3 Skanūs ir paprasti mufinų receptai

Turinys:

• Medicinos vaizdo įrašas: Makaronai su vištiena / skanus, paprastas ir pigus receptas.
  
• Sveiki ir skanūs bandelės
  
• 1. Kiaušinio bandelės
  
• 2. Avižiniai dribsniai
  
• 3. Lemon chia sėklų bandelės
  

Medicinos vaizdo įrašas: Makaronai su vištiena / skanus, paprastas ir pigus receptas.

Nuobodu tik su tuo užkandžiu? Šio straipsnio mufino receptas gali būti jūsų nuoroda užkandžių namuose. Be to, šis mufino receptas yra sveikas ir skanus.

Sveiki ir skanūs bandelės

Čia yra trys sveiki ir skanūs bandelės, kuriuos galite išbandyti namuose.

1. Kiaušinio bandelės

Medžiaga

• 1 krūva špinatų, smulkiai pjaustytų
• 1 raudonasis paprikas, supjaustytas kubeliais
• 1 žalias paprikas, supjaustytas kubeliais
• 1 morkos, supjaustytos
• 200 g nupjautų grybų
• 1 svogūnas, smulkiai pjaustytas
• 1 gabalas česnako, tyrės
• 4 kiaušiniai, išmaišykite
• 1½ šaukštų alyvuogių aliejaus
• Tinkamas čedaro sūris
• Tinkama druska
• Pipirai pagal skonį

Kaip padaryti

• Paruoškite veidą, tada šildykite 1,5 šaukštą alyvuogių aliejaus vidutinio karščio.
• Saute smulkūs česnakai ir svogūnai. Maišykite, kol kvepsite.
• Tada pridėkite žalias paprikas, raudonuosius pipirus, špinatus ir grybus. Sumaišykite, kol visi gerai susimaišys. Įpilkite šiek tiek druskos ir pipirų. Tada dar kartą maišykite, kol visos sudedamosios dalys atrodo šiek tiek sudrėkusios.
• Pakelkite sudedamąsias dalis ir įdėkite į indą su kiaušiniais. Sumaišykite, kol visi ingredientai bus gerai sumaišyti.
• Įkaitinkite orkaitę iki 190 laipsnių Celsijaus. Paruoškite kepimo skardą, tada padėkite paviršių mažu sviestu arba alyvuogių aliejumi.
• Įdėkite mišinį į mufino keptuvę. Į viršų įdėkite tarkuotą cheddaro sūrį ir 15 minučių kepkite orkaitėje arba iki auksinės rudos spalvos.
• Špinatų kiaušinių bandelės yra paruoštos patiekti.

2. Avižiniai dribsniai

Medžiaga

• 500 gramų greito avižų
• 2 šaukštai kepimo miltelių
• 2 kiaušiniai, išmaišykite
• 125 g rudojo cukraus arba pagal skonį
• 250 ml mažai riebalų turinčio skysto pieno
• 250 g nesaldinto obuolių sidro
• 150 g paprasto mažo jogurto jogurto
• 1 šaukštelis vanilės
• Tinkama druska

Toping

• Migdolai pagal skonį
• Mėlynės pagal skonį
• Bananai pagal skonį
• Skrudinti kokosai pagal skonį

Kaip padaryti

• Paruoškite didelį dubenį, įdėkite sausų ingredientų, pavyzdžiui, avižinių, druskos, soda ir rudojo cukraus. Tada gerai sumaišykite.
• Į skirtingus dubenis įpilkite drėgnų ingredientų, pvz., Kiaušinių, pieno, jogurto, obuolių sidro ir vanilės. Tada gerai sumaišykite.
• Šlapias medžiagas supilkite į sausus ingredientus. Gerai išmaišykite mentele.
• Įkaitinkite orkaitę iki 190 laipsnių Celsijaus. Paruoškite mufino keptuvę, tada padėkite paviršių mažu sviestu.
• Įdėkite mišinį į mufino keptuvę. Užpildykite, kol mišinys susitinka su pelėsių keptuvu. Įdėkite viršų, pavyzdžiui, migdolus, mėlynes, bananus arba tarkuotą kokosą.
• Kepkite mufiną į orkaitę 15 minučių arba kol jis nudegs.
• Avižiniai dribsniai yra paruošti patiekti.

3. Lemon chia sėklų bandelės

Medžiaga

• 50 g kokoso miltų
• 25 g tapijoka miltų
• 1 šaukštas chia sėklų
• 1 šaukštelis kepimo soda
• 1 valgomasis šaukštas
• 2 arbatiniai šaukštai
• 2 šaukštai kokoso aliejaus
• 125 g kokoso pieno
• 3 šaukštai klevo sirupo
• 1 šaukštelis vanilės ekstrakto
• 3 kiaušiniai
• Tinkama druska

Kaip padaryti

• Dideliame dubenyje sumaišykite drėgnus ingredientus, tokius kaip citrinos žievelė, citrinos sultys, kokosų aliejus, kokoso pienas, klevo sirupas, kiaušiniai ir vanilės ekstraktas. Sumaišykite, kol visi ingredientai bus gerai sumaišyti.
• Atskirame dubenyje sumaišykite džiovintus tapijokų miltų, kokoso miltų, chia sėklų, kepimo sodos ir druskos ingredientus.
• Tada naudokite mentelę, sumaišykite sausus ir drėgnus ingredientus, kad susidarytumėte mišinys. Sumaišykite, kol visos sudedamosios dalys yra tolygiai sumaišytos.
• Įkaitinkite orkaitę iki 190 laipsnių Celsijaus. Paruoškite mufino keptuvę, tada padėkite paviršių mažu sviestu.
• Įdėkite mišinį į mufino keptuvę. Užpildykite, kol mišinys susitinka su pelėsių keptuvu.
• Kepkite mufiną į orkaitę 15 minučių arba kol jis nudegs.
• Chia sėklų citrinos sėklos yra paruoštos aptarnauti.