Turinys:
- Citrinų vanduo gali prarasti svorį
- Citrinų vanduo gali pagerinti odos senėjimą
- Infuzuotas citrinų vanduo gali pašalinti organizmo toksinus
- Citrinų vanduo padidina intelektą
Dėl gausių vitaminų ir mineralinių medžiagų citrinos dažnai apdorojamos į infuzinį vandenį kaip alternatyvą sveikam vandeniui. Deja, yra daug mitų apie rūgštus geltonus vaisius, kurie pasirodė esą neteisingi. Vienas iš jų sakė, kad citrinų sulčių gerinimas reguliariai gali padaryti jums ploną. Kas dar yra citrinų vandens mitas?
Citrinų vanduo gali prarasti svorį
Kai kurie žmonės teigia, kad citrinų vandens gėrimas gali prarasti svorį, nes citrina yra pektinas - tai pluošto rūšis, galinti suteikti ilgalaikį sotumą. Iš čia jie daro prielaidą, kad įleidžiamas citrinos vanduo gali sumažinti kalorijų suvartojimą per vieną dieną, nes po geriamojo gėrimo mes nesame lengvai alkani.
Ataskaitoje apie prevencijos puslapį Jason Ewoldt, RDN, LD, Mayo klinikos sveikos gyvensenos programos mitybos specialistas, sutinka, kad citrina yra mažai kalorijų turintys vaisiai ir gerai kontroliuoja kalorijas žmonėms, kurie praranda svorio.
Tačiau tai nereiškia, kad gėrimas citrinos vandeniu neteks svorio. Tiesą sakant, citrinų pektino kiekis nėra toks didelis, kaip manote, kad jis gali sukelti tokį poveikį. Viename vidutinio dydžio citrone yra tik 2 g pluošto. Jei jis yra suspaustas arba supjaustytas gabalėliais, kurie bus perdirbami į gėrimus, į kūną patekęs pluošto kiekis bus dar mažesnis.
Nors yra keli tyrimai su gyvūnais, kurie rodo, kad pektinas gali padėti jums numesti svorį, šie rezultatai žmonėms tiesiogiai neįrodyti. Be to, nėra jokių įrodymų, kad citrinų sultys yra naudingesnės ir geriau prarasti svorį nei paprastas vanduo.
Tačiau citrinų vanduo yra daug sveikesnis gėrimų pasirinkimas, nei gerti arbatą ar kavą su cukrumi ar be jo.
Citrinų vanduo gali pagerinti odos senėjimą
Citrinas yra daug antioksidantų ir vitamino C, tačiau jis automatiškai neleidžia ar net sustabdo įvykusio senėjimo.
C vitamino suvartojimas iš tiesų gali padėti organizmui gaminti daugiau kolageno, kad būtų sugriežtinta ir priveržta oda. Tačiau kolageno gamyba priklauso ne tik nuo vitamino C. Kūnui vis dar reikia kitų mineralų ir vitaminų, įskaitant subalansuotą makrokomandą, kad gautų pakankamai kolageno.
Taigi, ne tik geriant citrinų vandenį, pakanka jūsų mitybos poreikių valgydami vaisius, daržoves, mažai riebalų turinčius baltymų šaltinius, taip pat sveikus grūdus.
Infuzuotas citrinų vanduo gali pašalinti organizmo toksinus
Jis sakė, kad įprastas geriamojo citrinos gėrimas gali padėti išplauti organizme susikaupusius toksinus. Iš tiesų nė vienas medicininis tyrimas nepatvirtino šio teiginio.
Pati organizme jau yra specialus toksinų pašalinimo mechanizmas, būtent iš inkstų ir kepenų, kurie jį pašalins prakaitu, išmatomis ir šlapimu. Kad paskatintumėte mechanizmą sklandžiai, jums reikia tik gerti daugiau vandens ir valgyti daugiau daržovių ir vaisių.
Svarbiausia yra išlaikyti sveikus inkstus ir kepenis, todėl jūsų kūnas natūraliai išvalys visus toksinus ir nepanaudotus produktus.
Citrinų vanduo padidina intelektą
Pranešama „Medical News Today“ svetainėje, dar vienas teiginys, kad citrinos vanduo gali padidinti intelektą, ypač kai jis vartojamas ryte.
Tiesą sakant, citrinų vanduo staiga nepadidina žvalgybos, tačiau ryto aromatas citrina suteikia jums daugiau raštingi kad rytoj jaustumėtės labiau sutelktas. Užuot didinusi intelektą.
