Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
- Kaip išvengti svorio netekimo mėnesio metu?
- 1. Nustatykite tinkamą maisto dalį
- 2. Nepraleiskite sahur
- 3. Reguliariai mankštinkite
- 4. Pasirinkite maisto produktus, kurie yra kieti ir kalorijų
- 5. Pakankamai miegoti ir išvengti streso
- Ar turiu nerimauti dėl svorio netekimo?
Medicinos vaizdo įrašas: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
Kai patiria nevalgius, nedaug žmonių netenka svorio. Kai kuriems žmonėms tai turės neigiamą poveikį organizmui, ypač jei jūsų kūnas yra per plonas. Tačiau nesijaudinkite, jūs vis dar galite pasninkuoti, tuo pačiu užkertant kelią svorio netekimui šiais būdais.
Kaip išvengti svorio netekimo mėnesio metu?
Natūralu, kad po vieno mėnesio nevalgius svorio maždaug 1-2 kg. Šis svorio netekimas atsiranda dėl dietos pokyčių, atsiradusių nevalgius. Kadangi kalorijų suvartojimas mažėja, galiausiai organizmas naudoja riebalus, kurie buvo atsakingi už jūsų svorį. Riebalai mažėja ir galiausiai praranda svorį.
Tada, kaip jūs neprarandate svorio? Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad būtų išvengta svorio netekimo.
1. Nustatykite tinkamą maisto dalį
Jūsų kalorijų poreikiai iš esmės bus tokie patys, kaip įprasta. Pavyzdžiui, jei pagal kalorijų skaičių jūsų vienos dienos suvartojimas turi apie 2000 kalorijų. Tada jūs turėtumėte pabandyti įvykdyti tą suvartojimą, nors ir pasninkas. Pavyzdžiui, jis yra padalintas į 3 valgio laikus, ty kai sahur, greitai pertraukus ir po tarawih tarnybos.
Taip pat galite pasikliauti tam tikrais maisto produktais, kurie yra daug kalorijų ir maistinių medžiagų, kad jūsų suvartojimas būtų pakankamas ir būtų išvengta svorio.
2. Nepraleiskite sahur
Ne sahur, kai pasninkas yra blogas dalykas, nes bus labai sunku subalansuoti kalorijas, kurios turėtų būti pritaikytos jūsų poreikiams, jei valgote tik vieną kartą per dieną. Jūs negalite tiesiog priklausyti nuo greito nusilpimo, nes jūsų skrandis negali būti priverstas gauti maisto tiesiogiai. Todėl valgyti sahur yra vienas iš paprastų būdų išvengti svorio.
3. Reguliariai mankštinkite
Paprastai sunku reguliariai mankštintis nevalgius. Tačiau nedarykite pasninkavimo kaip pasiteisinimo dėl savo tingumo. Tiksliai dirbant reguliariai, galima išvengti svorio ir raumenų susitraukimo - dėl fizinio aktyvumo nevykdymo. Kokį sportą galima padaryti pasninkuojant? Sužinokite čia.
4. Pasirinkite maisto produktus, kurie yra kieti ir kalorijų
Kadangi turite tik ribotą laiką valgyti, turite būti protingi, kad galėtumėte pasirinkti, kokį maistą vartojate. Pasirinkite maisto produktus, kuriuose yra daug kalorijų, bet taip pat ir tankus, ne kaip kepti maisto produktai, kurie tik laimina riebalus. Kai kurie maisto produktai, kuriuos galite vartoti, kad padėtų užpildyti savo pieną pilnas kremassūris, įvairių rūšių pupelės, avokadai ir. \ t kokteiliai.
5. Pakankamai miegoti ir išvengti streso
Pasninkas taip pat keičia miego modelius, kurie gali turėti įtakos svarstyklių skaičiui. Stenkitės užmigti pakankamai laiko, kad organizmo metabolizmas nebūtų sutrikdytas, kad jis galėtų išvengti svorio. Ir nepamirškite, kad turite vengti užsitęsusio streso.
Ar turiu nerimauti dėl svorio netekimo?
Tiesą sakant, jums nereikia būti taip susirūpinęs dėl svorio netekimo. Tai labai svarbu arba svarbu, jei jūsų mitybos būklė arba kūno masės indekso vertė yra normali, tarp normalaus ir prastos mitybos - čia sužinosite savo kūno masės indeksą.
Bet jei turite normalų kūno masės indeksą, jums nereikės nerimauti dėl svorio, kuris vyksta, nebent tai įvyktų labai drastiškai ar ekstremaliai. Jei svorio sumažėjimas yra gana drastiškas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Tuo tarpu, jei turite pernelyg didelį svorį, pasninkas gali padėti jums keisti mitybą ir palengvinti dietą palaipsniui.
