Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Kokie yra omega 9 privalumai?
- 1. Širdies ir kraujagyslių rizikos ir insulto sumažinimas
- 2. Padidinkite energiją ir palaikykite nuotaiką
- 3. Sumažinti Alzheimerio ligos riziką senais laikais
- 4. Atsparumo insulinui mažinimas
- Kokie maisto produktai turi omega 9 riebalų rūgščių?
- Ar jis gali būti sunaudojamas dideliais kiekiais?
Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Ar kada nors girdėjote apie omega 9 riebalų rūgštis? Taip, nors žmonės retai žino, palyginti su omega 3 arba omega 6 riebalų rūgštimis, šios riebalų rūgštys taip pat reikalingos organizmui. Ateikite, sužinokite daugiau apie šiuos omega 9 privalumus.
Kokie yra omega 9 privalumai?
Omega 9 riebalų rūgštys yra įtrauktos į mononesočiųjų riebalų grupę. Yra dvi omega 9 formos, kurios lengvai randamos maisto produktuose, būtent oleino rūgštis ir erusinė rūgštis.
Skirtingai nuo omega-3 arba omega-6 riebalų rūgščių, šios riebalų rūgštys yra gaminamos natūraliai organizme. Šio riebalų rūgščių kiekis daugelyje ląstelių yra gausus, todėl jūsų poreikiai su šiomis riebalų rūgštimis yra mažesni nei kitų nesočiųjų riebalų rūgščių.
Kai reikia vartoti, galite gauti omega 9 naudą ir apsaugoti širdį ir smegenis. Pranešimas iš Dr. Ax, čia yra omega 9 privalumai:
1. Širdies ir kraujagyslių rizikos ir insulto sumažinimas
Tyrimas rodo, kad omega 9 riebalų rūgštys padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų ir insulto riziką. Abi šios ligos atsiranda dėl plokštelių susidarymo arterijose.
Su šiomis riebalų rūgštimis organizmas gali padidinti HDL cholesterolio kiekį (gerą cholesterolį) ir sumažinti MTL cholesterolio kiekį (blogą cholesterolio kiekį), taip sumažinant plokštelių susidarymą induose.
2. Padidinkite energiją ir palaikykite nuotaiką
Kitos naudingos omega 9 savybės gali padidinti energiją ir palaikyti nuotaiką. Tai patvirtina tyrimas, paskelbtas „American Journal of Clinical Nutrition“, kuriame parodoma, kad mononesočiosios riebalų rūgštys veikia fizinį aktyvumą.
Kai kas nors valgo riebalų rūgščių turinčius maisto produktus, organizmas padidins energijos kiekį ir pagerins nuotaiką.
3. Sumažinti Alzheimerio ligos riziką senais laikais
Tyrimas parodė, kad erozinė rūgštis omega 9 normalizuoja ilgos grandinės riebalų rūgščių kaupimąsi smegenyse pacientams, sergantiems X-adrenoleukodistrofija (ALD). Tai rimta genetinė liga, kuri paveikia antinksčių, nugaros smegenų ir nervų sistemą.
Erusinė rūgštis gali padidinti atminties ir pažinimo funkcijos padidėjimą, kad ji taptų viena iš medžiagų, reikalingų ligoms, sukeliančioms kognityvinių gebėjimų sutrikimus, pvz., Alzheimerio liga.
4. Atsparumo insulinui mažinimas
Iš pradžių tyrimas parodė, kad pelėms, vartojančioms mononepatentus riebalus, padidėjo jautrumas insulinui. Tada kiti tyrimai rodo, kad žmonės, kurie valgo daug nesočiųjų riebalų rūgščių, turi mažiau uždegimo organizme nei tie, kurie to nedaro. Uždegimas organizme yra lėtinių ligų priežastis, jei jų neįveikiama, vienas iš jų yra diabetas.
Kokie maisto produktai turi omega 9 riebalų rūgščių?
Oleino rūgštis ir erusinė rūgštis, esanti omega 6, yra prieinama daugelyje maisto produktų ir papildų. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug omega 6, yra:
- Avokadų ir avokado aliejus
- Migdolai ir migdolų riešutų aliejus
- Žemės riešutai
- Anakardžių riešutai
- Garstyčių sėklos
- Alyvuogių aliejus
- Makadamijos riešutai
- Canola aliejus
- Chia sėklų aliejus
- Lazdyno riešutų pupelės
- Sojų aliejus
- Saulėgrąžų sėklos
- Pekanas
Ar jis gali būti sunaudojamas dideliais kiekiais?
Nepriklausomai nuo to, ar jis būtų vartojamas daugiau nei reikia, tai tikrai turės įtakos organizmui. Valgyti per daug nesočiųjų riebalų rūgščių, ypač omega 9, gali sumažinti riebalų rūgščių pusiausvyrą organizme.
Nors yra daug naudos iš omega 9, vartojant šį priedą kartu su kitais vaistais, žinoma, paveiks vaisto darbą. Dėl to vaistas nesuteikia maksimalios naudos sveikatai remti.
Žmonės, turintys tam tikrų ligų, pvz., Egzema, psoriazė, artritas, diabetas ar krūties skausmas, turėtų kreiptis į gydytoją dėl omega 6 suvartojimo tiek iš maisto, tiek iš papildų.
