Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: #LIEKNĖJIMOpatarimai Kaip veikia SKAIDULOS?
- Pusryčiai ir avižinių dribsnių nauda sveikatai
- 1. Sumažinkite cholesterolio kiekį
- 2. Apsaugokite širdies sveikatą
- 3. Gali būti ilgesnis
- 4. Kaina yra prieinama
- 5. Sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką
Medicinos vaizdo įrašas: #LIEKNĖJIMOpatarimai Kaip veikia SKAIDULOS?
Avižiniai dribsniai auga, kai žmonės kruopščiai prižiūri mitybą. Jie stengiasi įgyvendinti sveiką gyvenimo būdą palaikydami svorį, kruopščiai dirbančią ir sveiką kasdienę mitybą. Kalbant apie mitybą, manoma, kad pusryčiai yra labai įtakingi sveikatai. Avižiniai dribsniai yra vienas iš sveikiausių maisto produktų pusryčiams. Kokie yra avižiniai dribsniai? Peržiūrėkite šį straipsnį.
Pusryčiai ir avižinių dribsnių nauda sveikatai
Daugelis medicinos ekspertų ir dietologų pataria pacientams, sergantiems širdies liga ir diabetu, reguliariai vartoti avižinius. Kadangi avižiniai dribsniai gali išlaikyti normalų cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje. Avižiniai dribsniai yra gausūs skaidulų, taip pat turi baltymų, magnio, fosforo ir vitamino B1, kurie gamina energiją.
Be maistingo avižų turinio, taip pat turite apsvarstyti keletą priežasčių, kodėl avižiniai dribsniai yra gera pusryčiai. Čia rasite avižinių dribsnių naudą, kaip pusryčių meniu kiekvieną dieną.
1. Sumažinkite cholesterolio kiekį
Avižiniai dribsniai yra gausūs tirpių skaidulų, tai yra pluoštas, aptinkamas obuoliuose ir kriaušėse. Šis tirpių skaidulų tipas gali slopinti MTL cholesterolio arba „blogo“ cholesterolio absorbciją. LDL yra žinoma kaip vienas iš insulto ir širdies priepuolio sukėlėjų. Avižiniai dribsniai gali sumažinti cholesterolio kiekį.
2. Apsaugokite širdies sveikatą
Avižiniai dribsniai turi cheminių junginių iš lignanų, kurie gali užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, pavyzdžiui, širdies ligoms. Be avižinių, lignanai taip pat randami abrikosuose, linų sėmenyse ir brokoliuose. Tyrime teigiama, kad širdies nepakankamumo riziką patiriantys vyrai gali sumažinti riziką vartodami ne mažiau kaip 1 dubenį avižinių kasdien.
3. Gali būti ilgesnis
Šio avižiniai dribsniai yra pranašesni už kitus pusryčių meniu. Avižiniai dribsniai turi daug pluošto, kuris neleidžia jaustis alkanas iki pietų. Mitybos žurnale paskelbtas 2014 m. Tyrimas parodė, kad dalyviai, kurie valgė avižinius dribsnius, pajuto ilgesnį sotumą nei dalyviai, kurie valgė grūdus toje pačioje dalyje.
4. Kaina yra prieinama
Įvairiuose prekybos centruose yra daug avižinių produktų, o kainos nėra brangios vidutiniškai. Be sveiko kūno, jums taip pat nereikia giliai praleisti, kad gautumėte dubenį avižinių.
5. Sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką
Be naudos širdies sveikatai, avižinių pluoštų kiekis taip pat gali sumažinti hipertenzijos riziką. Yra rekomendacijų moterims po menopauzės, kurios yra labiau linkusios turėti aukštą kraujospūdį, kad kas savaitę suvartotų ne mažiau kaip 6 porcijas avižinių ir kitų javų grūdų.
Galbūt daugelis nenori pabandyti pusryčių su avižiniais dribsniais, nes jie skonio skonio. Iš tiesų, jei jūs dirbsite kūrybiškai, avižinių skonio skonis gali būti skanus ir įvairus. Pavyzdžiui, galite sumaišyti jį su įvairiais vaisiais, kad pridėtumėte skonį ir subtilumą. Taip pat yra tie, kurie prideda pjaustytų vištienos ir prieskonių, kad skonis būtų panašus į vištienos košė. Taigi, būkite kūrybingi, kad paruoštumėte savo avižų pusryčius, kad gautumėte avižinių dribsnių naudą.
