Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
- Kavos privalumai prieš naudojimą
- 1. Apsaugokite raumenų skausmą
- 2. Skatina kraujotaką
- 3. Padidinkite fizinį ištvermę
- Saugios kavos gerinimo taisyklės prieš naudojimą
- 1. Gerti kavą vieną valandą prieš naudojimą
- 2. Nepridėkite karvės pieno ar cukraus
- 3. Laikykite geriamąjį vandenį
- 4. Reguliariai išgerkite kavą ir pratęskite
Medicinos vaizdo įrašas: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
Jei jums patinka užsiimti ryte, galbūt norint kovoti su mieguistumu ir silpnumu, pirmiausia reikia išgerti puodelį kavos, kad jis būtų gaivesnis. Tačiau ar galite iš tikrųjų gerti kavą prieš naudojimą? Matyt, pagal įvairius tyrimus galite gauti įvairios naudos sveikatai geriant kavą prieš pradedant naudotis ryte. Apsilankykite toliau pateiktame paaiškinime ir nebijokite gerti kavos prieš naudodami!
Kavos privalumai prieš naudojimą
Prieš naudojimą galite gerti kavą, o ne po. Po treniruotės reikia mitybos, kuri gali padėti atkurti kūną. Jei geriate kavą anksčiau, kofeino kiekis jūsų kavoje gali padaryti pratimą maksimaliai. Konkrečiau, atkreipkite dėmesį į tris svarbius kavos gerinimo privalumus prieš naudodamiesi žemiau.
1. Apsaugokite raumenų skausmą
Remiantis Illinois universiteto tyrimu JAV (JAV), kavos gerinimas maždaug prieš valandą prieš pratimą gali užkirsti kelią raumenų skausmui. Panašių tyrimų rezultatus patvirtino ir Gruzijos universiteto JAV ekspertai. Kavos vartojimas vieną valandą prieš pratimą gali sumažinti skausmą 48 proc.
Tokiu būdu jūs taip pat tapsite patogesni. Ypač, jei vyksta intensyvus mokymas arba turite ilgą laiką naudotis.
2. Skatina kraujotaką
Ryukyus universiteto Japonijoje ekspertai sugebėjo įrodyti, kad kavos gerinimas gali pagreitinti jūsų kraujotaką net 30 proc. Sklandžiau kraujotakos, visos kūno dalys, tokios kaip raumenų audinys ir kaulai, gaus pakankamai deguonies ir baltųjų kraujo kūnelių.
Tai padės dirbti su raumenimis ir kaulais, kai jūs aktyviai judate ar sportuojate. Tada pagerės jūsų sporto rezultatai.
3. Padidinkite fizinį ištvermę
„Applied Physiology Journal“ tyrimas rodo, kad kavos gerinimas prieš pratimą gali padidinti jūsų fizinį ištvermę. Jūs negalite lengvai pavargti ir kasdien galite mėgautis treniruotėmis.
Kadangi kavos kofeinas gali atgaivinti protą ir jaustis galingesni.
Saugios kavos gerinimo taisyklės prieš naudojimą
Nors prieš naudodami galite gerti kavą, yra keletas taisyklių, kurias reikia prisiminti, jei norite gauti visas išmokas, kiek įmanoma. Prieš pradėdami naudotis šiomis nuostatomis, patikrinkite saugaus kavos vartojimo taisykles.
1. Gerti kavą vieną valandą prieš naudojimą
Kofeinas kavoje užtrunka pusvalandį iki valandos, kad organizmas visiškai įsisavintų. Taigi, pabandykite gerti kavą, kai pabudote anksti, prieš pradėdami naudotis.
2. Nepridėkite karvės pieno ar cukraus
Karvės pienas bus ilgiau apdorojamas organizme, todėl jums kyla pavojus patirti virškinimo sutrikimų.Per saldus kava, kuri taip pat gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Tyrimai rodo, kad geriausia nauda atsiranda, kai kava yra geriama be pieno (juoda kava).
3. Laikykite geriamąjį vandenį
Atminkite, kad kava yra diuretikas arba skatina organizmą išsiurbti skystį. Nesvarbu, ar tai vyksta per prakaitą, ar per šlapimą. Taigi per savo pratimą sebaikanya vis dar geria daug vandens, kad išvengtų dehidratacijos.
4. Reguliariai išgerkite kavą ir pratęskite
Jei reguliariai patiriate sportą, kuris prasideda puodeliu kavos kiekvieną dieną, jūsų kūnas taps labiau pritaikomas. Kūnas sugeba skaityti signalus, kad treniruočių metu nebūtų per daug kūno skysčio.
