Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: DUK: mitybos klaidos ir tinkama veido odos priežiūra
- 1. Emocinis valgytojas
- 2. Eater Habitual
- 3. Išorinis valgytojas
- 4. Kritinis valgytojas
- 5. Jautrus valgytojas
- 6. Energijos vartotojas
Medicinos vaizdo įrašas: DUK: mitybos klaidos ir tinkama veido odos priežiūra
Prarasti svorį, turint plonesnį kūną, tikrai yra daugelio žmonių noras. Kai kurios bendros žmonių pastangos vyksta, rūšiuoja maistą ir valgo.
Matyt, yra dar vienas galingas veiksnys, galintis padaryti jus asmeniu, kuris visada nevykdo savo mitybos programos. Šie veiksniai yra jūsų valgymo stilius. Kas yra valgymo stilius? Brad Lamm, įkūrėjas Kvėpuokite Gyvenimo gydymo centrus sakykite, kad įpročiai, kai valgote, apibūdina valgymo stilių.
Svoris priklauso ne tik nuo to, ką valgome, bet ir dėl to, kodėl mes valgome. Kartais tai, kad mityba nepavyksta, tačiau tai yra mityba, kuri nugalės mus, kol ji nepavyks. Norėdami to išvengti, čia pateikiamas kai kurių valgymo stilių aprašymas ir jų santykis su mitybos programomis arba svorio mažinimu.
1. Emocinis valgytojas
Emocinis valgytojas yra asmuo, kuris daro emocinius pokyčius kaip pasiteisinimą valgyti. Ar kada nors jaučiate depresiją, o tai, ko ieškote „išspręsti“ problemą, yra maistas? O gal, kai esate liūdnas, piktas ar nusivylęs, manote, kad sprendimas yra maistas? Jei taip, tai reiškia, kad emocinis valgytojas.
Tada, jei su šiais įpročiais jūsų kūno svoris ir toliau didėja, tai reiškia, kad turite vengti valgymo stiliaus. Tai tikrai lengva, tiesiog įspėkite save ir stebėkite save, kai esate bėdoje. Kai esate emocinis, ieškokite kitokio sprendimo nei maistas. Galite rasti geriausią draugą, taip pat galite pasivaikščioti, ieškoti šviežio oro ir kitų nerimo sprendimų, išskyrus maistą.
2. Eater Habitual
Keičiant mitybą ir maistą, vienas iš sudėtingiausių dalykų, kuriuos reikia kovoti, yra įprotis, kuris susidarė ilgai prieš bandant mitybą. Pavyzdžiui, jūs jaučiatės susipažinę greitas maistas, pažadėkite sau valgyti greito maisto paskutinį kartą tai gali būti įpročiai, kurie vyksta kiekvieną dieną, bet vėliau atsisakė.
Tada, kaip jį įveikti? Iš esmės įrašykite visą maistą, kurį vartojate kiekvieną dieną. Iš tiesų, pastebėję, kartais mums vis dar yra viliojanti neigti ir suprasti nesveikus mitybos įpročius. Vis dėlto bent jau pastaba padėjo mums suprasti, kad dėl mūsų aplaidumo, o ne išorinių veiksnių, kurie visada yra apgaulingi, negalime laimėti dietos.
3. Išorinis valgytojas
Kartais, kai nesate alkanas, staiga einate ir praeiti užkandžių parduotuvė, tada tuoj pat pajusite poreikį, nusipirkite ir valgykite. Bradas Lammas teigia, kad tokio tipo žmonėms yra sakoma: „Aš matau, tada aš valgau“. Tiesa, kad kai mes judame, turi būti dalykų, kurie kviečia mus valgyti.
Tai, kas paprastai vyksta, yra tai, kad yra draugų, kurie yra gimtadieniai ir nori gydyti. Pakviestas valgyti su draugais kartais verčia jus būti alkanais. Nėra jokių formulių ar schemų sprendimų. Svarbu tai, kad jei esate šioje kategorijoje, žinokite ir stenkitės atsispirti išoriniams pagundams valgyti.
4. Kritinis valgytojas
Šio tipo mitybos įpročius gana sunku paaiškinti. Iš esmės šis tipas yra asmuo, kuris gerai supranta mitybą ir mitybą. Šis asmuo savo gyvenime visada turi savo mitybą ir taisykles. Taigi, kas pavojinga, kad tai būtų tokio tipo asmuo?
Įveikdamas nuobodulį dėl to, kad visada valgote „sveiką maistą“, šis tipas dažnai galvoja apie atsitiktines atostogas. Ir kai atostogos, šis tipas yra pažeidžiamas „išleidimui“, todėl jie paneigs nepagrįstas taisykles. Maistas bus labai nekontroliuojamas, ir jei taip atsitiks, tai gali būti pragyvenimo dietos švaistymas.
5. Jautrus valgytojas
Šis tipas yra tipas, kuris valgo kažką pernelyg. Pavyzdžiui, mėgaukitės maisto pojūčiu, pasimėgaudami kiekvieną įkandimą su pernelyg pojūčiu. Iškirpkite prieskonius ant saldžiųjų ir rūgščių krevečių, kol iš tiesų nebus palikta prieskonių, vištienos gabaliukai visiškai išleidžiami, kol lieka tik kaulai.
Norėdami nutraukti įpročius, įprotį sutelkti dėmesį į reikiamas dalis, o ne į turimas dalis. Stenkitės ignoruoti maistą, kuris baigėsi, palikite jį ir nemanau, kad dėkojate apie maisto išlaidų pojūtį, kol jis nėra visiškai išnykęs.
6. Energijos vartotojas
Kartais, jei mums reikia energijos arba ką tik praradome energiją, mes jaučiame atsakomybę pakeisti tą energiją. Tačiau šie įpročiai dažnai verčia mus priprasti prie angliavandenių perteklių, o ne pagal porcijas.
Jie tampa fanatiški dėl energijos gėrimų ir užkandis sveikas, bet tada jį per daug suvartoja. Šis mąstysena gali išnykti jūsų kūno svorio. Siūlomas energijos praradimas, kurį galite laikyti, atkreipiant dėmesį į valgio dalis.
SKAITYTI:
- Patarimai, kaip pasirinkti „Foods“ sveikus maistą „Fast Food“ restoranuose
- 4 būdai, kaip atlikti pernelyg badą
- Binge Eating, sutrikimas, kuris verčia jus persivalgyti
