Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Detokso kokteilis
- Tarp sulčių ir kokteilių, kurios yra mažesnės kalorijų?
- Kuris yra didesnis baltymų?
- Kuris yra didesnis pluošto?
- Kuris yra greičiau sotumo?
- Išvada?
Medicinos vaizdo įrašas: Detokso kokteilis
Sultys ir kokteiliai yra gėrimai, kurie yra ne tik gaivūs, bet ir sveiki organizmui, nes jie gaminami iš pasirinktų vaisių ir daržovių. Nenuostabu, kad daugelis žmonių reguliariai geria sultis ar kokteilius kaip alternatyvą kasdieniam mitybos poreikiui patenkinti.Bet tarp dviejų, kas yra geriau kūnui? Gerkite sulčių ar gėrimų kokteilius? Peržiūrėkite toliau pateiktą apžvalgą.
Tarp sulčių ir kokteilių, kurios yra mažesnės kalorijų?
Vaisių sultys paprastai yra mažesnės kalorijų nei kokteilių. Kadangi sultys paprastai gaminamos tik su vaisiais arba daržovėmis (arba abiejų deriniu), šiek tiek papildomo cukraus kaip saldiklio.
Tuo tarpu kokteilių tekstūra yra tankesnė nei sulčių, nes ji paprastai pridedama prie tankiklių, tokių kaip jogurtas, pienas, žemės riešutų sviestas, šilkas tofu, medus, chia sėklos, baltymų milteliai ir ledai. Šie įvairūs priedai galiausiai padėjo padidinti kalorijų vertę viename stikline kokteilių. Taigi, kokteiliai iš tikrųjų netinka būti jūsų didelio draugo gėrimu, nesgali daugintis per daug kalorijų.
Tačiau, jei į savo sulčių talpyklą įdėsite per daug cukraus, jūsų sultys taip pat gali prisidėti prie pernelyg daug kalorijų, netgi didesnių už jūsų pagrindinio valgio kalorijas.
Kuris yra didesnis baltymų?
Kadangi pagrindinė sulčių sudedamoji dalis yra tik jūsų pasirinktas vaisius ar daržovės, baltymų kiekis viename stikline sulčių tikrai bus mažesnis už kokteilius. Kadangi baltymų kiekis kokteiliuose gaunamas iš tirštinimo ingredientų, nesvarbu, ar tai yra pienas, jogurtas, ar pieno baltymai.
Todėl tiems iš jūsų, kuriems reikalingi dideli baltymų priedai, kokteiliai gali būti jūsų kasdienio gėrimo pasirinkimas. Tačiau, jei manote, kad jūsų maistui reikia tinkamai patenkinti baltymų poreikius, geriausias pasirinkimas yra geriamojo sultys.
Kuris yra didesnis pluošto?
Pluoštas yra komponentas, reikalingas kasdieniniam maistui. Pluoštas veikia, kad palengvintų virškinimą, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo, pailgintumėte jausmą, padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolį.
Iš esmės tiek sulčių, tiek kokteilių kiekis yra vienodai mažas. Taip, Jei gausite tik sulčių ar kokteilių, jūs negalėsite gauti tiek daug skaidulų, kiek rasite šviežiuose vaisiuose.
Bet jei ji turi būti lyginama, kokteiliai vis dar turi pluošto skaidulų, nei sultys. „Smoothie“ mišinyje yra ne tik pieno ar jogurto su vaisiais, bet ir kokteiliai taip pat sumaišyti su avižomis, riešutais ir sėklomis, pvz., Chia sėklomis arba linų sėmenimis (linų sėmenimis).
Kuris yra greičiau sotumo?
Atsižvelgiant į turinio tankį ir mitybą, daugiau kokteilių gali būti visiškai ir greitai.Sluoksnių pluoštas suteikia jums vis didesnį greitį, o baltymai padeda išlaikyti skrandį ilgesnį laiką. Tuo tarpu sulčių užpildymo efektas yra mažesnis nei kokteilių.
Išvada?
Tiek sultys, tiek kokteiliai tinka jūsų sveikatai. Jei norite pasirinkti, kuris tai priklauso nuo jūsų kūno poreikių ir kokių sudedamųjų dalių, į kurias įdėjote.
Pomidorai gali būti jūsų maistinių medžiagų tankumo ir užpildymo pusryčiai. Tuo tarpu sultys gali būti blaškantis gėrimas jūsų valgio metu.
Tačiau reikia pažymėti, kad tiek sultys, tiek kokteiliai neturėtų būti svarbesni už šviežių vaisių / daržovių valymą. Kai geriate vaisių sultis ar kokteilius, visas maistines medžiagas bus lengviau patekti į virškinimo sistemą, kad organizmas greičiau įsisavintų. Tada cukraus kiekis kraujyje padidėja. Kraujo cukrus, kuris dažnai pakyla, taip pat gali padidinti jūsų riebalų kiekį, kuris taip pat nėra naudingas ilgalaikiam sveikatai.
