikė placebo vitaminus, kad patikrintų jų organizmo pradines reakcijas. Tada dalyviai buvo paprašyti dar keturias savaites vartoti kitą placebą, prieš tai, kai buvo patekę į nešvarų orą iš labiausiai užteršto Toronto rajono, kuriame buvo tūkstančiai transporto priemonių, kurios praėjo kas valandą. Tuomet savanoriai tiesiogiai įkvepia nešvarų orą per deguonies kaukes. Tada šis eksperimentas buvo pakartotas tuo pačiu būdu, tačiau kiekvienam žmogui buvo suteiktas vitamino B papildomas kompleksas kasdien keturias eksperimento savaites.

Rezultatas, mokslininkai nustatė, kad kompleksinių B vitaminų vartojimas didelėmis dozėmis (2,5 mg folio rūgšties / B9, 50 mg vitamino B6 ir 1 mg vitamino B12) kas keturias savaites kasdien gali sumažinti žalą dėl PM2,5 iki 28-76 procentų. Jie taip pat nustatė panašų poveikį mitochondrijų DNR - ląstelės, kuri gamina energiją, daliai.

Tačiau mokslininkai pabrėžė, kad nors pastebėti efektai buvo realūs, jų tyrimai turėjo daug apribojimų. Pirma, dalyvių skaičius yra labai mažas (tik 10 žmonių). Antra, yra mažai informacijos apie tikslią vitamino B papildų dozę, kad būtų galima reaguoti. Mokslininkai nenustatė dozių skirtingomis dozėmis, bet iš karto vartojo labai aukštus dozės standartus - didesnius nei rekomenduojama nėštumo metu. Vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų galima užtikrinti tikslius dozės matavimus iš vitamino B sudėtinių priedų, kad būtų išvengta žalos, atsirandančios dėl taršos ir saugos.

Kompleksinių B vitaminų vartojimas iš šviežių maisto produktų yra geresnis nei papildų

Tai nėra skauda pradėti multivitaminų papildų, kaip vieną iš daugelio būdų išlaikyti sveikatą. Pranešama, kad B vitaminų nauda, ​​jei jie vartojami kaip papildai, apsaugo jus nuo neigiamo taršos poveikio.

Tačiau pakartotinai įrodyta, kad tik vienos konkrečios maistinės medžiagos vartojimas kaip priedas nesuteikia tokios pačios naudos sveikatai, kaip maistinių medžiagų vartojimas iš viso maisto. Todėl jūsų pirmasis dėmesys yra visada stengiamasi gauti kasdienius vitaminų ir mineralų poreikius iš maisto. Tik tuomet, jei taikėte sveiką mitybą, tačiau vis dar jaučiate mažiau, niekada skauda, ​​kad papildomai vartotumėte multivitaminų.

Kita vertus, ekspertai sutinka, kad nors mes turime dėti visas pastangas, kad apsisaugotume nuo taršos pavojų, centrinės valdžios kišimasis į aplinką išlieka svarbiausias. Vyriausybės pareiga yra apsaugoti savo žmonių sveikatą išlaikant oro kokybę.

Šis vitaminas gali jus apsaugoti nuo oro taršos toksinų
Rated 5/5 based on 1659 reviews
💖 show ads