Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kaip Numesti Svorio? - Pagal Jūsų Kūno tipą!
- Apsvarstymai prieš priimant sprendimą numesti svorio
- 1. Ar iki šiol gyvenote sveiką gyvenimo būdą?
- 2. Kokia yra jūsų sveikatos būklė?
- 3. Koks yra jūsų svorio padidėjimo ritmas?
- 4. Kas yra jūsų juosmens dydis?
- 5. Kokios yra jūsų svorio netekimo priežastys?
Medicinos vaizdo įrašas: Kaip Numesti Svorio? - Pagal Jūsų Kūno tipą!
Dauguma žmonių, ypač moterys, kai jie randa džinsus, kurie paprastai dėvimi per mažai arba netelpa, tikrai praras mitybą numesti svorio. Hmmm ... bet palaukite minutę! Prieš nusprendžiant numesti svorį dėl nereikšmingų dalykų, įsitikinkite, kad turite priežastį prarasti tinkamą svorį.
Kiekvienas asmuo turi skirtingą idealų kūno svorį. Tačiau daugelis žmonių bijo, kai sveria vieną ar du kilogramus. Nors šis svorio padidėjimas ne visada sukelia jus antsvoris ar antsvorio!
Na, jei jūs esate vienas iš tų aistringų žmonių, kurie nori numesti svorio, prieš priimant sprendimą tai apsvarstyti teisingas priežastis.
Apsvarstymai prieš priimant sprendimą numesti svorio
JAV medicinos asociacijos leidinyje (JAMA) paskelbtame tyrime nustatyta, kad žmonės, turintys kūno masės indeksą antsvorio kategorijoje, iš tikrųjų turėjo mažesnę mirties riziką nei įprastoje svorio grupėje.
Taigi tai reiškia, kad antsvorį turintys, bet ne nutukę žmonės neprivalo eiti griežtai dietai, kad prarastų svorį? Dabar, norėdami išsiaiškinti atsakymą, apsvarstykite šiuos klausimus, kurie galėtų būti svarstymo ir svorio mažinimo priežastys.
1. Ar iki šiol gyvenote sveiką gyvenimo būdą?
Reguliarus fizinis aktyvumas ir sveika mityba yra svarbios ir jas turi atlikti visi, tiek jauni, tiek seni. Taip užtikrinama, kad jūsų sveikata būtų tinkamai prižiūrima kiekvieną dieną. Taigi, nesvarbu, koks sunkus esate, arba jūsų kūno masės indeksas, sveikas gyvenimo būdas jūsų kasdieniame gyvenime yra būtinas.
2. Kokia yra jūsų sveikatos būklė?
Prieš priimdami sprendimą prarasti svorį, pirmiausia turite žinoti, kad dažnai atsiranda antsvorio požymių. Pavyzdžiui, trumpas kvėpavimas, nuovargis, didelis cholesterolio kiekis arba dažnai jaučiamas nugaros skausmas. Jei jaučiatės visa tai, dietos programa gali padėti.
Tačiau niekada nedarykite dietos, kol tik valgykite vieną obuolį per dieną, arba net tiesiog nevalgykite. Priežastis yra gera mityba ne tik numesti svorio, bet ir sveikesniam gyvenimui. Teisė, tiesa? Štai kodėl galite pasikonsultuoti su mitybos specialistu ar gydytoju, kuris gali pateikti sprendimus, tvarkaraščius ir dietos meniu vėliau.
3. Koks yra jūsų svorio padidėjimo ritmas?
Jei jūsų svoris kasmet nuolat didėja, verta gerai atkreipti dėmesį į kasdien vartojamą maistą. Nes tai gali būti jūsų svorio padidėjimo priežastis, nes jūs naudojate nesveikas mitybos įpročius.
Be to, jei anksčiau buvote antsvoriu, tikrai bus sunkiau išlaikyti idealų kūno svorį. Raskite sveiką svorį ant jūsų svarstyklių ir įsitikinkite, kad neturite mažiau nei šis skaičius. Taip yra todėl, kodėl kovoti su antsvoriu, jei tik pakanka?
4. Kas yra jūsų juosmens dydis?
Nacionaliniai sveikatos institutai nustatė, kad vyrams daugiau kaip 100 centimetrų vyrams ir daugiau kaip 90 centimetrų vyrams vyrams būdingas pavojus sveikatai. Ypač tiems, kurie turi nutukimą. Štai kodėl drabužių dydis nėra svorio ar geros sveikatos rodiklis, nes kiekvieno asmens drabužių dydis skiriasi priklausomai nuo gamyklos, gaminančios drabužius.
Nepaisant to, jūs galite naudoti savo drabužius - galbūt mėgstamų kelnių porą - kaip asmeninę priemonę, užtikrinančią, kad jūsų svoris tebėra pagrįstas ribas.
5. Kokios yra jūsų svorio netekimo priežastys?
Jei priežastis prarasti savo svorį, nes norite gyventi sveikiau ir toli nuo ligos, tai yra tinkamiausias atsakymas. Bet jei norite nusileisti 10 svarų, kad būtų laikomi gražesniais? Ummm ... pagalvokite dar kartą, bro!
Pasitikėjimo savimi problema iš tiesų yra vienas pavojingas dalykas. Priežastis yra ta, kad netiesioginis pasitikėjimas savimi gali paskatinti žmones daryti viską, kad prarastų svorį. Tiesą sakant, ne keliems žmonėms, kurie nori griežtai mitybos, nori alkio. Tačiau, deja, vykdoma dieta buvo taikoma netinkamai.
Mokymasis mylėti save už tai, kas esate, ir nustoti lyginti su kitais, yra vienas iš teisingiausių būdų būti dėkingas už viską, ką turite.
