Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: After the Tribulation
- Kas atsitinka kojoms naudojant aukštus kulnus?
- Kaip sumažinti pėdų skausmą dėl aukštų kulnų?
- 1. Kojų mirkymas
- 2. Tempimas
- 3. Suspausti su ledu
- 4. Masažuokite pėdą
Medicinos vaizdo įrašas: After the Tribulation
Aukšti kulniukai yra moters gyvenimo būdo dalis, kurios negalima paleisti. Tam tikrais atvejais aukšti kulniukai tampa privalomu elementu, kurį reikia naudoti. Nors kojos atrodo gražiai ir lygios, kai naudojamos aukšti kulniukai, tačiau pasekmės negali būti nepakankamai įvertintos, ypač jei jos naudojamos per ilgai ir dažnai. Taigi, kaip atleisti pėdų skausmą dėl aukštų kulnų?
Kas atsitinka kojoms naudojant aukštus kulnus?
QUT klinikinių mokslų mokyklos profesorius Lloydas Reedas (Australija) teigė, kad vaikščiojimas su aukštais kulniukais suteikia pernelyg didelį spaudimą pėdos priekiui, ypač po dideliu pirštu.
Beveik visą kūno svorį palaikys priekinės kojos. Taigi ne retai ši sąlyga sukelia skausmą didelių pirštų sąnariuose, po kojomis ar metatarsalgija ir skausmu pagal kulno ar plantaro fascitą.
Be to, įvairiuose tyrimuose taip pat nustatyta, kad kojų ir riešų patinimas yra dėvimi aukšti kulniukai, kurių negalima neįvertinti. Tai sukelia kraujotakos problema, kuri galiausiai slopina kojų kraujagysles, kol galiausiai išnyks. Ši sąlyga galiausiai tampa skausminga pėdoms, todėl jums sunku vaikščioti.
Kaip sumažinti pėdų skausmą dėl aukštų kulnų?
Nors tai gali sukelti įvairius pavojus, tačiau nereikia jaudintis, vis tiek galite naudoti aukštus kulnus, jei jie nėra pernelyg dideli. Vis dėlto, kai skausmas trenkiasi po to, kai per dieną naudojate aukštus kulnus, galite sumažinti šiuos metodus:
1. Kojų mirkymas
Minkštėjimas kojomis šiltu vandeniu, kuris buvo sumaišytas su Epsom druska, gali padėti sumažinti skausmą. Epsom druska yra natūralus magnio ir sulfato mineralas, kuris gali būti absorbuojamas per odą ir atleidžia nuo ligų esančias kūno dalis, įskaitant kojas.
Magnio kiekis šioje druskoje gali padėti sumažinti uždegimą, taip pat kramtyti kojose. Šiltas vanduo padeda išplėsti kraujagysles ir atveria odos poras. Sugerti kojas 20 minučių, o pasilenkite, kad kūnas atsipalaiduotų.
2. Tempimas
Tempimas gali padėti skausmui dėl aukštų kulnų. Kaip tai padaryti yra paprasta, tiesiog reikia atsisėsti ir ištiesinti abi kojas. Tada sulenkite kūną ir pasiekite abi kojas, laikydami apie 10 sekundžių. Tada su ta pačia sėdėjimo padėtimi sulenkite vieną koją į krūtinę ir laikykite 60 sekundžių. Tada pakeiskite kojas ir pakartokite, kol pajusite geriau.
Tada pabandykite atsistoti ir pasukite kulkšnis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Šis ruožas gali palengvinti apyvartą ir pašalinti perteklinį skystį apatinėje kojoje, todėl jis atrodo patinęs.
3. Suspausti su ledu
Jei jūsų kojos jaučiasi pulsuojančios ir patiria paraudimą, galite jas suspausti ledu. Ledas gali padėti suvaržyti kraujagysles ir sumažinti patinimą. Tai lengva, paimkite ledo kubelius arba ledą, kuris ištirpdavo rankšluosčiu, ir apvyniokite apatinę koją. Nepamirškite, kad ledo kubeliai nebūtų dedami tiesiai ant odos, nes tai gali pakenkti odos audiniams. Pakartokite, kol pajusite daug geriau.
4. Masažuokite pėdą
Kojų masažavimas padeda sumažinti skausmus ir skausmus. Jūs galite tai padaryti patys arba paprašyti pagalbos iš ekspertų. Masažas padeda sklandžiai užblokuoti kraujotaką, mažina limfinį patinimą ir mažina smulkius sužalojimus, atsiradusius dėl aukštų kulnų.
