Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The power of vulnerability | Brené Brown
- Žvilgsnis į obuolių sidro actą
- Dauguma šalutinis poveikis obuolių sidro acto vartojimui
- 1. Lėtinkite skrandžio ištuštinimą
- 2. Virškinimo sutrikimai
- 3. Dantų problemos
- 4. Stemplė jaučiasi skausminga
- 5. Mažas kalio kiekis ir sumažėjęs kaulų mineralas
- 6. Sumažina cukraus kiekį kraujyje
- Kaip vartojate saugų obuolių sidro actą?
Medicinos vaizdo įrašas: The power of vulnerability | Brené Brown
Obuolių actas turi daug naudos organizmui. Vis dėlto, suvartojus jį plastiškumo kiekiu, iš tikrųjų gali kilti problemų. Nuo dantų būklės, virškinimas, kol gali būti paveiktas cukraus kiekis kraujyje.
Žvilgsnis į obuolių sidro actą
Iš esmės obuolių sidras yra obuolių derinys su mielėmis. Mielės cukrus obuoliuose paverčiamas alkoholiu. Su visais procesais šis actas pagaliau yra acto rūgštis, vanduo, vitaminai ir mineralai.
Obuolių actas kūnui turi įvairių privalumų. Keletas tyrimų, atliktų su gyvūnais ir žmonėmis, nustatė, kad šis actas gali padidinti riebalų deginimą, numesti svorį, sumažinti cukraus kiekį kraujyje, pagerinti jautrumą insulinui, sveikiems maišeliams ir kitoms funkcijoms.
Dauguma šalutinis poveikis obuolių sidro acto vartojimui
Deja, obuolių sidro actas taip pat gali turėti šalutinį poveikį, ypač kai vartojimas yra per didelis arba per didelis. Štai keletas efektų.
1. Lėtinkite skrandžio ištuštinimą
Obuolių actas padeda užkirsti kelią cukraus kiekiui kraujyje, sumažindamas skrandį paliekančio maisto greitį ir maisto įlipimo į apatinį virškinamąjį traktą greitį. Na, pernelyg didelis acto sluoksnis lėtina maisto įsisavinimo iš virškinimo trakto procesą į kraują.
Tyrimai „Bio Med Central“ teigia, kad geriamasis vanduo su 2 šaukštais (30 ml) obuolių acto žymiai padidina laiką, kurį maistas paliekamas skrandyje, palyginti su tik geriamuoju vandeniu.
Dar daugiau žmonėms, turintiems gastroparezę, dažniausiai pasitaikančius 1 tipo diabetu sergantiems žmonėms, gastroparezėje skrandžio nervai neveikia tinkamai, todėl maistas per ilgą laiką lieka skrandyje ir nėra ištuštintas įprastu greičiu.
2. Virškinimo sutrikimai
Dėl savo rūgštingumo šis actas gali pabloginti skrandžio būklę arba sukelti žmonių pykinimą. Geriamojo obuolių sidro actas tiesiogiai sukelia gerklės skausmą dėl savo rūgštingumo. Tačiau tai retas šalutinis poveikis.
Todėl žmonėms, kurie patiria virškinimo sutrikimų arba kuriems yra sunku nuryti, nėra rekomenduojama iš šio obuolio naudoti acto.
3. Dantų problemos
Įrodyta, kad rūgštiniai maisto produktai ir gėrimai kenkia dantų emaliui. Nuolat iškreiptas dantų emalis gali sukelti dar didesnę žalą, pvz., Ertmes.
Be to, acto iš obuolių, kurie nėra ištirpinti, tai gali pakenkti dantims, kai jie vartojami tiesiogiai. Be to, dideliais kiekiais ir ilgą laiką obuolių sidro actas gali duoti geltoną poveikį dantims ir padaryti jautrius dantis.
4. Stemplė jaučiasi skausminga
Obuolių actas gali sukelti stemplės sužalojimą, jei jis suvartojamas per daug. Pasak mitybos specialisto Katherine Zeratsky, stemplės sudirginimas yra labiausiai tikėtinas šalutinis poveikis per daug obuolių sidro acto, ypač ilgą laiką.
Todėl sumaišykite actą su vandeniu, kuris gali padėti išvengti stemplės sienelės prilipimo tiesiai su koncentruotu actu.
5. Mažas kalio kiekis ir sumažėjęs kaulų mineralas
Gėrimas dideliu kiekiu obuolių acto gali trukdyti per mažai kalio kiekiui. Kūnas išleis daugiau kalio kaip procesas, reikalingas šiam actui virškinti. Mažas kalio kiekis gali sukelti nuovargį, vidurių užkietėjimą, raumenų pažeidimą arba nereguliarų širdies plakimą.
Tiesą sakant, vis dar retai tiriama obuolių sidro acto įtaka kalio kiekiui kraujyje ir kaulų sveikatai.
Tačiau buvo rastas vienas atvejo pranešimas teigia, kad mažas kalio kiekis ir kaulų praradimas yra susijęs su obuolių sidro actu didelėmis dozėmis ir ilgą laiką.
Šiuo atveju 28 metų moteris sunaudojo 250 ml obuolių acto, atskiesto vandeniu. Jis sunaudoja jį kasdien 6 metus.
Gydydamas ligoninėje gydytojas sakė, kad kalio kiekis moteryje yra mažas ir kitų medžiagų kraujyje. Be to, šios moterys buvo diagnozuotos osteoporoze. Gydytojai, kurie pamatė šį atvejį, įtarė, kad didelis kiekis obuolių sidro acto gali paveikti šią būklę.
Obuolių sidro acto suvartojimas dažniau naudoja mineralinius indus kauluose, kad išlaikytų rūgšties balansą kraujyje. Todėl šis rūgšties lygis gali sumažinti mineralų kiekį kauluose.
6. Sumažina cukraus kiekį kraujyje
Kaip nurodyta „Medscape General Medicine“, daugelis acto suvartojimo gali sumažinti organizmo gliukozės kiekį kraujyje dėl jo antiglikeminio poveikio.
Kai kuriais atvejais tai gali sukelti hipoglikemiją, sumažinti cukraus kiekį kraujyje, nukreipti į smegenis, dėl to atsiranda sąmonės netekimas, net koma.
Kadangi per daug gali būti mirtinas, diabetikams pirmiausia reikia pasitarti su gydytoju prieš vartojant obuolių sidro actą.
Kaip vartojate saugų obuolių sidro actą?
- Ribokite obuolių acto suvartojimą. Pradėkite mažas dozes palaipsniui. Ne daugiau kaip 2 šaukštai (30 ml) per dieną, priklausomai nuo kūno tolerancijos.
- Naudokite šiaudus geriant, kad jis nebūtų tiesiogiai nukreiptas į dantis.
- Praskiedus arba sumaišius vandenyje, išgerkite naudokite šaukštą sumažinti per didelį rūgšties poveikį dantims.
- Išskalaukite burną. Išgėrus gėrimus, kuriuose yra obuolių, išplaukite burną. Arba, kad būtų išvengta tolesnio emalio pažeidimo, po 30 minučių valykite dantų acto tirpalą.
- Venkite obuolių sidro acto jei turite gastroparezę.
- Apsvarstykite galimybę vengti obuolių sidro acto, jei turite gastroparezę arba apribojate kiekį, kuris yra tik vienas šaukštelis (5 ml) per dieną.
