Patarimai dėl troškulio prevencijos ir įveikimo nevalgius

Turinys:

Kai kuriems žmonėms sunkiau atsispirti troškuliui, lyginant su badu pasninku. Troškulys gali būti vienas iš pirmųjų pasninkų, nes jis gali padaryti kūną silpną ir galvos skausmą. Tiesą sakant, ar yra paprastas būdas išvengti ir įveikti troškulį, kai pasninkas?

Tai, ką valgote auštant, daro įtaką troškulio lygiui per dieną

Pasninkas karštu oru iš tiesų leidžia jaustis sausas burnoje ir gerklėje. Kas daugiau per dieną, jūs tikrai pajusite troškulį. Tai natūraliai jaučiama, nes, pasninkavus, jums bus draudžiama gerti ar valgyti, todėl jums trūksta skysčių arba dažnai vadinama dehidratacija.

Yra keletas veiksnių, kurie kartais slopina troškulį. Be kūno skysčių nutekėjimo ir karšto oro sąlygų, turinčių didelį drėgnumą, veiksniai, kuriuos vartojate valgydami sahur, taip pat daro įtaką troškuliui, kai jie nevalgomi.

Ši problema iš tikrųjų gali būti įveikta, kai valgykite reikiamus maisto produktus ir gėrimus, kai skaldote greitai arba auštant. Tikėtina, kad jei pertraukosite savo greitą, jūs linkę valgyti maisto ir gėrimų, kurie nėra teisingi, todėl lengvai jaustis troškuliais ir alkanas.

Vėlgi, dėmesys jūsų dietai per nevalgiusį mėnesį yra labai svarbus jūsų kūno būklei. Tai gera idėja padaryti jį įpročiu vartoti maistą ir gėrimus, kurie gali padėti įveikti troškulį pasninko Ramadano metu.

Kaip įveikti troškulį, kai pasninkas?

Norint normaliai palaikyti kūno temperatūrą, galite ne jaustis ištroškęs, ypač jei turite daug lauko užsiėmimų. Jei kūnas tampa per karštas, vienas iš efektyviausių būdų sumažinti kūno temperatūrą yra vonia arba mirkymas vėsiame vandenyje.

Įsitikinkite, kad vandens temperatūra yra kieta, o ne šalta. Ši vandens temperatūra turi būti žemesnė už kūno temperatūrą. Jei tai per šalta, kai baigsite maudytis ar mirksi, jūsų kūnas reaguoja, atleisdamas šilumą, kad pašildytų save.

Tiems iš jūsų, kurie eina į darbą, naudodami motociklą ir per ilgą kelią dėl eismo kamščių. Jus pajusite nuovargį ir troškulį, kai atvyksite į biurą. Jei atvykote į biurą, galite pabandyti įdėti ant ledo kubelių į ploną rankšluostį ir įdėti juos dvi minutes ant kaklo ir riešo, kuris yra du pulso taškai, kuriuos galite laikyti bet kuriuo paros metu.

Tai gali atvėsti kūną, nes pulsas yra sritis, kurioje kraujagyslės yra arti odos paviršiaus, todėl galite pernešti šaltą kūną. Šį šaltą rankšluostį taip pat galite įdėti į galvą ir kaklą į vėsią vandenį 5-10 minučių. Šioje srityje yra daug kraujagyslių, kurie yra arti odos paviršiaus ir gali padėti greitai atvėsti kūną.

Kaip išvengti troškulio nevalgius

Kad jūsų pasninkavimas būtų nepertraukiamas ir sklandžiai veiktų iki takbir pasikartojimo, galite išbandyti keletą patarimų, kaip įveikti troškulį nevalgius. Kokie patarimai? Štai apžvalga.

1. Auštant gerti daug vandens

Stenkitės padauginti geriamąjį vandenį nuo to laiko, kai nutraukiate greitį iki mėnesio pabaigos. Tai gali padėti jums gerai hidratuotis, kai būsi nevalgius. Jūs galite išgerti geriamąjį vandenį į butelio konteinerį, kai ketinate miegoti, kurį galite gerti, kai atsibunda naktį.

Pabandykite gerti vieną ar dvi puodelius vandens kas valandą. Šis įprotis padės jums ne troškulį nevalgius.

2. Valgykite daug vaisių

Vienas paprastas būdas užkirsti kelią troškuliui, kai pasninkas vartoti daug vaisių. Jūs galite gauti skysčio suvartojimą tik geriamuoju vandeniu, bet taip pat galite gauti jį į vaisius.

Arbūzas, braškės, vynuogės ir melionai turi apie 90–92% vandens. Persikai, avietės, ananasai, abrikosai ir mėlynės sudaro apie 85–89% vandens. Šie vaisiai gali būti vartojami švieži, užšaldyti arba sultyti ir vartojami auštant. Taip pat galite sumaišyti keletą vaisių, kad pagamintumėte vaisių salotas.

3. Paruoškite jogurtą

Ar žinote, kad jogurte yra apie 85% vandens? Ne tik jūs galite suteikti skysčio suvartojimą organizmui, jogurto, kuriame yra daug maistinių medžiagų, kalcio ir baltymų, turinys yra labai geras tiems, kurie nevalgo. Galite pridėti vaisių prie jogurto, kad galėtumėte gauti daugiau skysčių.

Patarimai dėl troškulio prevencijos ir įveikimo nevalgius
Rated 5/5 based on 1180 reviews
💖 show ads