5 Maistas, padedantis riebalams deginti, kai miega naktį

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: Gėdijatės storų blauzdų? Treneris paaiškino, kas veikia blauzdos dydį

Kūnas ne tik sudegina riebalus. Netgi tada, kai miegate, žinai! Kūnas užsidega apie 400-500 kalorijų 8 valandas, užmigęs. Na, norint padidinti visą naktį sudegusių riebalų kiekį, niekada skauda valgyti prieš miegą. Eits, bet ne tik valgykite, jei nenorite, kad skrandis augtų dar didesnis. Geras, pasirinkite penkis mažo kaloringumo riebalų deginančių maisto produktų tipus.

Platus riebalų deginančių maisto produktų pasirinkimas naktį

1. Citrusiniai vaisiai

baltos spalvos pluoštai apelsinuose

Citrusiniai vaisiai, tokie kaip citrina, greipfrutai, kalkės, gvajavos ir pomidorai yra daug vitamino C ir skaidulų, kurie gali padėti deginti riebalus.

Manoma, kad citrusiniai vaisiai padidina organizmo metabolizmo darbą. Kuo greičiau veikia medžiagų apykaita, tuo greičiau ir daugiau sudegina riebalai. Be to, citrusų šeimos turi natūralių diuretikų savybių, kurios gali padėti išvalyti žarnyną iš maisto liekanų, kurios sukelia vidurių užkietėjimą. Logiškai, tuo daugiau liekanų, kurios sukietėja ir kaupiasi ilgai žarnyne, tuo daugiau svorio jūs gaunate.

Įdomu tai, kad citrusinių vaisių vitamino C kiekis taip pat yra naudingas išlaikant sveiką odą miego metu.

2. Pienas

gerti pieną auštant

Cituoti iš Livestrong, mažai riebalų turinčio pieno (nugriebto pieno) arba be riebalų (be riebalų) yra geras riebalų deginantis maistas, vartojamas prieš miegą. Tai taip pat apima maisto produktus ir gėrimus, kurie yra perdirbami naudojant šiuos pieno tipus, pavyzdžiui, mažai riebalų turintis jogurtas arba sūris (Šveicarijos, parmezano, fetos, mocarelos). Kodėl?

Kalcio ir mineralų kiekis piene veikia kartu, kad padidėtų organizmo metabolizmo darbas, kad miego metu būtų galima deginti riebalus. Be to, pienas taip pat yra sudėtingų angliavandenių šaltinis, kuris gali padėti išlaikyti mažą insulino kiekį. Mažas insulino kiekis padeda padidinti organizmo metabolizmą ir degina kalorijas.

Norint gauti šią naudą, reikia kasdien suvartoti 1200–1300 mg kalcio. Viename 250 ml pieno stiklyje yra 300 mg kalcio. Taigi, pabandykite suvartoti 3-4 porcijas mažai riebalų turinčio pieno kasdien, nesvarbu, ar tai yra gryni ar perdirbti ingredientai, pvz., Sūris ir jogurtas, siekiant padėti organizmui optimaliai deginti riebalus.

3. Kviečiai

„Angkak“ naudą

Visus kviečius ir grūdus, pvz., Ruduosius ryžius, ruduosius ryžius, juodus ryžius ir kvinojus, praturtina pluoštu ir sudėtingais angliavandeniais, kurie padeda skatinti organizmo metabolizmą, kad pagreitintų riebalų deginimą. Aukštas organizmo metabolizmas taip pat mažina insulino lygį. Todėl miego metu sveiki grūdai tampa vienu iš riebalų ir kalorijų deginančių maisto produktų pasirinkimu.

4. Riešutai

keptos pupelės

Riešutai, pavyzdžiui, žemės riešutai, migdolai, sojos pupelės, pupelės ir kiti, yra augalinio baltymo šaltiniai, kurie gali padėti išlaikyti svorį. Kadangi skaidulų ir baltymų rūšis iš daržovių ingredientų trunka ilgiau. Didelė kūno apykaita padeda deginti riebalus greičiau ir išlaikyti subalansuotą insulino kiekį, todėl taip pat galima sumažinti 2 tipo cukrinio diabeto riziką.

Riešutuose taip pat yra vitaminų ir mineralų, kurie yra naudingi sveikatai. Padarykite saują pasirinktą kepta pupelių, kaip užkandį, arba sumaišykite raudonųjų pupelių sriubos dubenėlį, kad apšiltintumėte skrandį prieš miegą.

5. Žalioji arbata

gerti žaliosios arbatos

Sveikatos tyrimas rodo, kad žaliosios arbatos papildai (lygiaverčiai vienai puodelio žaliosios arbatos) tris kartus per dieną padeda sudeginti 80 kartų daugiau kalorijų nei vartojant juos visai. Mokslininkai mano, kad žaliosios arbatos nauda yra dėl antioksidacinio flavonoidų kiekio, kuris didina organizmo metabolizmą ir degina kalorijas, net kai jūs miegate.

Tačiau nepamirškite, kad norint turėti idealią kūno svorį, nepakanka tik sveikesnę mitybą. Jūs taip pat turite būti su juo reguliariai atliekant įvairias fizines veiklas, kurios gali padėti optimaliai deginti riebalus.

5 Maistas, padedantis riebalams deginti, kai miega naktį
Rated 4/5 based on 1326 reviews
💖 show ads