Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: KO NEŽINOJAI apie CINAMONĄ - cinamono gerosios savybės
- Informacija apie keto dietą
- Keto dietos nauda taip pat gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje?
- Būkite atsargūs dėl keto dietos šalutinio poveikio
Medicinos vaizdo įrašas: KO NEŽINOJAI apie CINAMONĄ - cinamono gerosios savybės
Keto dieta padeda apriboti angliavandenių ir cukraus suvartojimą, kad greitai prarastumėte svorį. Be to, kai kurios šalys, palaikančios šį metodą, taip pat teigia, kad tuo pačiu metu keto dieta gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Ar tiesa, kad šios keturios dietos nauda?
Informacija apie keto dietą
Keto dieta yra mažai angliavandenių ir riebalų turinti dieta. Tokios dietos metu leistinas angliavandenių suvartojimas yra ne daugiau kaip 30 gramų dienos kalorijų, o riebalų suvartojimas turi būti padidintas iki 60-70%, o tai sudaro apie 3-4 gramus 1 gramo angliavandenių ir baltymų.
Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų ir baltymų, kurie rekomenduojami, kai atliekami keto dietos, yra:
- Kiaušinis
- Riebios žuvys, kaip lašiša
- Avokadai
- Sūris
- Alyvuogių ir alyvuogių aliejus
- Riešutai
- Grūdai
Keto dieta, organizmas degins daugiau riebalų kaip energiją, nes joje nėra pakankamai angliavandenių, kurie yra pagrindinis energijos šaltinis. Tai reiškia, kad keto nauda praranda svorį.
Keto dietos nauda taip pat gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje?
Kai griežtai apribojate angliavandenių vartojimą, organizmas pateks į ketozės stadiją. Dėl angliavandenių trūkumo gliukozės (cukraus kiekis kraujyje) lygis sumažėja, kad organizmas pradėtų sulaužyti ketonų riebalus, kurie bus naudojami kaip energijos šaltinis.
Ketozė iš tikrųjų yra lengva ketoacidozės forma, kuri paprastai atakuoja 1 tipo diabetu sergančius žmones ir yra pagrindinė mirties priežastis diabetikams iki 24 metų.
Tačiau kai kurie ekspertai teigia, kad ketozė nėra pavojinga. Atrodo, kad ketono skilimas padeda kontroliuoti atsparumą insulinui. Kai cukraus kiekis kraujyje organizme yra stabilesnis, jis taip pat padeda sumažinti papildomo insulino poreikį (hormoną, kuris padeda konvertuoti cukrų į energiją).
Be to, ketogeninė mityba taip pat leidžia kūnui sudeginti daugiau riebalų, taip pat padeda sumažinti svorį. Beveik normalus svorio sumažėjimas yra susijęs su sumažėjusia 2 tipo diabeto rizika.
Todėl manoma, kad keto dietos nauda padeda diabetikams kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Kai kurie tyrimai netgi sako, kad ketogeninė mityba yra saugi nutukusiems žmonėms ar antsvoriui.
Būkite atsargūs dėl keto dietos šalutinio poveikio
Nors yra daug naudos iš keto dietos, kurią galite gauti, taip pat turėtumėte pripažinti ir žinoti įvairius šalutinius poveikius, kurie gali atsirasti vėliau. Kadangi keto dieta nuo pat pradžių nėra specialiai skirta numesti svorio, o kaip dieta, skirta žmonėms, sergantiems epilepsijos sutrikimais. Žmonėms epilepso sunku virškinti angliavandenius organizme, todėl jis turi būti labai ribotas, kad epilepsijos simptomai būtų geriau valdomi.
Sveikiems žmonėms ilgalaikė keto dieta pakeis organizmo metabolizmą naudojant energiją, kuri gali sukelti šalutinį poveikį organizmui. Kai kurie šalutiniai poveikiai, kurie gali pasireikšti ketogeninės dietos pradžioje, yra:
- Vidurių užkietėjimas ar vidurių užkietėjimas.
- Dažnas šlapinimasis.
- Krampai kojose.
- Galvos skausmas.
- Atjunkote, nes pajuto energijos trūkumą.
- Gripo simptomai.
Be to, ketonai gaminami per daug organizme, kai keto dieta padidina ketoacidozės, kuri yra pavojinga sveikatos būklė, riziką.
Jeigu Jums pasireiškia šie diabeto-ketoacidozės simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Didelis cukraus kiekis kraujyje.
- Burnos džiūvimas.
- Dažnas šlapinimasis.
- Pykinimas
- Kvapas kvapas kaip vaisių kvapas.
- Sunkus kvėpavimas.
Tiems, kurie yra keto dietoje, rekomenduojama išbandyti cukraus kiekį kraujyje visą dieną, kad įsitikintumėte, jog jis išlieka normalus.
