4 būdai, kaip virti kviečių makaronus dietos meniu

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: Sportininkų maistas | Pusryčiai | Avižos | Kiaušiniai | Riešutų sviestas | Atleto Receptai #2

Kviečių makaronai yra maisto ingredientas, pagamintas iš grūdų ir yra naudingas maistui. Kviečių tešlos pluoštas yra gana didelis, todėl jei valgote šiek tiek pilnai. Tačiau, jei meniu ar receptas yra neteisingas, jis gali sunaikinti jūsų naudojamą dietos programą.

Kodėl kviečių makaronai yra geri dietai?

Iš tikrųjų kviečiai pagaminti makaronai nėra geriausias maistas norint gauti minimalų kalorijų kiekį. Bet tai nereiškia, kad jūs negalite naudoti visą kviečių makaronų savo kasdieninei mitybai. Makaronai, pagaminti iš kviečių, paprastai turi sudėtingų angliavandenių, pluošto ir kitų maistinių medžiagų.

Dėl savo pluošto kiekio, kviečių makaronai skrandį sukels ilgiau. Tai sukelia pluošto kiekis kviečių makaronuose, kuris virškinamas lėtai. Be to, kad šios kviečių pagrindo pastos taip pat palaiko svorio netekimo programas, jos taip pat gali subalansuoti organizmo cholesterolio kiekį ir gali sumažinti širdies ligų, 2 tipo diabeto ir tam tikrų vėžio riziką.

Patarimai, kaip ruošti ir apdoroti visą kviečių makaronus

Naudodami kviečių makaronus kaip savo dietos ingredientą, turėtumėte atkreipti dėmesį į ingredientus, įdaras, ir įvairių rūšių mišiniai virimo metu. Norint maksimaliai padidinti savo mitybą, gerai matyti 4 taisykles, kaip toliau apdoroti visą kviečių makaronus:

1. Pridėti įdaras daržovės

Perdirbtų makaronų kviečių kiekio pluoštas gali padėti pernelyg kontroliuoti valgyti maisto produktus. Tačiau nepamirškite savo makaronų meniu suteikti šiek tiek mitybos ir mitybos.

Galite pridėti brokolių, grybų, morkų arba garų plolongo riešutų ir pridėti juos prie makaronų. Kuo daugiau variantų pridėsite, tikimasi, kad jis bus labiau patrauklus. Tada makaronų meniu su daržovių įdaru bus patenkinamas ir pripildomas.

2. Naudokite mažo kaloringumo padažą

Tai nėra pilnas valgyti makaronus be šoninio padažo. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad perdirbant makaronų padažus taip, kad nebūtų riebalų ir kalorijų. Pabandykite kartu su pomidorais, alyvuogių aliejumi, česnakais ir išpilstytu baziliko lapeliais.Jei norite naudoti pomidorų padažą, naudokite mažai kalorijų turintį padažą, o ne naudokite paruoštą sviesto ar grietinėlės padažą.

3. Atkreipkite dėmesį į porciją

Valgant makaronus, daugelis žmonių negali kontroliuoti kalorijų valgyti ir paimti kuo daugiau makaronų. Svarbu prisiminti, jei kviečių makaronai jaučiasi labiau nei įprastiniai makaronai.

Su mažesniais patiekalais galite išlaikyti mažą kalorijų kiekį. Nykščio taisyklė ir teisė matuoti kalorijų kiekį, naudojant kviečių makaronus, yra prilyginama jūsų rankoms.

4. Įpilkite baltymų į pastą

Viena strategija išlaikyti subalansuotą kūno svorį yra tarnauti mažai porcijai, bet gali užpildyti skrandį. Galite valgyti baltymų pagrindu pagamintus maisto produktus.Kodėl baltymai? Jei valgote daugiau baltymų, jūsų organizmas išskiria hormonus, kurie leidžia jaustis pilnai, ir jūs nenorite persivalgyti. Geriausias baltymų šaltinis svorio netekimui yra vištienos be kaulų, žirnių, sojų pupelių ir kitų jūros gėrybių šaltinis.

4 būdai, kaip virti kviečių makaronus dietos meniu
Rated 5/5 based on 2320 reviews
💖 show ads