Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Vaisiai skrandžio rūgšties ligai, kurie turi būti riboti
- Pomidorai
- Citrusiniai vaisiai
- Vaisiai, skirti skrandžio rūgšties ligai, kuri gerai suvartojama
- Bananai
- Apple
- Arbūzas
- Kiti vaisiai
- Gyvenimo būdo pokyčiai
Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Gastroezofaginio refliukso liga (GERD) yra būklė, kai skrandžio rūgštis teka išilgai stemplės ar stemplės, kuri gali sukelti degimą krūtinėje ar kitus simptomus. Tam tikromis aplinkybėmis kiekvienas gali patirti šią sąlygą. Refliuksas dažnai pasireiškia po valgymo, kuris vyksta per trumpą laiką ir gali atsirasti miego metu.
Todėl maisto pasirinkimas žmonėms su skrandžio rūgštimi tampa labai svarbus ir kartais gana painus. Netinkamas maisto pasirinkimas gali padidinti skrandžio rūgšties ir pasikartojančios skrandžio rūgšties ligą. Maisto produktai, tokie kaip šokoladas, aštrus maistas, riebaus maisto produktai, svogūnai ir česnakai, paprastai gali sukelti skrandžio rūgšties simptomus.
O ką apie vaisius? Ar reikia vengti rūgštinių vaisių, kad liga nepasikartotų? Norėdami tai ištaisyti, žr. Toliau pateiktą paaiškinimą.
Vaisiai skrandžio rūgšties ligai, kurie turi būti riboti
Tiesą sakant, patys vaisiai nesukelia GERD ligos ar padidina skrandžio rūgšties. Tačiau jei turite šią ligą, turėtumėte apriboti (ne visiškai išvengti) vaisių, pavyzdžiui, pomidorų ir apelsinų, vartojimą. Nes šie vaisiai gali sukelti simptomus, kurie jaučiasi blogesni.
Pomidorai
Pomidorai turi citrato ir obuolių rūgšties, kuri gali padidinti skrandžio rūgštį. Kai vartojate per daug pomidorų, rūgštis gali tekėti į stemplę. Nėra jokios alternatyvos, nes net jei jūs patiekiate pomidorus kepdami, rūgštis nesumažins.
Citrusiniai vaisiai
Apelsinai, citrinos, kalkės ir greipfrutai yra vaisiai, įtraukti į citrusinius vaisius. Pagal paskelbtus tyrimusOtologijos, rinologijos ir gerklų ligos, tai riboja alias rūgšties suvartojimą dietinė rūgštis gali sumažinti skrandžio rūgšties simptomus, kurie kyla į gerklų plotą, pvz., kosulys ir užkimimas.
Vaisiai, skirti skrandžio rūgšties ligai, kuri gerai suvartojama
Bananai
Bananų rūgštingumas yra mažas, jo pH yra apie 4,5–5,2. Tai gali neutralizuoti skrandžio rūgštį ir padėti sumažinti simptomus. Bananai taip pat yra kalio, pluošto, vitamino C, antioksidantų ir fitotropinių medžiagų šaltinis. Bananų pluoštas gali pagerinti virškinimo sistemą ir sumažinti refliuksą.
Apple
Obuoliuose yra daug vitaminų, tokių kaip vitaminai A, C, D ir B12. kalcio, geležies ir magnio taip pat galima rasti šiame vaisiuje. Šis turinys gali palengvinti virškinimo sistemą ir sumažinti refliuksą.
Arbūzas
Arbūzas turi antioksidantų, vitamino C, vitamino A ir amino rūgščių bei didelį vandens kiekį. Tai padeda virškinimo sistemai ir palaiko kūną. Arbūzas taip pat gali neutralizuoti rūgštį skrandyje ir sumažinti refliuksą.
Kiti vaisiai
Kiti vaisiai, kurie yra geri žmonėms su skrandžio rūgšties refliuksu, yra papajos, persikai, melionai ir kriaušės.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Be vaisių skrandžio rūgšties ligos sąrašo, taip pat turite išlaikyti gerą skrandžio rūgšties dietą. Taip pat galite valdyti simptomus, keisdami gyvenimo būdą, kad išvengtumėte rūgšties refliukso.
- Venkite cigarečių ir alkoholinių gėrimų.
- Venkite gulėti po valgymo bent po dviejų valandų.
- Venkite treniruotės ar sunkios veiklos iškart po valgio, bent po trijų iki penkių valandų.
- Venkite valgyti didelius kiekius viename valgio metu. Kad skrandis signalizuotų apie smegenų pilnumą, užtrunka ne mažiau kaip 20 minučių. Todėl lėtai ir kruopščiai kramtykite maistą, kad palengvėtų skrandžio virškinimas. Valgyti skubėti leidžia jums valgyti per daug ir praryti pernelyg daug dujų, kurios sukelia vidurių pūtimą.
- Laikykite savo kūno svorį idealiai.
