Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: MITYBOS PLANAS MASEI | KAIP PRIAUGTI RAUMENŲ | MAISTAS | KĄ VALGYTI
- Užkandžiai iš tikrųjų yra naudingi ar ne?
- Užkandžiai gali užkirsti kelią daugiau valgyti
Medicinos vaizdo įrašas: MITYBOS PLANAS MASEI | KAIP PRIAUGTI RAUMENŲ | MAISTAS | KĄ VALGYTI
Laukdami, kol bus aptarnaujami pagrindiniai maisto produktai ir skrandis, jūs galite gundyti „pavogti“ pradėti„Užkandžiai prieš valgant. Pavyzdžiui, valgyti kepti maisto produktai, kurie yra paruošti valgyti, pavyzdžiui, kepti tofu, pavasario ritiniai, pyragaičiai, bakvanas ir kt. Šis įprotis iš tikrųjų yra gana dažnas. Net ir restoranuose paprastai siūloma remti skrandį, kol laukiate pagrindinio valgio, ty su įvairiais užkandžių meniu (užkandis).
Užkandžių meniu gali skirtis nuo sriubų, salotų, duonos, koldūnų, keptų maisto produktų ir kitų greitai apdorojamų maisto produktų. Tačiau ar iš tikrųjų jums reikia užkandžių prieš valgant pagrindinį maisto meniu? Ar yra naudos sveikatai? Sužinokite toliau pateiktą atsakymą.
Užkandžiai iš tikrųjų yra naudingi ar ne?
Maisto ekspertų profesorius, cituojamas iš puslapio „Drexel“ universitetas Jungtinėse Amerikos Valstijose, sakė, kad užkandžių pristatymas gali paveikti, kaip vėliau galima mėgautis pagrindiniu patiekalu. Daugeliu atvejų išvaizdos ir skonio patrauklūs patiekalai verčia žmones valgyti mažiau pagrindinių valgių nei tuo atveju, jei jie būtų patiekiami vidutiniškai užkandžiais.
Tačiau tai iš tikrųjų yra labai subjektyvi. Ką jums patinka ir nebūtinai skiriasi nuo žmogaus. Tai priklauso nuo atsako į maistą. Nepaisant to, užkandžiai gali būti alternatyva kalorijų suvartojimo kontrolei, kad nebūtų daugiau valgoma.
Tiesą sakant, valgymo įpročiai su įvairių tipų patiekalais dažniausiai daromi Europos šalyse. Europiečiai yra įpratę aptarnauti penkių iki septynių rūšių patiekalus vienoje valgio sesijoje iš eilės. Akivaizdu, kad visi valgomojo stalo patiekalai buvo atsižvelgta į jo dalį ir mitybinį turinį, todėl jis nebus valgyti, kol jis bus pilnas.
Tai skiriasi nuo Indonezijos žmonių. Dauguma indoneziečių gali nežinoti, kaip šis maistas patiekiamas, nebent jis yra tam tikrame restorane. Taip yra todėl, kad indonezai dažnai maitina stalą vienu metu. Na, jūs tiesiog turite paragauti, kurie maisto produktai yra tinkami pagal skonį. Klausimai, žinoma, grįžta prie jūsų įpročių.
Užkandžiai gali užkirsti kelią daugiau valgyti
Tyrime teigiama, kad kažkas, kas valgo salotą kaip užkandį, valgys mažesnę pagrindinio patiekalo dalį. Lydso universiteto mokslininkų atliktame tyrime dalyvavo 13 dalyvių, dirbančių dietoje. Mokslininkai, visi dalyviai turi du pagrindinius kursų meniu variantus, ty salotas, kuriose yra 100 kalorijų ir svogūnų duonos (česnako duona) su tuo pačiu kalorijų skaičiumi. Po valgio užkandžių, dalyviams buvo suteikta pica kaip pagrindinis maisto meniu.
Nors abiejuose atidaromuose maisto produktuose yra toks pat kalorijų skaičius, paaiškėja, kad dalyviai, kurie pasirenka valgyti salotus kaip užkandį, yra valgyti mažiau picų (21 proc. Mažiau suvalgytų kalorijų) nei tie, kurie valgo svogūnų duoną. Kodėl taip?
Taip yra todėl, kad pradedant valgį su sveikais maisto produktais, kuriuose yra daug ląstelienos ir vandens (pvz., Daržovių salotos), jūs greitai pasieksite, o tai reiškia, kad valgysite mažiau valgant pagrindinius patiekalus. Na, šis metodas tikrai tinka tiems, kurie gali būti dietos programoje, kad netektų svorio. Tačiau tiems iš jūsų, kurie gali nevalgyti dietos, niekas negerai bando pradėti valgyti salotų, kuriose yra daug maistinių medžiagų, prieš valgant maistą.
Tačiau jei esate tokio tipo asmuo, kuriam sunku atsilikti, kai patiekiamas maistas, nereikia užsisakyti užkandžių. Gali būti, kad jūs iš tikrųjų valgote per daug, sukeldami nutukimą. Ypač, jei pasirinktas užkandis yra kepti.
