Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 10 (Official & HD with subtitles)
- Žalia kava
- Žalioji arbata
- Kuris yra sveikesnis?
Medicinos vaizdo įrašas: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 10 (Official & HD with subtitles)
Žalia kava (žalios kavos) ir. \ tžalia arbata (žalioji arbata) neseniai buvo naudojama siekiant padėti jums numesti svorio. Žalia kava gaminama iš kavos, kuri nėra apdorota arba neužkepta, todėl spalva vis dar yra žalia. Tuo tarpu žalioji arbata apdorojama tik minimaliai, tik patiria nedidelį oksidacijos procesą, todėl spalva vis dar yra žalia. Bet ar žinote, kuris iš jų yra geriausias tarp žalios kavos ir žaliosios arbatos?
Žalia kava
Be kavos pupelių sudėtyje yra kofeino, sudėtyje yra chlorogeno rūgšties. Šis junginys gali būti antioksidantas, tačiau jis taip pat gali padėti sumažinti kraujo spaudimą ir padėti numesti svorio. Chlorogeninė rūgštis gali padidinti medžiagų apykaitą, kad jūsų kūnas degintų riebalus vietoj riebalų laikymo. Tai yra priežastis, kodėl kava gali prarasti svorį. Tačiau, kepant, chlorogeniniai junginiai gali būti sumažinti. Todėl reguliariai kavos gėrimas (ne žalios kavos) turi tik labai mažą svorio netekimo efektą.
Skirtingai nuo žaliosios kavos pupelių kavos pupelių, ši žalioji kava tikrai turi daugiau chlorogeno rūgšties nei paprastoji kava. Taigi, jūs galite naudoti žalios kavos svorio. 2011 m. Žurnale „Gastroenterologijos tyrimas ir praktika“ atliktas tyrimas taip pat parodė, kad žaliosios kavos ekstraktas gali turėti naudos prarasti svorį. Tačiau šis įrodymas vis dar yra labai mažas ir nėra ilgalaikis tyrimas. Kiti tyrimai, paskelbti „Diabetas“, „Metabolinis sindromas“ ir „Nutukimo tikslai“ ir „Terapija“ 2012 m., Taip pat įrodo, kad žalioji kava gali padėti numesti svorio.
Žalioji arbata
Žalia arbata turi daug antioksidantų junginių. Vienas iš stiprių antioksidacinių junginių, kuriuos turi žalioji arbata, yra katechinai. Šis junginys yra 100 kartų stipresnis už C vitaminą. Katechinai yra flavonoidiniai polifenoliai, kurie gali apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų. Be to, jis taip pat gali padėti jums prarasti svorį didinant energijos sąnaudas ir spartinant riebalų deginimą.
Tačiau katechinai yra veiksmingesni svorio mažinimui kofeino junginių pagalba, kur kofeino junginiai taip pat randami žaliojoje arbatoje. 2009 m. Žurnale „Nutrition“ atliktas tyrimas parodė, kad dalyviai, kuriems buvo duoti gėrimai, kurių sudėtyje yra katechinų ir kofeino, gali prarasti daugiau svorio ir pilvo riebalų nei dalyviams, kuriems buvo duoti tik kofeino turintys gėrimai.
Taip pat buvo įrodyta, kad žaliosios arbatos ekstrakto vartojimas per 12 savaičių padeda sumažinti svorį net 1-1,5 kg. Jei žalios kavos ekstrakto vartojimas derinamas su reguliariais pratimais, svorio netekimas bus didesnis.
Kuris yra sveikesnis?
Žalioji kava ir žaliosios arbatos, kurios abu gali prarasti svorį. Žalia kava ir žaliosios arbatos gali padidinti medžiagų apykaitą, todėl organizmas gali greičiau deginti riebalus. Tačiau abu taip pat yra kofeino, kuris gali sukelti nerimą, nemiga, padidinti širdies susitraukimų dažnį, dažniau šlapintis, o taip pat ir kitus šalutinius poveikius.
Pačioje kavoje yra daugiau kofeino nei arbata. Kavoje yra maždaug 100 mg kofeino viename puodelyje, o arbata yra tik 14–60 mg kofeino viename puodelyje. Žiūrint iš kofeino kiekio, tikrai geriau yra žalioji arbata. Be to, žaliosios arbatos sudėtyje yra daug antioksidantų. Be to, buvo atlikta daug tyrimų, įrodančių, kad žalioji arbata gali padėti jums numesti svorio.
Tačiau dar geriau, jei sumažinsite kalorijų kiekį per dieną ir pratęsi. Pasirinkite maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų, pvz., Vaisių ir daržovių, todėl jaučiatės ilgiau. Taip pat apribokite riebalų suvartojimą, ypač sočiųjų riebalų ir trans-riebalų kiekį. Jūs galite gauti sveikų riebalų iš riešutų, avokadų, rapsų aliejaus ir alyvuogių aliejaus. Vykdykite reguliariai, bent 150 minučių per savaitę. Šis visų derinys tikrai gali sumažinti jūsų svorį.
SKAITYTI:
- 3 arbatos rūšys, kurių sudėtyje nėra kofeino
- Matcha vs Žalioji arbata, koks skirtumas? Kuris yra sveikesnis?
- Susipažinkite su įvairių tipų kavos pupelėmis iš viso pasaulio
